玉米香蕉粥的做法
美國醫學專家研究發現,常吃香蕉可防止高血壓,因為香蕉可提供較多的能降低血壓的鉀離子,有抵制鈉離子升壓及損壞血管的作用。美味的玉米香蕉粥應該要怎麼做呢?接下來,小編跟你分享。
玉米香蕉粥的食材準備
玉米香蕉粥的具體做法步驟
1.玉米,香蕉,冰糖,大米。
2.玉米洗淨剝粒,放在案板上碾壓成碎粒。
3.香蕉切片備用。
4.鍋內加入兩碗水,水熱後放入大米。
5.煮5分鐘,放入玉米碎粒。
6.大火煮沸改中火煮,煮的過程中不斷用勺子攪動,這樣煮出的粥粘稠香濃.大米發軟,湯粘稠時放入香蕉片和冰糖,煮兩分鐘即可。
香蕉的營養功效
1、預防或控制高血壓
香蕉內含高含量的鉀,可將過多的鈉離子排出,幫助控制血壓降低;將香蕉切成小塊後,跟牛奶一起放入果汁機打成香蕉牛奶,就成了最佳的抗高血壓果汁了。
2、增加免疫力
香蕉越成熟,表皮上黑斑越多,免疫活性也就越高,多吃香蕉可增加體內白血球,改善免疫系統的功能,增強人體抗癌的免疫力。
3、富含纖維質
香蕉含有許多纖維,可刺激腸胃蠕動,幫助排便。
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