體育運動小學生常識

　　，小學生在體育運動的時候要注意什麼?看看下面小編整理的吧!

　　小學生校園安全常識之參加運動會要注意什麼?

　　運動會的競賽專案多、持續時間長、運動強度大、參加人數多，安全問題十分重要。

　　1.要遵守賽場紀律，服從排程指揮，這是確保安全的基本要求。

　　2.沒有比賽專案的同學不要在賽場中穿行、玩耍，要在指定的地點觀看比賽，以免被投擲的鉛球、標槍等擊傷，也避免與參加比賽的同學相撞。

　　3.參加比賽前做好準備活動，以使身體適應比賽。

　　4.在臨賽的等待時間裡，要注意身體。

　　5.臨賽前不可吃得過飽或者過多飲水。臨賽前半小時內，可以吃些巧克力，以增加熱量。

　　6.比賽結束後，不要立即停下來休息，要堅持做好放鬆活動，例如慢跑等，使心臟逐漸恢復平靜。

　　7.劇烈運動後，馬上不要大量飲水、吃冷飲，也不要立即洗冷水澡。

　　小學生體育健康小常識

　　1、常吃宵夜.會得胃癌. 因為胃得不到休息

　　2、一個星期只能吃四顆蛋.吃太多.對身體不好

　　3、雞屁股含有致癌物, 不要吃較好

　　4、飯後吃水果是錯誤的觀念. 應是飯前吃水果

　　5、喝豆漿時不要加雞蛋及糖. 也不要喝太多

　　6、空腹時不要吃蕃茄, 最好飯後吃

　　7、早上醒來.先喝一杯水. 預防結石

　　8.睡前三小時不要吃東西. 會胖

　　9、少喝奶茶. 因為高熱量.高油.沒有營養價值可言.長期飲用.易罹患高血壓.糖尿病.等疾病

　　10、剛出爐的麵包不宜馬上食用

　　11、遠離充電座. 人體應遠離30公分以上.切忌放在床邊

　　12、天天喝水八大杯

　　13、每天十杯水. 膀胱癌不會來

　　14、白天多喝水. 晚上少喝水

　　15、一天不要喝兩杯以上的咖啡. 喝太多易導致失眠,胃痛

　　16、多油脂的食物少吃.因為得花5~7小時去消化,並使腦中血液集中到腸胃.易昏昏欲睡

　　17、下午五點後.大餐少少吃, 因為五點後身體不需那麼多能量

　　18、10種吃了會快樂的食物: 深海魚,香蕉,葡萄柚,全麥麵包,菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶,雞肉,櫻桃

　　19、睡眠不足會變笨, 一天須八小時睡眠,有午睡習慣較不會老

　　20、最佳睡眠時間是在晚上10點~清晨6點

　　21、服用膠囊應以冷水吞服可以第一個吃, 睡前30分先服藥.忌立即躺下

　　22、掉髮因素: 熬夜,壓力,菸酒,香雞排.麻辣鍋.油膩食物.調味過重的料理

　　23、幫助頭髮生長:多食用包心菜,蛋.豆類;少吃甜食尤其是果糖

　　24、每天攝取新鮮的蔬菜與水果

　　25、每天攝取富含高纖維的五穀類及豆類

　　26、每天攝取均衡的飲食, 不過量

　　27、維持理想體重. 不過胖

　　28、保持規律的生活與運動

　　29、保持輕鬆愉快的心情

　　30、正確飲食習慣: 早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐

　　體育課安全注意小常識

　　1衣服口袋裡禁止裝鑰匙、小刀等堅硬、尖銳鋒利的物品。

　　2不要佩戴各種金屬的或玻璃的裝飾物。包括髮卡、項鍊、手鐲等。

　　3患有近視眼的同學，如果不戴眼鏡可以上體育課，就儘量不要戴眼鏡。如果必須戴眼鏡，做動作時一定要小心謹慎。鞋、拖鞋或皮鞋，應當穿球鞋或布鞋。

　　4衣服要寬鬆合體透氣吸汗，最好不穿鈕釦多、拉鎖多或者有金屬飾物的服裝。有條件的應該穿運動服。

　　5學生上課的穿著要合體,合身的服裝才能便於運動,拖拖掛掛運動受影響。

　　6 運動前要認真做好準備活動,易受傷的關節、部位要充分活動開,預防傷害發生。

　　7 體育課上要嚴肅紀律性,教學活動緊然有序, 教學活動無序存在安全隱患。

　　8跑步時嚴禁互相推，拉，拌，追逐打鬧，跑步中如果事情需要停下，應逐漸減慢速度，並在旁邊停下。

　　9 未經允許不得隨意移動教師佈置過的場地，和器材和校園內各種體育設施。

　　10只能在空曠地區活動，嚴禁在花壇，臺階，狹窄等不適合運動的地方運動，遊戲

　　11體育課中嚴禁打架，故意推拉他人和作各種危險動作。

　　12體育課自由練習時必須在教師指定場地下練習，不得進入其他場地。

　　體育課是我們中學生進行體育鍛煉、學習體育知識的主要方式。但是，如果說上體育課時不注意自我保護，忽視安全，就很容易出現運動傷害。輕微的如擦傷、拉傷，扭傷等，嚴重的會造成骨折、腦震盪，甚至還會造成終身殘疾以及死亡。因此，提高自我保護意識，掌握自我保護、預防事故的方法，對我們的健康成長有著極其重要的意義。

　　一、體育課的著裝知識

　　上體育課要穿易於運動的寬鬆服裝，女生不能穿裙子。上體育劉邦時，大多需要全身運動，不僅活動量大，而且要使用很多運動器械。為了避免危險，課前一定要認真檢查穿戴，下下列物品一定不要配戴。

　　1衣服上不要別胸針、別針、校徽、證章等物。

　　2女同學不要戴各種髮卡。

　　3不要佩戴金屬的、玻璃的、塑料等質地的手錶、項鍊、戒指、手鐲、手鍊、耳環、腳鏈等裝飾品。

　　4戴眼鏡的同學，如果能不戴眼鏡，上體育課時就儘量不要戴;如果必須戴，做動作時要加倍小心，做滾翻、倒立等墊上運動時，必須摘下眼鏡。

　　5衣服口袋裡不要裝樑上小刀、胸針等銳利的物品。

　　6上體育課不要穿皮鞋或塑料底的不利於運動的鞋子，必須穿球鞋等運動鞋。

　　二、體育課的安全注意事項

　　體育課上我們也要特別注意安全，不同的訓練內容，不同的器械，要注意的事項也有所不同。

　　1在進行單、雙槓和跳高訓練時，器械下面必須準備好符合要求的海綿墊子。

　　2在進行跳箱、鞍馬等跨躍訓練時，如果老師不在或器械前後缺乏保護措施，同學們千萬不可跳躍。