腰肌勞損的臨床表現及注意事項

　　腰肌勞損對人們的生活和工作帶來了很大的困擾。一般多發於體力勞動者、日常久坐、坐姿習慣不良的群體，對生活還是對身體都帶來很大的痛苦，以下是小編為你整理有關於腰肌勞損的臨床表現，希望能幫到你。

　　腰肌勞損的臨床表現

　　1、腰部酸楚、疼痛受寒後症狀會加重，遇熱後症狀可緩解。彎腰過久則疼痛加重，直腰困難。適當活動和改變體位或充分睡眠休息後症狀減輕。

　　2、腰部乏力、由於腰部乏力，稍有不慎即有“扭傷感”，症狀隨之加重，並伴有腰活動障礙。臨床檢查腰部肌肉鬆軟、無力，無明顯壓痛。X線檢查多無異常，少數可見骨質增生或脊柱畸形。

　　3、長期反覆發作的腰背部痠痛不適，或呈鈍性脹痛，腰部重著板緊，如負重物，時輕時重，纏綿不愈。充分休息、加強保暖，適當活動或改變體位姿勢可使症狀減輕，勞累或遇陰雨天氣，受風寒溼影響則症狀加重。

　　4、腰部活動基本正常，一般無明顯障礙，但有時有牽掣不適感。不能久坐久站，不能勝任彎腰工作，彎腰稍久，便直腰困難，常喜雙手捶擊腰背部。

　　1、要糾正不良的姿勢。良好的姿勢是健康的基礎，不良的姿勢是引起不同骨骼疾病的起點。不日：幫重物的時候要有技巧，不要讓腰部彎曲，應使髖、膝屈曲;大腿和小腿的肌肉同時用力，分散腰部的力量，從而防治腰部損傷。腰肌勞損患者還應避免從高處取重物。

　　2、要經常更換站立姿勢。比如：工廠裡的工人，公司裡的保安以及其他長時間站立的工作者，應避免長時間以一種姿勢站立。站立時間過長，可以稍微的移動一下，以便把高度緊張的韌帶得到放鬆。

　　3、睡覺姿勢應該以側臥為宜。睡覺的床不能太軟;被子不可過薄，防止腰部著涼。起居有時是人體健康的保證，正常人應睡眠充足，早睡早起。合理的飲食，規律的生活，有助防止腰肌勞損。

　　4、不要長時間的久坐。從事坐位的人，容易引起腰痛，如辦公室的職員和汽車司機等等，這是因為坐時腰部負荷時間國長，應該時不時的站起來活動，使長時間處於緊張的狀態的韌帶跟肌肉得到放鬆，避免勞損引發腰痛。如果出現骨骼上的疾病，請及時到正規的合肥和平創傷骨科醫院去接受治療，以免耽誤了病情。

　　1、勞逸適度，節制房事，勿使腎精虧損，腎陽虛敗。注意避免跌、僕、閃、挫。

　　2、避免寒冷潮溼、炎熱和潮溼陰冷潮溼的襲擊提高的生活、工作環境，不要坐臥溼地、不在雨中行走，出汗要立即擦乾身體、更衣、喝薑湯水祛除風寒。

　　3、注重勞動衛生腰部用力應適當，不可強力舉重，不可負重久行，坐、臥、行走保持正確姿勢，若需作腰部用力或彎曲的工作時，應定時做鬆弛腰部肌肉的體操。

　　4、體虛者，可適當食用、服用具有補腎的食品和藥物。