夏日防暑的食療方法

　　夏季酷暑難耐，飲品自然成為了人們一種飲食選擇。下面小編帶你瞭解，希望對你有幫助!

　　1、家中常備竹葉水:夏天調養要“瀉火”,專家醫師認為喝竹葉水是最適當的,任何體質都能喝。可在中藥行買到乾燥淡竹葉,1捆可用1000c.c.的水煮滾後待涼即可飲用,有去煩熱、利尿、消心火作用,每天最多800c.c.即可,有腹瀉情況者不要喝。

　　2、四神湯適夏季調理:若要調理脾胃,夏天最適合吃四神湯,可健脾胃、補虛勞、益氣養肺,來調整消化功能、補中益氣,是很好的夏日養生食療。醫師提醒,夏天有時會有溼氣過高的情況,例如下週可能會有連續大雨,高溫潮溼更會傷脾胃之氣,所以這段時間可每天喝1碗四神湯。

　　3、補藥型食材少碰:雖然四季都可進補,但專家醫師提醒,應先讓醫師針對體質做調理,不要貿然選用補藥。雖然在屬性上,西洋參比高麗蔘涼,但夏天易上火的人仍不建議選用參類進補品,包括西洋參,否則會有晚上睡不好、易胡思亂想、心神不寧、易怒等狀況。

　　夏日飲食養生的小常識

　　1、夏季飲食以清淡為主:夏季飲食以清淡、苦寒、豐富營養、易消化的食物為佳,不要食用黏膩食品,阻礙胃腸消化,勿過飽過飢。夏季酷暑炎熱、高溫溼重,吃苦味的食物,就能清洩暑熱,便可以健脾,增進食慾。夏季汗多易傷陰,食酸性食物能斂汗。

　　2、夏季失水多,應多喝水:夏季多喝點水,而且是溫水比較好,每天要喝七八杯白開水。身體要隨時保持水分和補充水分,水在人體內起著至關重要的作明,維持著人體正常的生理功能。夏季失水會比較多,若不及時補水就會嚴重影響健康,易使面板乾燥,皺紋增多,加速人體衰老。另外礦泉水、冷茶,牛奶,蘋果汁是理想的解渴飲料。注意事項在烈日炎炎的盛夏,經常食用一些有助於身體健康的食品,對防暑降溫、祛病延年、強身健體等大有益處。