紅豆有減肥效果嗎
了炎熱的夏天,人體極易出現水腫,喝一碗紅豆湯就可以有效緩解水腫,還可減肥哦!下面是小編為你帶來的紅豆有減肥效果,一起來看一看吧。
紅豆有減肥效果
紅豆是中醫食療中的一種材料,那麼紅豆在減肥上又有什麼豐功偉績呢?紅豆可以瘦腹,解毒消腫,健脾利水,對於水腫型的肥胖很見效,最簡單的方法就是每天喝一碗紅豆粥或紅豆入飯。
根據中醫理論,紅豆性平味甘酸,可通小腸,具有健脾利水、清利溫熱、和血排膿、解毒消腫的功效,所以凡是脾虛不適、腹水脹滿、面板浮腫、腳氣、小便不利、黃疸、洩痢、大便帶血以及化膿性等疾病,都可以酌量進食。而陳皮,則是味辛帶苦,性溫,有幫助消化、消滯化痰、宣通五臟、開胃、理氣燥溼的功效,與紅豆結合在一起,即產生了微妙的化學作用,常吃即能減肥消腫,令因吃食過多而肥胖的身材變瘦。這就是紅豆減肥法的效果。
紅豆有較多的膳食纖維,具有良好的潤腸通便、降血壓、降血脂、調節血糖、解毒抗癌、預防結石、健美減肥的作用;
紅豆乾品每100克含蛋白質20.2克,脂肪O.06克,膳食纖維7.7克,碳水化合物55.7克,胡蘿蔔素80微克,核黃素0.11毫克,硫胺素零0.16毫克,尼克酸2毫克,維生素E14.36毫克,鉀860毫克,鈣74毫克,鎂138毫克,鐵7.4毫克,錳1.33毫克,鋅2.2毫克,硒3.8微克。
紅豆減肥法之紅豆減肥藥膳
①紅豆200克,陳皮5克,鹽少許。
②先把紅豆浸泡半個小時.然後把500毫升清水煮滾,放入紅豆,煮30分鐘左右,把紅豆煮熟,熄火。用熱水把陳皮浸軟,待紅豆煮熟熄火後就放入陳皮,上蓋,燜10分鐘,放入鹽調味即可食用。
每日餐後食用,至少吃兩個星期。
紅豆減肥法來源於中醫學,專家認為紅豆與陳皮的搭配具有減肥的實效,就連因肥胖而患病的人,中醫生也建議用紅豆減肥法輔助減肥。
瘦身紅豆水的做法步驟
1. 紅小豆挑去雜質後放在無水無油的平底鍋內用最小的火翻炒。
2. 約15分鐘後,有豆香味道飄出來並且顏色變暗後熄火即可。
3. 稍微冷卻後放入粉碎機內打碎成紅豆粉,一次取1~2匙,用熱水沖泡即可***不要加糖,裡面的顆粒也一併吃掉哦***。
小貼士
1.一定要用最小的火不停翻炒避免糊掉。
2.這個每次衝多少分量放多少水都很隨意,但一定用熱水才能把紅小豆中的營養成分都激發出來。
3.為了消腫減肥美容就不要加糖了哈,其實不加糖也很好喝呢。
紅豆瘦身的祕方大公開
·材料:紅豆100克,綠豆100克,山楂30克,大棗10枚***溫馨提示:具體的克數去買的時候請人家幫你稱下,看看100克大概有多少,回來就好辦了,有點誤差不要緊的******
·做法:將所有材料共放在鍋中,加1000毫升冷水,煎到豆爛即可***溫馨提示:紅豆和綠豆煮之前最好用冷水泡一個小時,會比較容易煮爛的
·食用方法:做好後,分兩等份,一份趁熱時,連湯帶豆和山楂,棗一起吃下。另外一份就用保鮮膜包好放冰箱中冷藏。
·注意:要趁熱時吃,效果才最好。另外一份吃之前熱下就可以了。
·原理:紅豆,綠豆都是排毒聖品,並且有高纖維低脂肪的特點。山楂健脾開胃,消食減脂。紅棗調和胃氣補血潤燥。此方共用,有助各種單品的功效最大限度的發揮。
其實,每次食用只是這個半份的量***就是紅豆50克,綠豆50克,生山楂15克,大棗5枚***,但我自己為了省事,每天晚上煎好,分兩等份,一份晚上吃,另外一份留第二天早上吃
為了獲得最佳的減肥效果,在減肥期間,您的生活要嚴格遵守如下日程安排:
首先:每天早上起床後的第一件事就是喝一杯蜜醋水,就是在250毫升的溫開水中加入一湯匙蜂蜜和1/4湯匙的醋***最好是白醋***,攪拌均勻後喝下。蜜醋水可以充分清洗腸胃,加速胃腸的蠕動,將體內的毒素更快更完
全的排除。早飯就是上面那個減肥湯。
其次:上午基本不吃任何零食,如果實在肚子餓,或者太讒的時候,可以在10點左右喝一小杯酸奶,注意,只能是酸奶或者脫脂牛奶,其他一切誘惑都要堅決拒絕。同時保證一下午的時光不吃任何零食。
最後:晚上也只是吃上面那個減肥湯,並且保證在7點之前吃完,吃完後睡覺前也絕不吃任何東西。