練瑜伽不出汗有減肥效果嗎

　　我們從人體自身的功能角度來說，人的特性不同，汗腺也因此各不相同，人體不同大體上分活躍型和保守型兩種，有人屬前者，而有人屬後者，後者與遺傳有關。出汗的多少與否，也直接影響到人體健康。以下是小編分享給大家的關於以及做瑜伽的時候不出汗正常嗎，一起來看看吧!

　　做瑜伽的時候不出汗正常嗎，解答

　　瑜伽是靜力性動作，氣溫較高的時候出汗多是正常的，常溫時通常不會大出汗。

　　如果稍一運動就出汗，說明身體較虛弱，要適當補補。過多出汗，可造成人體血液迴圈的流量減少，迴圈變慢，使得人體的散熱量趨減，從而導致體溫升高。大量出汗，還能使人體鹽分流失，細胞因缺鈉而造成熱痙攣。

　　如果高強度練瑜伽都不出汗，只是臉發紅，可能是內分泌和血液迴圈不太好，或者是交感神經問題，平時要多泡泡澡，刺激毛孔收縮排汗。出汗是排毒的主要途徑之一，經常不出汗，並有頭暈現象的話，最好去檢查一下。

　　練瑜伽注意事項

　　瑜伽練習前兩小時不建議食用任何食物，喝水也最好在練習前一小時喝。因為練習做動作會扭轉身體，之前飽食不僅影響練習效果，還會給身體帶來不適。

　　，解答

　　只要動作到位，達到了一定的運動量就能促進脂肪燃燒，達到減肥的目的。只是出汗的話，代謝會更旺盛，更有利於減肥。做瑜伽最好能在稍微溫暖一點的地方，這樣動作的時候，可以刺激汗液分泌，對減肥也更有利。

　　結論：只要達到了一定的運動量，不管是否出汗都有鍛鍊效果。

　　出汗不是衡量練習瑜伽的標準，瑜伽練習主要講究的是伸拉動作，這些動作所起到的作用才是決定練習效果好壞的關鍵，而非出汗的多少。

　　受個人體質影響，有些人是不怎麼出汗的，而有些人則稍微運動就大汗淋漓。除了體質，氣候溫度也是影響出汗量的關鍵，夏季練瑜伽相對冬季汗液會增多。此外，初習者缺乏鍛鍊，做相同的動作會更容易出汗，老手已經習慣了這樣的運動強度，反而不容易出汗了。

　　解析為什麼練習瑜伽會出汗

　　1、運動量達到了你的極限，也就是運動量夠了。

　　2、溫度的關係。

　　3、排汗有個體差異。體差異還表現在體液多少上。有些人體液較多，運動時出汗就多;有些人體液較少，運動時出汗就少。體液的多少常取決於體脂的含量，所以胖人運動時出汗多，如運動前大量飲水，也會因體液增多而增加出汗量。

　　4、警惕“自汗”。稍微一動就大汗淋漓，這種屬於體虛的表現。

　　5、汗腺，不僅有性別差異，而且還有個體差異。因此，在同樣條件下，有人出汗多，有人則出汗較少。

　　6、當然出汗還有一個非常重要的原因就是在瑜伽的過程中的專注!專注在瑜伽中顯得非常重要，專注可以調動你的身體所有的感覺，集中你的意念和氣息，全身心的投入到練習中，配合深長緩慢的呼吸不斷調整身體，到達自己身體的最大幅度，體會每一次呼吸過程的收緊和放鬆，這樣可以喚醒身體，調節內臟，促進血液迴圈，收緊肌肉，在持續的安靜的警覺的體驗中，人體會由內到外慢慢發熱，熱量慢慢傳遍全身，氣血執行順暢，渾身舒暢放鬆。

　　所以，人體出不出汗，出多少汗，不能用來衡量練習是否有效。

　　首先，我們從人體自身的功能角度來說，人的特性不同，汗腺也因此各不相同，人體不同大體上分活躍型和保守型兩種，有人屬前者，而有人屬後者，後者與遺傳有關。出汗的多少與否，也直接影響到人體健康。

　　一般來說，夏季炎熱，出汗多一點是正常的，但如果出汗過多，對健康就不利了。過多出汗，可造成人體血液迴圈的流量減少，迴圈變慢，使得人體的散熱量趨減，從而導致體溫升高。大量出汗，還能使人體鹽分流失，細胞因缺鈉而造成熱痙攣。所以，夏季裡，人們應及時補充流質和適當的鹽分。

　　不少人選擇拼命的練習瑜伽，到了春夏季，一些人則會加大瑜伽體式運動的強度。依照醫學專家認為，適當運動可以幫助減肥、鍛鍊身體，但過量運動則害處多多。特別是在夏季，由於運動排汗量大，如果過度運動，不僅體內的水分流失快，鉀等重要元素也會迅速流失，鉀嚴重缺乏將會導致休克或者昏迷，過度嚴重的話甚至死亡;另外，一些工作已經相當繁重的白領需要在健身前考慮一下強度問題。

　　在這裡特別提示大家：不要在非常勞累的情況下還是按照平時的強度進行鍛鍊，以免健身不成反而危害健康，甚至造成無法挽回的後果。如：在瑜伽室裡鍛鍊時，你出汗很少，有時甚至只有一點汗珠，而你的同伴卻揮汗如雨，汗流浹背，那麼這時的你是否為此感到既焦慮又沮喪呢?不必擔憂，科學研究證明：流汗消耗的是水、鹽分和礦物質，而不是脂肪，鍛鍊時出不出汗同是否消耗脂肪沒有關係，對於這一點希望我們明白起來，不是出汗就是消耗脂肪。

　　根據人體的生理規律，人體在運動練習時，由於熱能的轉化，人體的毛孔需要張開的，肌肉收縮時轉化為機械能的效率只有25%—30%，其餘70%—75%則以熱的形式釋放出來，幸虧有體液的水和汗液的調節，使熱對酶和結構蛋白質的傷害降至最低限度。當熱引起血管擴張時，血液中的水將熱轉運至面板表面，然後隨汗水蒸發，將熱傳到周圍環境中。在夏季高溫環境下，人體通過出汗是可散發大量熱量的。它在調節體溫方面起著重要的作用。

　　夏天，當毛孔張開時，過度的疲勞運動會降低你的防禦能力，外來的細菌和毒易於侵入，這一點不可不防;而到了冬季，人體的毛孔是自動閉合的，皮下脂肪開始日漸增厚，對低溫已具適應能力，一般不易受風寒侵擾，世界衛生組織專家經過研究發現：通過流汗達到排出體內的毒素，效果是很微小的。面板是人體最大的器官是正確的，但是稱面板為“最大的排毒器官”是不正確的，人體最主要的排毒器官則是腎臟和肝臟。