老年人廉價養生菜
大家都聽過國外評選的超級食物,可有的東西不是國內買不到,就是價格太貴。但是有些食品,不僅養生效果好,而且價格低廉,真可謂物美價廉。下面一起來看看有哪些廉價養生菜。
1、杏仁
預防血小板凝結。研究發現,即使每週只吃一次堅果,也能減少1/4患心臟病的風險,其中特別推薦杏仁。
吃法:將杏仁磨成粉狀,拌入沙拉、菜中,不但增加口感,也能充分吸收營養。
2、薏仁
降低膽固醇。薏仁降膽固醇效果不輸燕麥。它屬於水溶性纖維,可加速肝臟排出膽固醇。
吃法:薏仁湯易增加熱量,最好將薏仁煮成飯。
3、黑芝麻
防止血管硬化。黑芝麻中的不飽和脂肪酸,可以維持血管彈性,預防動脈粥狀硬化。
吃法:嚼碎。芝麻的營養成分藏在種子裡,必須要咬碎殼才有效。
4、黃豆
降低膽固醇。黃豆含多種必需氨基酸,可促進體內脂肪及膽固醇代謝,十分適合素食者當主食。
吃法:先將黃豆在熱水中泡4小時,再換水煮。可將黃豆中容易產氣的多醣體溶解出來,不易脹氣
5、菠菜
預防心血管疾病。菠菜富含葉酸,比其他營養補充劑更能有效預防心臟病。
吃法:儲存葉酸的最好方式是大火快炒,營養價值能保留最多。
6、木耳
抗凝血。研究發現,木耳含九種抗凝血物質,與洋蔥、大蒜效果類似。
吃法:將幹木耳用水泡開,洗淨切絲,用熱水燙一下,撒上薑絲、糖、白醋、醬油涼拌。
7、海帶
預防血管阻塞。海帶屬於水溶性纖維,可加速膽固醇排出體外,還能預防動脈硬化。
吃法:海帶本身含鈉,吃時少加調味料。
8、芹菜
降血壓。芹菜所含的芹菜鹼,有保護心血管的功能。而且葉子的維生素C比莖高。
吃法:選擇嫩葉,用熱水燙一下,做涼拌菜或沙拉均可。
廉價養生菜9、玉米和玉米鬚
降血壓。玉米鬚有利尿作用,幫助穩定血壓。
吃法:玉米洗淨加水,煮成粥,玉米鬚煮水當茶喝。
- 老年人廉價養生菜
- 行政文員的自薦信
- 女性為什麼會得腎虛和預防措施
- 幼兒園《冬天的童話》教學設計
- 追求夢想的句子短語
- 兩個天蠍座適合在一起嗎
- 小學生家長和孩子說的話
- 青年吃什麼補腎氣的藥
- 我們的少年時代王俊凱鄔童第幾集有吻戲
- 現代詩歌精選短一點
- 適合鼓勵學生的勵志短語
- 新中式沙發背景牆裝修效果圖
- 給男朋友的生日留言
- 情人節給物件講的暖心的話
- 寶寶大便很臭由什麼原因引起
- 單招法律常識考試的試題
- 如何在播音主持藝考西沃介紹出色發揮
- 感冒康膠囊說明書及相關功效
- 板鞋十大品牌排行榜
- 種植芭蕉的技術
- 康熙字典五行屬金的字
- 康熙字典五行屬木的字
- 康熙字典五行屬水的字
- 康熙字典五行屬火的字
- 康熙字典五行屬土的字