雨後登山必知的注意事項

　　登山是秋季戶外運動的不二選擇，那麼雨後登山注意事項有哪些，你知道嗎?跟著小編一起來看看吧。

　　1、瞭解登山地區近日天氣情況，雨天和雨後一兩天最好別爬，山下沒雨不代表山上沒雨，爬山是自我的一種挑戰於放鬆，但不需要用生命去冒險。

　　2、雨後登山的臺階到處是滑落下來的山泥，部分路基還被阻斷，雨後登山務必注意安全，以免山體滑坡遭受意外傷害，去城市山林和電視塔尤其應引起注意。

　　3、備好運動鞋、乾糧和水。在夏季，一定要帶足水，因為登山會出汗，如果不補充足夠的水分，容易發生虛脫、中暑。

　　4、合理飲水，多喝少量，不要等口渴後在喝水，切記春天山上的水是不能直接飲用的，寄生蟲最多的季節，具體如何飲用和過濾。

　　5、爬山過程中切勿東張西望交頭接耳，注意腳下和周邊山況，如有需要拍攝風景，需止步拍攝，以免造成不必要的傷害。

　　6、做好前期工作，瞭解山況，登山路線，做好合理的時間安排和預備第二條路線不怕萬一就怕一萬，萬一出現突發事件有多個選擇，如該山是否有資源開採的工廠，以防在登山時，工廠的開採隊在炸山開採資源所造成不安全因數。

　　7、瞭解該地區是否有野豬，蛇等危險動物，帶好防範裝置，有野生動物的地方也會有很多人為的陷阱和夾子，要特別注意。

　　8、對山上的氣候特點應有所瞭解，爭取在登山前得到可靠的天氣預報，確保登山當天不會再次下雨。

　　9、帶好衣物早晚禦寒，防止感冒。最好隨身攜帶急救藥品，如雲南白藥、止血繃帶等，以便在發生摔傷、碰傷、扭傷時派上用場，但也要注意帶好必需品的同時最好輕裝。

　　10、隊伍不因少於3人，根據登山強度難度來合理組織隊員，建議人數不易過多4-8人，隊伍長了不好控制和收隊，一般我們登山組隊人數都是雙很少組單數，原因很簡單，互相照顧，宿營時也不會有人落單。

　　11、如果將攀登的山比較高或者平時較少參加攀登運動，那麼，在登山之前做一些熱身運動是很必要的，即利用10—20分鐘做一些肌肉伸展運動。

　　12、登山時間最好放在早晨或上午，午後應該下山返回駐地。

　　13、下山一定要控制住自己的腳步，切不可衝得太快，這樣很容易受傷。同時，注意放鬆膝蓋部位的肌肉，繃得太緊會對腿部關節產生較大的壓力，使肌肉疲勞。

　　14、不要擅自改變登山路線和時間。

　　15、揹包不要手提，要背在雙肩，以便於雙手抓攀。還可以用結實的長棍作手杖，幫助攀登。

　　登山的好處

　　1、 腳力鍛鍊--令雙腳靈活有力，爬山是進行腳力鍛鍊的最佳方式之一。

　　2、 爬山可促進毛細血管功能--感覺全身舒爽通暢。

　　3、 爬山可以強筋健骨。

　　4、 "森林浴"--綠色健康法。進入森林，跋山涉水，靜思養神，全身沐浴森林的精氣和香氣，洗淨城市塵囂，心曠神怡。

　　5、爬山可以明顯提高腰、腿部的力量，行進的速度、耐力，身體的協調平衡能力等身體素質，加強心、肺功能，增強抗病能力。

　　不適宜登山的人

　　運動障礙慢性疾病：關節病，皮肌炎，風溼炎等;

　　呼吸系統慢性疾病：肺心病，慢性氣管炎;

　　迴圈系統慢性疾病：高血壓、冠心病，特別是慢性冠狀動脈供血不足的人;

　　慢性腎炎;

　　血液病;

　　糖尿病伴有合併症;

　　痛風;

　　紅斑狼瘡;

　　肝硬化。

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