女人為什麼會失眠多夢

　　女人這個群體是失眠多夢的一個受害人群，白天工作勞累，家庭瑣事幹不完，晚上失眠多夢睡不著覺，那麼?女人失眠多夢怎麼辦呢?現在就由小編來跟你講一講女人失眠多夢的原因與治療吧!

　　女人失眠多夢的原因

　　1、睡眠姿勢

　　最好的睡眠姿勢就是側臥。側身睡最佳的方位是右側臥位。

　　2、服用藥物

　　服用中樞興奮藥物可導致失眠，這是眾所周知的。長期服用安眠藥，一旦戒掉，也會出現戒斷症狀——睡眠淺，噩夢多。

　　3、身體疾病

　　心臟病、腎病、哮喘、潰瘍病、關節炎、骨關節病、腸胃病、高血壓、睡眠呼吸暫停綜合徵等都可以導致女人失眠多夢。另外更年期的到來也會引起女性失眠多夢，四五十歲的女人們要有所注意。

　　4、體力消耗

　　缺乏運動也是造成失眠多夢的主要原因，人在從事體力勞動的時候，大腦皮層會讓從事腦力活動的興奮灶處於休息狀態。在較重的體力活之後，人往往比較容易入睡。如果您常常因多夢失眠，很可能是由於您真的“不夠累”。

　　5、過於興奮

　　睡前從事讓人興奮的各類活動，大腦皮層會處於高度興奮狀態，這些活動結束之後，大腦皮層會很難從興奮中恢復過來，從而不能迅速進入睡眠。入睡困難會讓人更加焦躁不安，即使勉強入睡，也是處於淺眠狀態，大腦活動依然沒有停止，從而產生多夢、失眠等症狀。

　　6、臥具問題

　　經常多夢的或多或少跟臥具有一定的關係，臥具的硬度是很重要的，檢驗硬的標準就是在床的另一邊放一杯水，人躺下去，水不會灑出來。

　　要調整好枕頭的高度，最好是讓枕頭的高度和自己的肩膀到脖子之間的高度相吻合就最佳了。另外，傳統的蕎麥皮做的枕頭透氣性好，用它睡覺的時候，它會隨著你頭的變化做出調整。

　　7、環境影響

　　環境的改變，會使人產生生理上的反應，如乘坐車、船、飛機時睡眠環境的變化。臥室內強光、噪音、過冷或過熱都可能使人失眠。有的人對環境的適應性強，有的人則非常敏感、適應性差，環境一改變就睡不好。強光，噪音以及高溫有是失眠的原因。

　　8、憂思多慮

　　心理因素如焦慮、煩躁不安或情緒低落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因。生活的打擊、工作與學習的壓力、未遂的意願及社會環境的變化等，會使人產生心理和生理反應，導致神經系統的功能異常，造成大腦的功能障礙，從而引起失眠。

　　神經緊張，心事重重，很容易干擾到睡眠。現實生活中許多不如意的事情會造成我們焦慮不安、對某些事情缺乏信心，而面對重大選擇的時候又難以下定決心，或者是個人承受了較大的生活壓力和工作壓力。這些因素常常會嚴重干擾到人的心態，從而影響到睡眠質量，憂慮過多、失眠多夢。

　　女人失眠多夢的治療方法

　　1.每天至少喝6～8杯水，或視口渴程度多喝一些。足夠的水分能舒緩熱潮紅，避免因燥熱而睡不好。但睡前2小時不要再大量喝水，免得半夜一直跑廁所，打斷睡眠。吃得清淡、避開咖啡因。鹽分和咖啡因可能加重熱潮紅的症狀，因此更年期女性要吃清淡一些，同時少喝咖啡、茶、可樂等含咖啡因的飲料，特別是過了中午之後，不宜再喝，免得咖啡因干擾睡眠。吃高鈣食物。如低脂乳製品、小魚乾、深綠色葉菜，或補充適量鈣片，一方面減緩骨質流失，另一方面鈣能鎮靜情緒、減輕焦慮，讓人好入眠。

　　2.睡前半杯葡萄酒、喝紅酒，泡腳，睡前漫步、散步、喝牛奶、睡前洗澡、鍛鍊身體，疲勞入睡、冥想助睡。睡覺時穿著透氣、吸汗的棉質衣服，或考慮能快速排汗、維持乾爽等特殊布料製成的衣服，可減少因衣服悶溼而醒來的情形。

　　3.迴圈不好、怕冷而不好睡的人，可以在家裡騰出一些空間，練習倒退走路。每天練習20分鐘，訓練腦部平衡功能、調整新陳代謝，走完後手腳也會比較暖和了。

　　4.規律運動，找出適合自己的減壓方法。如：靜坐、練習放鬆及深慢細長的呼吸方式、從事自己有興趣的活動、維持愉快的人際互動等，都能避免掉進更年期的憂鬱風暴中，不讓精神障礙剝奪了睡眠。

　　5.不止臉部，全身的面板都需要加強保溼、滋潤。洗完澡之後，記住在身體塗上乳液，鎖住水分。更重要的是少晒太陽、做好防晒，這樣面板粗糙、發癢的問題會少困擾你一些。

　　6.心情煩躁、胡思亂想、靜不下來時，試試躺在床上，把腳抬起來，靠在牆壁上5～10分鐘，幫自己冷卻一下過熱的腦袋。

　　7.保持臥室涼爽通風，必要時使用冷氣或電風扇來降溫，維持自己感覺舒服的溫度，才不會加重悶熱、流汗。

　　8.用手摩擦肩，使手肘、手腕、髖部、膝、腳踝等各處關節生熱。這些部位附近有許多重要穴位，多摩擦帶動氣血迴圈。尤其靠近手腕的“神門穴”仰掌、握拳，手掌緣靠近小指側，腕橫紋上的凹陷即是穴位，及“內關穴”仰掌，手腕第一橫紋正中點直上2寸，大約三橫指的距離與睡眠相關，平時多按壓，有催眠效果。