老年人為什麼會失眠

　　失眠對於老人來說是很常見的現象，而長期失眠會給身體和心理都造成極大的危害。那麼老人失眠吃失眠調理呢?接下來小編帶大家瞭解一下吧。

　　老年人失眠的原因

　　1、原發性與次發性失眠

　　約一成的人有原發性失眠,大多因輪班、時差造成,老化造成的睡眠相位前移,也屬於此一大類。其他大多是生理或心理因素造成的次發性失眠。

　　2、精神疾病

　　抑鬱症多有失眠、大便不暢通、心慌等症,其睡眠障礙主要表現為早醒及深睡減少。隨著患者年齡增加,後半夜睡眠障礙會變得越來越嚴重。失眠嚴重程度與抑鬱症的程度有直接關係。

　　3、外界環境的改變

　　由於某些原因導致環境變化,經濟收入減少,或身體日漸衰弱,這樣都不同程度地限制了他們的社交活動範圍,就有可能使老年人與社會疏遠,地位也為之退後,從而產生情緒抑鬱、焦慮不安,導致失眠。

　　4、臟腑氣機的紊亂

　　人到老年,由於多種因素,導致機體臟腑之間功能紊亂,而到老年之所以失眠是因為人體的陰陽失去了其所維繫的動態平衡,引發了睡眠障礙。

　　老年人失眠的危害

　　1、影響免疫功能

　　長期失眠患者,其免疫力嚴重下降,感染病毒、罹患腫瘤機率有所提高。

　　2、易患高血壓

　　老年人長期處於失眠的失眠的話,會導致患者白天精神萎靡,還會影響自身的血壓正常,例如患者會有明顯的頭暈、頭痛、嗜睡反應,並且還會不利於大腦的休息,易出現腦部異常,如腦出血、腦栓塞等,此外,患者還可能會發生心悸、心跳過快等反應。

　　3、易患糖尿病

　　一個科研小組經過對兩組健康老年人長時間的比較研究後發現,每晚平均睡眠大約5小時的人,同那些每晚平均睡眠8小時的人相比,前者分泌的胰島素多50%,對胰島素的敏感度降低40%。

　　4、心理異常反應

　　老年人出現失眠後,會因為得不到很好的休息而出現心情煩躁、鬱鬱寡歡、胡思亂想等情況,甚至會對自己的身體產生很大的疑惑,擔心患上重大疾病,從而加重心理負擔。

　　老年人失眠吃什麼好

　　1、 小麥

　　老年人失眠吃什麼好?小麥性味甘平,有養血安神的作用。選用浮小麥60克,加大棗15枚,甘草30克,用水4腕,煎至1碗,早晚服用。

　　2、紅棗

　　性味甘平,養胃健脾,補中益氣。老年人失眠吃什麼好?失眠者單用紅棗30-60克,加白糖少許煎湯,每晚睡前服。亦可取紅棗20枚、蔥白7根,加水3000毫升,煮至l000毫升,去渣後服。

　　3、燕麥片

　　燕麥片能誘使產生褪黑激素,一小碗就能起到促進睡眠的效果,如果大量咀嚼燕麥片,效果會更佳。

　　4、蜂蜜

　　蜂蜜往溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜,葡萄糖能促使大腦停止產生進食素。

　　5、核桃

　　核桃是一種滋養強壯品,可治神經袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。每日早晚各吃些核桃仁,或取核桃仁、黑芝麻、桑葉各等份,共搗如泥製成丸,每丸5克,每服1丸,日服2次,有利睡眠。

　　6、蓮子

　　蓮子有養心安神的作用,心悸怔忡睡眠不實併兼有脾胃虛弱者可用去心蓮子、芡實10克,加糯米適量煮粥,並加巴掌大荷葉1塊,蓋在水上,粥好食之。

　　7、龍眼肉

　　在補氣的同時又可補血。思慮過度引起的健忘、失眠、驚悸,用它治之最為適宜***在鍋內蒸熟,隨意食用***。