七個月的孕婦食譜

　　懷孕到第7個月,已經算進入孕晚期了。這個時期,寶寶的生長速度很快,孕婦自身也需要更多的營養來支撐。下面由小編為大家介紹，希望能幫到你。

　　

　　懷孕7個月，已經進入孕晚期階段了，這個時候依舊要補充蛋白質，同時還要注意植物纖維的攝取，防止便祕。三絲銀魚羹富含豐富的蛋白質，還有善補脾胃的功效;核桃芝麻豆漿味道清香，營養豐富;南瓜銀耳羹富含膳食纖維， 冬瓜粥則能幫助緩解水腫情況。

　　懷孕7月精選補蛋白質食譜：三絲銀魚羹

　　懷孕7月飲食

　　食材：

　　銀魚適量、雞蛋1個、幹香菇3朵、色拉油適量、澱粉適量、小蔥3根。

　　做法：

　　1、銀魚洗淨，選去軟爛的，瀝乾水，加蛋清用手抓勻。

　　2、香菇提前泡發，切成絲，蔥切5釐米左右的段，把生粉加冷水調好***不要太稀***。

　　3、坐鍋熱油，把香菇絲快速煸炒下，加清水煮。

　　4、鍋中水煮開後加調好的銀魚，湯再次煮開，放調好的生粉，用筷子快速攪拌均勻。

　　5、加入蔥段。

　　6、盛入碗內，撒上少量胡椒粉即可食用。

　　功效：三絲銀魚羹有潤肺止咳、善補脾胃、宜肺的功效，特別適合體質虛弱，消化不良的孕媽食用。

　　懷孕7月精選補脂質食譜：核桃芝麻豆漿

　　懷孕7月飲食

　　食材：

　　黃豆60克、芝麻10克、核桃20克、水適量。

　　做法：

　　1、黃豆洗淨，用水浸泡一晚上。

　　2、核桃仁，黑芝麻洗淨，瀝乾水。

　　3、所有原料倒入豆漿機。

　　4、加水到1000ml的位置。

　　5、大約過15分鐘，豆漿機指示結束。

　　6、盛出即可食用。

　　功效：核桃芝麻豆漿，集核桃和黑芝麻的高蛋白營養於豆漿中，味道清香，營養豐富，適合孕婦食用。

　　懷孕7月精選補膳食纖維食譜：南瓜銀耳羹

　　懷孕7月飲食

　　食材：

　　南瓜250克，銀耳半朵，枸杞子20粒，冰糖1塊，水適量。

　　做法：

　　1、銀耳提前用水泡發，至漲發後剪去蒂部，把泡發好的銀耳撕碎。

　　2、南瓜削皮切丁。

　　3、枸杞沖洗乾淨。

　　4、鍋中放進銀耳，南瓜丁，加入5碗清水，大火煮至水開後，轉小火煮20分鐘。再加入枸杞和冰糖，小火煮至10分鐘即可。

　　5、最後裝上一碗即可。

　　功效：銀耳能提高肝臟解毒能力，起保肝作用;銀耳對老年慢性支氣管炎、肺原性心臟病有一定療效。南瓜能補中益氣、消炎殺菌、止痛。其所含的豐富果膠，可“吸附”細菌和有毒物質，包括重金屬、鉛等，起到排毒作用。同時，果膠可保護胃部免受刺激，減少潰瘍。

　　懷孕7月精選緩解水腫食譜：冬瓜粥

　　懷孕7月飲食

　　食材：

　　冬瓜300克、粳米180克、豬肉***瘦***100克、澱粉3克、鹽2克、香油5克、大蔥3克。

　　做法：

　　1、冬瓜削皮，洗淨，切成小塊。

　　2、將豬肉洗淨，剁茸，加鹽、水澱粉拌勻。

　　3、粳米淘淨入鍋，加適量水煮約25分鐘。

　　4、再往鍋中放豬肉茸，冬瓜片，再用小火煮幾分鐘。

　　5、待粥液濃稠後即可盛出，淋上香油，撒上蔥花即可。

　　功效：懷孕5個月後，孕婦容易出現水腫，冬瓜有清熱利尿的功效，這款冬瓜粥有助孕媽緩解水腫症狀。

　　懷孕7月宜吃食物宜吃

　　懷孕7個月，胎兒神經系統逐漸完善，大腦細胞發育速度比孕早期明顯加快。保證DHA、EPA和腦磷脂、卵磷脂等物質的攝入，能保證胎兒大腦和視網膜的正常發育。

　　1、水果：秋梨、柿子、柑橘、香蕉、獼猴桃、無花果。

　　2、脂肪酸：海魚、魚油、大豆油、花生油、玉米油。

　　3、富含DHA類的物質：核桃、松子、葵花子、杏仁、榛子、花生。

　　懷孕7月忌吃食物忌吃

　　懷孕7個月，要注意以下幾類食物：一是避免螃蟹、甲魚等，會使激素分泌旺盛;二是太酸或太辣的食物，酸菜含有亞硝酸鹽，不利於胎兒發育。

　　1、辛辣製品：辣椒、丁香、茴香、芥末。

　　2、海鮮河鮮：螃蟹、甲魚、田螺、螺螄、蚌肉。

　　3、過鹹食品：鹹菜、鹹蛋、鹹魚、臘肉、燻肉。