關於壓力應對的大學生心理健康論文
壓力應對是指個體認為自己與環境的互動作用可能給其帶來負擔，甚至超出自己擁有的資源時，為減少、最小化或容忍這種互動作用的內外需求而採取的認知和行為上的努力。下面是小編給大家推薦的，希望大家喜歡!
篇一
《大學生壓力應對策略初探》
【摘 要】隨著我國教育事業的不斷髮展，高校也在不斷的擴招，現在的大學生已經成為了一個數量非常龐大的群體。當代大學生要面臨學習、就業、人際交往等多重壓力，對他們的身心健康造成了比較嚴重的影響。因此，對大學生壓力應對策略進行探討具有非常重要的意義。
【關鍵詞】大學生;壓力應對;策略;探討
最近幾年在一些高校當中時有發生大學生自殺事件，很大一部分原因都是因為學生無法承受自身的壓力。他們不懂得如何有效地應對和管理壓力，日積月累，當壓力到大他們無法承受的時候，就會選擇一些不良的應對方式，甚至是採取一些極端的手段。這也提醒我們在高校的教育中，要對大學生進行壓力管理的相關培訓，幫助他們科學地認識壓力，引導其進行壓力預警，最重要的是培養他們採用積極的應對策略，有效地控制壓力。那麼，大學生應該採取哪些積極有效的對策去應對壓力成為了現在急需解決的問題。
一、壓力應對的內涵
壓力應對是指個體認為自己與環境的互動作用可能給其帶來負擔，甚至超出自己擁有的資源時，為減少、最小化或容忍這種互動作用的內外需求而採取的認知和行為上的努力。壓力是一把“雙刃劍”。採取積極的壓力應對策略，壓力會成為促進自我夢想實現的動力;而如果消極地去應對壓力，自己很可能會一蹶不振，學習效率大大降低，甚至會嚴重影響到身心健康。因此，正確認識壓力並找到正確的應對策略是非常重要的。
二、大學生壓力現狀
大學是人生中的重大轉折。從高中進入大學，新的學習和生活環境，新的學習目標都會給學生帶來或多或少的壓力和新的挑戰。在工作中，筆者會接觸到不同年級、不同專業的學生，通過與他們的談心聊天，筆者發現很多學生都或多或少地承受著各種壓力，其中包括就業壓力、學習壓力、人際交往壓力以及經濟壓力等。就業問題是比較普遍的壓力來源，大學生對畢業後的個人前途普遍有焦慮感，對自己所學的專業的前景認知上也比較迷茫。學習壓力是大學生面臨的另一大壓力。中學主要是應試教育，一切是為了高考。而大學側重於自主學習和綜合能力的培養，教師的教學方法都在不斷改革。這些都讓大學生產生不適應之感。大學生來自於五湖四海，家庭條件差距大，成長環境也各不相同，現在大學生獨生子女偏多，自我為中心的思想嚴重，人際交往方面明顯有困難。近幾年來，國家雖然出臺了很多助學、獎學的政策，但物價的上漲、學習用品的增加以及學費等仍然對很多貧困學生帶來了經濟上的壓力。而自由開放的大學生活容易滋長互相攀比之風，這也會讓一部分經濟困難的學生感到自卑，甚至會產生心理障礙。
三、壓力應對策略
一正確認識壓力
“壓力”可以說是每位大學生都耳熟能詳的一個詞，但未必每位大學生都能夠正確地認識壓力。如果不能正確地認識壓力，就沒法做到科學地應對和管理壓力。首先，大學生應該認識到壓力是不可以消除的，壓力會伴隨人的一生。面臨各種各樣的壓力時，有些同學就想該如何去消除這些壓力。有這種想法的同學最終一定會是非常失望的。因為壓力根本不能消除，可以說壓力是人們生活的附屬品，不同的人要承受不同的壓力，每個人在人生的不同階段也要承受不同的壓力。其次，大學生還要認識到壓力是把“雙刃劍”，適度的壓力會使行為有效、精力充沛。人們通常會認為壓力是有害的，生活中最好沒有壓力。其實沒有任何壓力也未必是件好事。大學生如果沒有壓力就會失去動力，覺得生活無聊，也不能很好的發揮工作效率。
二增強應對技能
應對壓力，首先要不畏懼壓力，辯證地看待壓力的積極和消極功能。大學生要認識到壓力本身並不是敵人，當處理不好時才會成為敵人。在應對壓力的時候，要不斷的給自己一些心理暗示。比如大學生在面對考試的時候，如果他們把考試看成是一件阻礙自己畢業，對自己的學業會產生一定威脅的事情，那麼他們可能就會產生一定的壓力，但是如果大學生能夠用一顆平常心去看待考試，把考試看成是對自身知識的一種的檢驗，看看自己還有哪些地方不足需要在以後的學習當中繼續加油的話，那麼大學生肯定就能夠去正常的對待考試，不會在心理產生一定的壓力和負擔，甚至還可能對自己的學習有促進作用。其次，大學生要進行有效的時間管理，制定計劃，合理地安排學習和生活。大學生承受的壓力很多時候是因為不能在較短的時間內完成較多的任務。因此在面對壓力的時候應該選擇主動的計劃和積極的行動，這樣可以直接的去解決問題、消除壓力的來源。比如要面臨就業的壓力，大學生應該及早做好職業規劃，科學地管理時間，這樣就能夠不斷提升自己的能力，為就業增加更多籌碼，就業壓力自然也會有所緩解。很多的壓力事件最後都可能會成為大學生自身的壓力最主要的原因並不是因為這些壓力事件不能夠被解決，而是因為自身解決問題能力有限。因此，增強壓力應對技能顯得尤為重要。
