游泳時出現抽筋該如何正確處理

　　游泳時很多人都會遇到腳趾、手指、小腿、大腿、手臂等部位出現抽筋的情況，一旦抽筋千萬別慌。下面是小編分享的游泳時出現抽筋的處理方法，一起來看看吧。

　　游泳時出現抽筋的處理方法

　　第一步：注意保持鎮靜!注意保持鎮靜!注意保持鎮靜!先吸一口氣，仰浮在水面上;如果在深水區就憋住氣，潛在水中!如果自己沒有把握緩解抽筋，就儘早招手呼救，若驚慌，動作或呼吸亂了，會引起嗆水或其他部位抽筋，這是必須防止的!

　　第二步：用抽筋腿對側的手牢牢抓住抽筋腿的腳趾，並用力向身體方向拉;同時抽筋的腿膝關節儘量蹬***伸***直，用同側的手掌壓在抽筋腿的膝蓋上，幫助伸直。待抽筋緩解後，慢慢地遊向岸邊。

　　注意：發生肌肉痙攣後，一般不宜繼續游泳，上岸後注意保暖，並做區域性按摩，放鬆肌肉，減輕疼痛。

　　游泳時腿抽筋的原因

　　一丶游泳前的準備活動不足：

　　沒有做足夠的熱身運動就突然跳到水裡，過冷的水溫就會刺激並使面板丶肌肉的血管大量收縮，血流因而減少減慢，不能滿足肌肉活動的要求，就會引起抽筋。

　　二丶在水中的停留時間過長：

　　體內能量的不斷消耗，令乳酸在肌肉內大量累積起來，導致肌肉疲勞，也能引起抽筋。

　　游泳時抽筋是可以很危險的，所以在下水前應先做好熱身運動，然後再用冷水淋溼身體，讓其適應水溫後才下水去。萬一在水中抽筋時亦不要慌張，可以先吸一口氣，然後站在水底用手按摩抽筋的部位，並且儘量把腳掌向上翹，逐漸就可以恢復正常了。若然還未有好轉，則可以嘗試仰浮水面，用臂划水慢慢遊返岸邊。如果自己亦沒有把握游回岸邊的話，就應及早呼救。