體育運動的安全知識

  安全是體育運動教學的基本前提,那麼你對體育運動安全瞭解多少呢?以下是由小編整理關於體育運動安全知識的內容,希望大家喜歡!

  體育運動安全知識

  一、跑步是最普遍的一種鍛鍊方式,跑步前的熱身活動包括膝關節和踝關節的屈伸、繞環動作以及肩關節繞環和髖關節的扭轉動作,還要通過快走或慢跑使身體預熱。

  二、跳繩的熱身活動與跑步相似,但因為跳繩要靠手腕搖繩,所以要加強手腕的活動力度,避免損傷。

  三、籃球的熱身活動主要是針對手指、手腕、腰關節、膝蓋、腳踝等部位。手指可以通過雙手互壓提高韌帶彈:手腕可以通過多個方向轉動來提高手腕韌帶的彈性:腰關節可以通過轉體運動來活動,膝蓋和腳踝可做弓步、蹲起和繞環來提高韌帶和肌肉的活性。

  四、羽毛球的熱身活動針對的主要是上肢和膝蓋。熱身時可重點做肩關節的繞環、拉伸,腕關節的扭轉,膝關節的屈伸以及踝關節的轉動動作,使重點部位充分活動開。

  五、乒乓球的準備活動針對的部位是手腕、肱二頭肌、肱三頭肌。手腕可以通過轉動提高靈敏度和肌肉活性。肱二頭肌和肱三頭肌,可以通過拉伸運動充分熱身。

  六、網球的準備活動針對的部位是肩、肘和腰部。肩部可以通過轉動拉伸來活動韌帶、肌肉,肘部可以通過屈伸來活動韌帶,腰部主要通過拉伸和繞環動作來充分預熱。

  體育運動安全常識

  1、劇烈運動時和運動後不可大量飲水

  劇烈運動時,體內鹽分隨大量的汗液排出體外,飲水過多會使血液的滲透壓降低,破壞體內水鹽代謝平衡,影響人體正常生理功能,甚至還會發生肌肉痙攣現象。由於運動時,需要增加心跳、呼吸的頻率來增加血液和氧氣,以滿足運動需要。而大量飲水會使胃部膨脹充盈,妨礙膈肌活動,影響呼吸;血液的迴圈流量增加,加重了心臟負擔,不僅不利於運動,還會傷害心臟。

  此外,大量飲水會使胃酸濃度降低,影響食物消化。長期大量運動後飲水容易得胃病。

  2、進餐後不宜運動

  進餐後需要較多的血液流到胃腸道,幫助食物消化與養分吸收,如果這時參加運動就會造成血液流向四肢,妨礙胃腸的消化,時間一長就會導致疾病。體弱者進餐後血壓還會降低,稱為餐後低血壓,外出活動容易跌倒。長期餐後運動容易得盲腸炎。飲酒後不可進行遊泳等運動專案。

  3、在不適當的地點運動會帶來傷害

  由於運動的基本功能是通過呼吸從外界攝入大量新鮮氧氣,以滿足健康的需求,故運動前一定要選擇好地點,以平坦開闊,空氣新鮮的公園、河灘、體育場等處最佳。

  4、不要在情緒不好的時候運動

  運動不僅是身體的鍛鍊,也是心理的鍛鍊。當你生氣、悲傷時,不要到運動場上去發洩。運動醫學專家的解釋是:人的情緒直接影響著身體的生理機能,而情緒的變化又產生於大腦深部,並擴散到全身,在心臟及其他器官上留下痕跡,這種痕跡將影響人體機能的健康。

  體育安全知識

  一、休克

  ***一***、預防措施:

  ***1***瞭解和把握學生健康狀況,對患有心臟病或其他不適宜劇烈運動疾病的學生給予免考。

  ***2***對患有感冒發熱的學生給予緩考。

  ***3***提醒學生做好預備運動,並留意休息。

  ***二***、現場處理措施:

  ***1*** 使患者平臥,下肢略抬高。

  ***2***將病人頸部墊高,下頜抬起,使頭部最大限度後仰,並偏向一側,以保持呼吸道通暢。

  ***3***體溫過低的病人應保熱,蓋上被、毯。

  ***4*** 如患者呼吸、心跳均停止,立即進行人工呼吸和胸外心臟按壓。

  ***5***撥打急救電話120或110,或儘快送往最近的醫院搶救,在運送途中,應有專人護理,隨時觀察病情變化。

  二、中暑

  ***一***、預防措施:

  ***1***在陽光下長時間活動,要戴帽子,避免陽光直接照射頭部,要穿著淺色易於反光散熱的衣褲。

  ***2***提醒學生做好預備運動,並留意休息,不要過累。

  ***3***備足鹽開水,供大家飲用。

  ***4***有頭痛、心慌時應立即到*涼處休息。

  ***二***、現場處理措施:

  ***1***把病人移至蔭涼透風處,解開病人的衣釦讓他躺下。

  ***2***用冷水浸溼毛巾敷在額頭上,用扇子搧風,幫助病人散熱。在太陽穴處擦風油精。

  ***3***給病人喝清涼飲料、淡鹽水。

  ***4***若病人失往知覺,可針刺人中***,醒後服十滴水、人丹,或立即送醫院。

  三、運動創傷

  ***一***、預防措施:

  ***1***要進步預防運動損傷的意識,克服麻痺大意思想。

  ***2***遵守紀律,服從指揮,做好組織工作,採取必要的完全措施,如:檢查運動場地和器材,穿著合適的服裝與鞋子。

  ***3***做好預備活動。預備活動要有針對*,加強對易傷部位的防患措施。

  ***4***把握運動要領,加強保護和幫助。

  ***5***加強醫務監視,進步自我保健意識。

  ***二***、現場處理措施:

  ***1***擦傷:傷口乾淨者只要塗上紅藥水或紫藥水即可自愈。重度擦傷採用冷敷法或指壓止血法止血。

  ***2***鼻出血:應使受傷者平臥,頭後仰,暫時用口呼吸,鼻孔用消毒棉花或紗布塞住,用冷毛巾敷在前額和鼻樑上,一般即可止血。假如不行,可用凡士林紗布卷塞鼻孔。如仍不行,則須請醫生診治。

  ***3***扭傷或挫傷:應先止血止痛。可把受傷肢體抬高,用冷水淋洗傷部或用冷毛巾進行冷敷,使血管收縮,減輕出血程度,減輕疼痛。不要亂揉亂動,防止增加出血。然後在傷處墊上棉花,用繃帶包紮。受傷48小時以後改用熱敷,促進淤血的吸收。

  ***4***腦震盪:對輕度腦震盪的病人,要立即停止鍛鍊,安靜臥床休息一、兩天。對中度和重度的腦震盪,要保持傷員盡對安靜,仰臥在平坦的地方,頭部冷敷,留意保熱,及時送醫院治療,運送途中要留意避免震動和顛簸。

  ***5***脫臼:處理脫臼動作要輕巧,不可亂伸亂扭***要留意是否同時發生骨折等外傷***。可以先冷敷,紮上繃帶,保持關節固定不動,再請醫生矯治。

  ***6***骨折:應留意保熱,止痛止血,防止休克,然後包紮固定,送醫院治療。