三發展合理思維
應對壓力的治本之策乃是發展合理性思維，培養積極正向的思維方式。心理學中有個著名的ABC理論：不同的人看待同樣一件事情會有不同的情緒體驗，就是因為每個人的思維方式都不同。同樣是半杯水，一個人看見會遺憾只剩下半杯，甚至會產生抱怨，另一個人可能會慶幸還有半杯水。眾所周知，經濟壓力是當代大學生尤其是家庭經濟困難學生的壓力來源之一。但是貧困生在面臨經濟壓力時會有截然不同的表現。有些貧困生“人窮志不窮”，把苦難當成人生的一筆財富，不僅刻苦學習，還利用課餘時間打工賺錢，不僅能夠解決自己生活費，還能夠為家庭出一份力。相反，有的學生在經濟壓力面前就顯得非常消極，經常抱怨自己的父母不好，沒有給自己一個富裕的家庭，還認為貧窮讓自己寸步難行，阻礙了自己的發展。顯然，兩種不同的思維方式會帶來不同的結果。生活中很多事情亦是如此。不管面對什麼問題，人們都可能會產生消極的情緒和積極的情緒。所以在面對那些壓力的時候，大學生可以對這些壓力採用積極的情緒進行再次的評價，也就是說大學生在面對壓力的時候應該要有意識的去給予這些壓力一些積極的意義，或者是讓一些普通的事情在積極的意義下變得更加有活力，這樣大學生就能夠在這些壓力和普通事件當中收穫到積極的情緒，從而就能夠有效的減輕自身的痛苦。
四尋求社會支援
當大學生在面對各種壓力的時候，去積極尋求社會上的幫助和支援是非常有效的。大學生在面對壓力的時候需要時刻記住的一點就是，你並不是自己一個人，在你的身邊還有很多人願意去幫助你，也有很多人和你有著相同的經歷，面對過相同的問題，這些人能夠給你很好的建議，能夠和你有共同的話題。大學生在平時的學習和生活當中應該建立起自己的社會支援網路，在這個網路當中包括了自己的家人、朋友、教師、長輩、同學以及一些專家，另外社會上的一些組織機構也能夠成為大學生的社會支援來源，其中就包括了法律等。在有了這些社會支援之後，就能夠有效的去滿足大學生的實際需要，包括了安全、歸屬、自尊以及關愛等。在大學生面對各種壓力的時候，這些社會支援就能夠給他們提供相應的幫助和需求，比如理解、建議、指導以及一些金錢方面的支援等，這樣就能夠有效的減輕大學生的壓力。如果一個人的手裡面有很多社會資源的話，那麼他在面對壓力的時候也就會更加容易應對。另外當大學生面對壓力的時候，還可以去尋求一些專業人士的幫助，而這個渠道也是最佳的一種獲取情感和資訊支援的方式，比如在大學生面對心理壓力的時候就可以及時去需求心理諮詢師的幫助，他們所提供的建議和意見是最有幫助的。
五平衡生活方式
平衡生活方式也是壓力應對策略中不容忽視的方面。研究發現，攝入不同的食物會對人體的荷爾蒙系統產生不同的影響，因而進一步地會影響人們的情緒。可見，合理的飲食習慣也會幫助人們緩解壓力。平時要多吃蔬菜、水果，增加體內的維生素和礦物質，這樣可以提高抗擊壓力的能力。此外，體育運動能夠增強體質，因而也能夠增強抗壓能力，人們還可以通過運動釋放壓力。還有一些有助於大學生緩解壓力的好方法，如看電影、聽音樂、唱歌、散步、做深呼吸等等。
四、結語
當現在的大學生在面對現實社會當中各種各樣的壓力時，他們需要做的不是想辦法去逃避這些壓力，而是要採取積極的應對策略去解決這些問題，讓大學生自己能夠在逆境當中不斷的成長和發展，在面對壓力的時候，大學生應該要學習和鍛鍊自己怎麼樣去應對，讓自己能夠在壓力當中有所收穫，這樣自己才能夠更好的發展。
參考文獻
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作者簡介：蔡維超1986- ，女，安徽鳳陽人，畢業於上海大學，獲得文學碩士學位，現任湖州師學院社會發展與管理學院輔導員，主要從事高校學生管理工作，研究方向：思想政治教育。
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