斷食排毒減肥法
斷食排毒法又稱飢餓療法,起源於佛教,後流行於日本,它通過斷食和減食的方法,將體內毒素排出體外。下面小編給大家介紹,希望對你有用!
毒素的來源
體內的毒素包括外來之毒和內生之毒。美國醫學界研究發現,人體內的毒素至少有10-25磅。外部環境中汙染的空氣、水、食物,可能都含有毒素。體內新陳代謝過程也會產生毒素,每天都有上億細胞死亡、處理過程會產生毒素,壓力使毒素的產生增加。
在地球上,沒有任何動物像文明人類般,由於飲食過量而裝滿了未消化、發酵和腐壞以及非自然的食物!我們所吃的食物被加入了防腐劑、色素和調味料等化學物品,每天吸入工廠、汽車的廢氣、煮飯的煤氣以及服用大量的藥物。這些都使我們身體增加了更多的毒素。
每當我們情緒緊張或低落時,我們的腺體會製造很多強烈的荷爾蒙和酵素,而使身體更緊張,產生更多的毒素。這些毒素,有一些會經腎臟、腸道或流汗時由面板排出體外,但是很多毒素緊附在細胞、器官、腺體、動脈及靜脈上,有些毒素不容易排除。
毒素的危害
體內過多的毒素可導致肥胖,心腦血管病,各種炎症,免疫力低下,骨質疏鬆,內分泌失調,不孕症,各種癌症,面板病,過早衰老等。
身體內聚集的毒素是疾病的主要起因,而不是外來的危險細菌。只有在我們身體由於過多的穢物而變得虛弱時,細菌和病原體才能影響我們。細菌和病原體無時無刻不存在於我們四周的空氣中、食物中以及我們的體內,只有在身體變髒,給他們機會去成長和繁殖時,才會屈服於它們。這也解釋了為什麼暴露在相同的病菌下,只有一些人會感染生病的原因。疾病是身體為除去阻礙正常功能的廢物、粘液和毒素等所作的努力。身體必須治療和消除所有自孩提起就聚集的毒素,而不是疾病。只要把體內毒素排出體外,再補充足量的營養素,發揮人體強大的修復能力,很多疾病就慢慢好了。
1、牛奶斷食法
在斷食期間,一日三餐只飲用牛奶。牛奶不僅含有豐富的營養,基本可以滿足身體的需求,還含有有益的生物活性成分,又不會給消化道增加負擔。
tips:這種斷食法最好不要超過3天,血脂偏高的人可以選用<脫脂牛奶,不愛喝鮮牛奶的人也可以用酸奶來代替。
2、米湯斷食法
用糙米熬粥,去掉米渣,就是米湯了。或者你也可以直接用糙米粉來熬湯。每一餐的米湯大概是用25克的糙米來熬取。一日三餐都是喝米湯。
米湯含有豐富的營養,可以避免斷食引起的乏力,而且還可以保護胃黏膜。對腸胃功能不好的人尤其適合。
3、清水斷食法
這種排毒方法是在斷食期間只喝清水,排毒減肥的效果最快,但也最為危險。因為清水不能提供足夠的營養和熱量,很容易會出現虛弱的現象,甚至還有可能會休克。所以,選擇清水斷食法一定要慎重。
4、月初兩日斷食法
把每個月的頭作為斷食日,堅持實施一年,你會成功的瘦下來。
月初兩日斷食的方法是,在斷食的前一天將飲食量減到平時的一半。在斷食後的第一天裡也是將飲食減到平時的一半,斷食後的第二天飲食量增到平時的3/4,第三天開始恢復正常的飲食。
tips:一定要注意慢慢地增減食物,否則會給腸胃功能造成損傷。
5、生薑紅茶斷食法
取生薑5片,紅茶10克,蜂蜜適量。用90°以上的開水沖泡紅茶生薑,等茶變45°時,加入蜂蜜。
適合人群:手腳冰冷、體質偏寒,想減肥又愛吃零食的女性,經常熬夜、生物鐘淆亂、進食不規律的人。
tips:在喝生薑紅茶時,如果覺得肚子灼熱,就少喝點,一天飲用4-6杯就可以了。
6、黃瓜斷食法
在斷食的1-2天之間,?a href='//' target='_blank'>懷孕孿實幕乒稀U庵址椒?梢?a href='//' target='_blank'>清理腸胃積聚的毒素和廢物,減肥的同時還可以降低血脂,預防心血管疾病。
7、蜂蜜斷食法
一日三餐只喝蜂蜜水,即喝水的時候加入兩湯匙的蜂蜜。蜂蜜的殺菌、解毒功效,可以改善因暴飲暴食而虛弱的內臟,增強新陳代謝,促進脂肪燃燒。但這種方法不適合患有糖尿病的人群。
8、蔬果汁斷食法
在斷食期間只喝新鮮的蔬果汁。蔬果汁中含有豐富的纖維素,可以幫助清理腸胃,而且還包含各種維生素和礦物質,對養顏美容和健康也都有好處。
斷食中的各種蔬果汁,可以根據自己的身體狀況加以選擇。但要注意的是,這種斷食法不能超過3天。
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