為什麼說練瑜伽不好

　　瑜伽現在在大街小巷都是流行的代名詞，對人的身體健康特別是女性有著特別好的效果，但是我們今天來聊聊瑜伽的危害，?下面和小編一起了解一下吧。

　　1、

　　練習瑜伽的壞處或者禁忌：身體瘦弱的人不適合練習瑜伽,否則容易拉傷,練習之前應做好基本訓練。瑜伽減肥鍛鍊必須堅持才能有效,想要快速減肥的人士不適合做瑜伽鍛鍊。瑜伽練習難度大,對初學者來說是一個挑戰。

　　練習瑜伽的好處:使注意力更集中,讓心態保持平靜,增強身體活力,減少面部皺紋,使肌肉得到拉伸,促使血液迴圈加快,延年益壽,促進大腦、腺體、脊柱等身體器官的協調能力。練習瑜伽的壞處或者禁忌。

　　2、如何練瑜伽好呢

　　如何練瑜伽主要針對初學者。從鍛鍊時間上看,應每天堅持練習,工作繁忙的人士每天至少保證1到2個小時的練習時間,每一次練習至少持續30分鐘以上,時間緊張的人士,可每天抽出十幾分鍾進行瑜伽冥想練習或者調息練習。瑜伽鍛鍊時,衣著應該寬鬆並且吸汗,透氣性良好,棉製品或者麻紡製品服裝適合做瑜伽練習是穿。清晨、早飯之前是練習瑜伽較為理想的時間,其次晚飯之後3到4個小時左右練習效果較好。

　　3、孕婦可以練瑜伽嗎

　　孕婦可以練習瑜伽,可讓孕婦心智和精神保持平衡和協調,促進妊娠期間孕婦身體更健康,讓孕婦情緒保持穩定,並且充滿自信,身心達到和諧。孕婦練習瑜伽可以增強盆骨以及脊柱的靈活性,使得身體力量得到增強,有助於寶寶身體發育。孕婦瑜伽練習可增強肌肉的張力,提高身體柔韌性,促進荷爾蒙分泌腺體,加速血液迴圈,控制呼吸。懷孕後身體難免變胖,孕婦多練瑜伽可幫助控制體型,避免肥胖。

　　什麼時候做瑜伽最好

　　瑜伽在練習時要控制呼吸,配合著深沉的呼吸慢慢習練,強調完全的放鬆。那麼在這一過程中應該是吃飽了進行還是空腹進行呢?

　　如果胃裡有食物,練習時會感覺身體沉重,不能充分扭轉抻拉身體。在做動作時,食物還會在胃裡和身體一起動,不利於身體健康。而且瑜伽不僅作用在身體上,還作用在能量上,如果胃裡有食物的話,能量就不能平衡流動到身體的每一個部分,大多數的能量都會流向消化系統,用於消化食物,練習也就得不到益處。

　　因此瑜伽練習最好的時間就是在早上空腹時。如果吃了豐盛的食物的話,至少要間隔三到四小時才能練習。而且練習完以後要等半個小時才能吃東西。

　　什麼年齡最適合練瑜伽的呢

　　對於朝九晚五的上班族來說,如何合理安排練瑜伽的時間呢?可以充分合理利用零散時間。時間分配:清早起床和晚上入睡前利用 10~15 分鐘練習瑜伽呼吸和冥想;午餐前和下午茶的工作間隙利用瑜伽體位活動頭、 頸、 肩, 利用桌椅做一些原地的扭轉和伸展。除此之外,週末的早晨放棄賴床的習慣,清晨的瑜伽練習能給你的週末生活一個精力充沛的開始;固定 參加週末的瑜伽課程, 生活會變得健康充實, 而這些良好的感覺會加強你堅持練習的決心和信心。

　　身心的健康狀況由此改善,堅持練習也成為理所當然的事。當然,除了固定 的清晨自我練習,也可以根據自己的時間每週參加 2~3 次瑜伽課程來提高自我練習水平。

　　另外, 在長時間的太陽浴後不要練習瑜珈姿勢。在練習瑜珈之前 1 小時左右洗個冷水澡,能讓您的練習達到更好的效果。