三種食物補益脾腎效果好和最佳食療方法
腎虛的問題一直是人們所關注的，男性和女性都會腎虛的情況出現的，那麼這事還可以吃一些補益脾腎的食物，效果會好一些。今天小編給大家整理了補益脾腎的食物知識，希望對大家有所幫助。
補益脾腎的食物
1、黑米
黑米性味甘溫，有補益氣血，滋補肝腎的功效。黑米含有豐富的蛋白質、脂肪、多種維生素及鈣、磷、鐵、鎂、鋅等礦物質和天然黑色素。在晚間食用黑米還能達到補血養顏的功效。黑米可以補充豐富的飲用物質，可以有補益脾腎的作用，對於調理腎虛有幫助。
2、黑芝麻
黑芝麻含有多種人體必需的氨基酸，氨基酸在維生素的作用下，能加速人體代謝，多吃黑芝麻能預防貧血、活化腦細胞，黑芝麻還可治療肝腎虛弱所致的眩暈、四肢乏力等病症。黑芝麻可以有補腎的作用，對於緩解乏力啊或者是貧血有好處。
3、大蔥
現代醫學研究表明，大蔥中的各種維生素能保證人體激素正常分泌，還能有效刺激性慾，從而“強腎補陰”。對男性來說，每週應吃3次大蔥或細香蔥，可炒菜、涼拌食用，也能當成調味劑。吃大蔥可以有補虛的作用，而且還有補腎的效果。
補腎食療方
1、清炒韭菜。韭菜作為春天當季蔬菜，有增加人體陽氣的功效，適宜腎陽虛人群食用。
2、桂圓煮雞。桂圓屬於溫補食材，雞肉同樣是營養滋補的好食物，桂圓煮雞有祛溼壯腰，滋補脾胃之效。
3、清燉黃鱔。俗話說“小暑黃鱔賽人蔘”，黃鱔性溫和，有補腎、祛溼、強身健骨的作用，雖然黃鱔是補腎良方，食用的時候要注意適量原則，不然易上火。
4、黑芝麻糊。黑芝麻補腎、潤內臟的作用極好，凡是腎虛之人、頭髮稀疏等都可以食用。
腎陰虛之食療法。腎陰虛通常表現為眼睛花、眼睛乾燥、容易疲倦等症狀。腎陰虛應該多食用一些溫補、較為熱性的食物。
最簡單的補腎方法
一、中藥補腎茶：
原料：山色峪靈芝5克、枸杞8-10粒、紅茶2克。
做法：將三種原料開水悶泡2--5分鐘左右，即可食用，每天只放一次原料，反覆沖泡直到水無色無味。
功效：連服7天為一個週期，連服7天后，停服7天，即每個月只服用兩個週期即可，一般堅持使用一個月，腎虛疲軟不舉的現象可得到顯著改善，慾望增強，時間延長，性生活質量大大提升，房事可獲得充分滿足感。
原料說明：為達到更好效果，建議使用特級山色峪靈芝，100克的價格在千元左右。枸杞一定要飽滿的。紅茶可以用袋裝紅茶或者茶葉都可以，只要屬於紅茶範疇就可以，例如金駿眉，正山小種等。
二、腳心按摩法
中醫認為，湧泉穴直通腎經，腳心的腳泉穴法是濁氣下降的地方。經常按摩湧泉穴，可益精補腎，強身健康，防止早衰，並能舒肝明目，促進睡眠，對腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、鼻塞、頭痛等有一定的療效。腳心按摩的方法是：每日臨睡前用溫水泡腳，再用手互相擦熱後，用左手心按摩右腳心，右手心按摩左腳心，每次100下以上，以搓熱雙腳為宜。
此法有強腎滋陰降火之功效，對中老年人常見的虛熱症效果甚佳。
指導：人的腳上就分佈著可以影響全身的穴位。其中，與大腦、小腦、腦幹、鼻、舌、口腔、頸部動脈、淋巴腺等器官***組織***有關的都集中在腳趾部位，屬於陽經與陰經交匯處，如對其進行正確的按摩刺激，就能達到效果。提醒：糖尿病足患者，慎用熱水袋等取暖用品，也不宜用熱水泡腳。
三、腰部按摩操 兩種做法
1、兩手掌對搓至手心熱後，分別放至腰部，手掌向面板，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。此運動可補腎納氣。
2、兩手握拳，手臂往後用兩拇指的掌關節突出部位，自然按摩腰眼，向內做環形旋轉按摩，逐漸用力，以至酸脹感為好，持續按摩10分鐘左右，早、中、晚各一次。腰為腎之府，常做腰眼按摩，可防治中老年人因腎虧所致的慢肌勞損、腰痠背痛等症。
四、強腎健身操
1、端坐，兩腿自然分開，與肩同寬，雙手屈肘側舉，手指伸向上，與兩耳平。然後，雙手上舉，以兩肋部感覺有所牽動為度，隨後復原。可連續做3至5次為一遍，每日可酌情做3至5遍。做動作前，全身宜放鬆。雙手上舉時吸氣，復原時呼氣，且力不宜過大、過猛。這種動作可活動筋骨、暢達經脈，同時使氣歸於丹田，對年老、體弱、氣短者有緩解作用。
2、端坐，左臂屈肘放兩腿上，右臂屈肘，手掌向上，做拋物動作3至5遍。做拋物動作時，手向上空拋，動作可略快，手上拋時吸氣，復原時呼氣。此動作的作用與第一動作相同。
3、端坐，兩腿自然下垂，先緩緩左右轉動身體3至5次。然後，兩腳向前擺動10餘次，可根據個人體力，酌情增減。做動作時全身放鬆，動作要自然、緩和，轉動身體時，軀幹要保持正直，不宜俯仰。此動作可活動腰膝，益腎強腰，常練此動作，腰、膝得以鍛鍊，對腎有益。
4、端坐，鬆開腰帶，寬衣，將雙手搓熱，置於腰間，上下搓磨，直至腰部感覺發熱為止。此法可溫腎健腰，腰部有督脈之命門穴，以及足太陽膀胱經的腎俞、氣海俞、大腸俞等穴，搓後感覺全身發熱，具有溫腎強腰、舒筋活血等作用。
5、雙腳併攏，兩手交叉上舉過頭，然後，彎腰，雙手觸地，繼而下蹲，雙手抱膝，默唸“吹”但不發出聲音。如此，可連續做10餘遍。常練能有補腎、固精、壯腰膝、通經絡的作用。
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