適合小學生的體育運動及好處介紹

　　運動是很重要的，在我們的生活中很多人都喜歡運動包括小學生也是這樣子。下面是由小編分享的適合小學生的體育運動，希望對你有用。

　　適合小學生的體育運動

　　1.打乒乓球防近視

　　打乒乓球能預防眼睛近視。這是因為造成近視的重要原因是眼睛疲勞。眼睛看近處物體時，晶狀體曲度增加，以便增強曲光能力，使物像落在視網膜上，才能看清物體;而看遠處物體，則不需調節。長期從事近距離工作的人由於晶狀體總是處在高度調節狀態，易引起視力疲勞現象。同時，看近處物體時，兩眼球會聚向鼻根方向，使眼處肌肉壓迫眼球，天長日久，眼軸就會慢慢變長，造成近視。而打乒乓球時，雙眼必須緊緊盯著穿梭往來、忽遠忽近、旋轉多變的快速來球，使眼球內部不斷運動，血液迴圈增強，眼神經機能提高，因而能使眼睛疲勞消除或減輕，起到預防近視的作用。

　　2.彈跳運動健腦益智

　　運動最健腦，這是因為運動能促使腦中多種神經質的活力，使大腦的思維與反應更為活躍、敏捷。同時，運動可提高心臟功能，加快血液迴圈，使大腦享受到更多氧氣與養分。凡是增氧健身運動皆有健腦作用，尤以彈跳運動為佳，能供給大腦以充分的能量，堪稱最優，如跳繩、踢毽子、跳皮筋、舞蹈等。　　“立正”訓練塑造優美的腿型“立正”訓練對矯正青少年的O型腿與X型腿是很有效的，這已為體育教學實踐所證實。具體的做法是“全身保持正規的立正姿勢並上提丹田氣，兩腿並立儘量挺直”。O型腿者要兩腳並緊兩膝關節盡力相靠，必要時可用彈性適當的橡皮帶紮在兩膝關節上使其增加內靠力量;X型腿者兩膝關節要並緊，兩腳跟盡力內靠，必要時也可用彈性適當的橡皮帶紮在兩腳踝關節上增加內靠力量。每天進行數次，每次堅持20分鐘以上。也可因人而異增減次數，但每次的堅持時間不得少於15分鐘。

　　3.長跑有助於生長髮育

　　日本著名生理學家曾對兒童長跑進行過生理醫學觀察，發現經過一年長跑訓練的兒童，身體發育正常，身高、體重的增長還略高於一般兒童。我國也曾有人觀察過兒童跑完萬米的生理反應，未發現異常，所以國內外一些專家主張把一般耐力訓練作為兒童訓練的基礎。從與長跑關係最密切的心臟功能看，兒童心臟各項指標的絕對值比成人低，但以每公斤體重計算，每搏輸出量並不比成人低，可見兒童心臟有承受一定負荷的能力。以上說明兒童長跑不但無礙健康，而且有助於生長髮育。