常練瑜伽可以增高嗎

　　成年人的骨骺已經閉合，不可能再長高。這是個讓人很煩惱的問題，但瑜伽增高可以助你一臂之力!瑜伽增高，瑜伽中有很多的增高動作，同時也能使自身的韌帶得到史無前例的充分放鬆。?以下是小編分享給大家的關於練瑜伽可以長高嗎，一起來看看練瑜伽能長高不!

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　　瑜伽的動作以靜力拉伸為主，不可能增高。

　　如果脊柱的異常彎曲，例如側彎與後凸是由於肌肉力量不平衡所致，通過肌肉力量的鍛鍊可以輕微增加1—3釐米，實質上並非“增高”，只不過是恢復到原來的身高而已，在視覺上可能會感覺身高增加。

　　另外，一個人身高長定以後，就處於退化的過程，軟骨等不能被強化而只會磨損。瑜伽過分追求關節柔韌性，反而會加重軟骨的磨損。骨骼定型以後怎麼練都不能促進骨骼生長從而增高，而對於骨骼還在發育的青少年而言，瑜伽和各種運動一樣能增加肌肉力量，對身高有促進作用，但瑜伽本身沒有獨特的增高作用。

　　人體的身高是由骨骼的生長決定的，一旦人體骨骺線閉合，也就是說明人的身高便沒有了繼續增高的空間。一般骨骼的生長髮育的最佳時間在幼年和青少年來年兩個時段。而增高瑜伽的運動原理其實就是過度拉伸身體，通過一定柔韌和拉昇的練習，使得關節之間的間隙逐漸變大，從而達到增高的目的。

　　練瑜伽真的能長高麼，練瑜伽增高方法

　　瑜伽增高的原理是：基本上每個人的脊柱都會或多或少有些不正，不正的程度決定您是否含胸駝背。通過瑜伽體式的練習，以正確的方向地不斷舒展，伸展、擴寬骨間隙，增加身高的長度，讓脊柱直起來。平時彎腰駝背，坐姿不正，談話含胸，長時間久坐的伽人，通過這套瑜伽體式的糾正，長時間練習不良姿勢逐漸得到改善，人比從前挺拔了。通過對脊柱的拉伸，身高會比原來長高2cm左右。瑜伽增高不是奇蹟，不會對身體帶來任何傷害，讓你比以前更加挺拔自信!

　　1、駱駝式：雙膝跪地，兩腿略微分開，雙手叉腰。吸氣，緩慢將脊柱向後彎曲，收縮臀部的肌肉。呼氣的同時，把手掌放在腳掌上，頸部向後放鬆。

　　2、犁式：仰臥，手臂放在身體的兩邊。吸氣，抬起雙腿上舉越過身體，呼氣，將兩腿向後放在頭的上方。腳趾觸地。

　　3、輪式：仰臥，雙手放在身體兩側。屈腿，腳後跟緊貼大腿後側。雙手移到頭的兩側，掌心貼地。吸氣，拱起背部，髖部與腹部向上升起。

　　4、脊柱伸展式：雙手抓住腳踝，身體儘量接近腿，最終雙手手掌可平放在腳邊的地面上。

　　5、脊柱扭轉式：如果沒有困難的話，可以將雙手在背後直接相握。轉式脊柱扭轉式：如果沒有困難的話，可以將雙手在背後直接相握。

　　6、三角伸展式：呼氣，慢慢向左側彎腰，左手放在左腳旁的地面上。