食療美白的小技巧

　　提到美容，很多人首先想到的就是去美容院。其實，只要進行專業的內部調理，加上經常食用蔬菜，照樣能讓你的肌膚光彩照人。下面小編給大家介紹，希望對你有用!

　　食療美白的4個小技巧

　　喝西紅柿汁

　　西紅柿中含豐富的維生素c，被譽為“維生素c的倉庫”。維生素c可抑制面板內酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，從而使面板白嫩，黑斑消退。

　　喝檸檬汁

　　檸檬中含有豐富的維生素c，100克檸檬汁中含維生素c可高達50毫克，還含有鈣、磷、鐵和b族維生素等。檸檬酸具有防止和消除面板色素沉著的作用，愛美的女性應該多食用。鮮檸檬維生素含量極為豐富，是美容的天然佳品，能防止和消除面板色素沉著，具有美白作用。

　　喝銀耳汁

　　製作方法：

　　1、準備銀耳30克，紅棗20枚。

　　2、將銀耳洗淨，紅棗去掉核，加入適量的水，煮半個小時就可以了。每日早、晚餐後吃一次。銀耳可潤膚，防止面板老化大棗和中益氣，健脾潤膚，有助銀耳祛除黑斑。

　　喝胡蘿蔔汁

　　胡蘿蔔含有豐富的維生素A原。維生素A原在體內可轉化為維生素A。維生素A具有滑潤、強健面板的作用，並可防治面板粗糙及雀斑。

　　美白5大地雷食物

　　1、菠菜

　　翠綠的菠菜竟也榜上有名，這種蔬菜含維生素K，可以預防靜脈曲張，對骨骼的健康也有益處，想要骨骼強健、血管強韌，多吃菠菜會有幫助。不過，你猜對了，菠菜也含有類胡蘿蔔素，想擁有古銅色面板就多吃，想白皙一點，適量攝取就好。

　　2、番茄

　　番茄裡最為人所熟知的營養素茄紅素***lycopene***，就屬類胡蘿蔔素的一種。據Eat This指出，茄紅素的好處有一長串，包括預防心血管疾病、癌症、白內障，與氣喘。在某些情況下甚至被用來治療人類乳突病毒***HPV***的感染。但是，如果番茄吃太多，內含的類胡蘿蔔素也容易使你的面板變得棕黃。

　　3、地瓜

　　地瓜是營養價值極高的食物，含有豐富的維生素B6與鉀，可以維持心臟的健康。不過，Eat This網站同時將它列為第一名的助晒食物。網站指出，地瓜的類胡蘿蔔素含量居各種蔬菜之冠，贏過整根紅通通的胡蘿蔔。網站並稱地瓜是最佳的天然助晒劑。但如果想要美白的話，可能還是不要吃太多才好。

　　4、胡蘿蔔

　　第二名才是胡蘿蔔。Eat This指出，多量的類胡蘿蔔素會使你的面板「發出完美的、像是被陽光親吻過的光彩」。不過，由於胡蘿蔔是維生素A含量豐富的食物，倒是可以修補被晒傷的面板。一條中等大小的胡蘿蔔就能提供200%的每日所需建議量。因此，可以依個人的面板需要，如美白、仿晒，或修補，決定要吃多少胡蘿蔔。

　　5、哈密瓜

　　跟多數人熟知的西瓜一樣，哈密瓜是含水量多的水果，如果不喜歡一直喝白開水，吃哈密瓜同樣能補充水分。哈密瓜裡的橘色果肉來自於類胡蘿蔔素，吃多了，面板也可能染上一抹橘色或古銅顏色。

　　和番薯、哈密瓜一樣，切開來是橘色果肉、富含類胡蘿蔔素的還有南瓜與芒果。

　　快速全身美白方法

　　喝花茶

　　花茶味道清香恬淡，這裡就舉一個玫瑰花茶的例子，眾所周知，玫瑰清火潤喉，具有消斑，除皺，養顏之功效，是花中之王，炎炎夏日，姑娘們少喝外面賣的那些含碳含色素的飲料，不妨試試花果茶。

　　玫瑰茶啊、菊花茶啊、枸杞紅棗茶啊等等，這些茶都有清腸養顏的效果，枸杞紅棗還有補血氣的功效，女性必備。

　　多吃富含維生素C的食物

　　維生素C能抑止色素母細胞沉積，不僅可以有效預防黑斑和雀斑，還能將多餘的色素排出體外，徹底改善暗啞的膚色，令肌膚重新變得白皙明亮。

　　新鮮的大棗，柑桔類，橙子，紅果，草莓，獼猴桃，酸棗，沙棘;辣椒，番茄，菠菜，菜花，莧菜，這些瓜果蔬菜都富含豐富的維生素，姑娘們不要猶豫，趕快吃起來。

　　多食豆類食物及成品

　　要面板白其實好簡單，只要爭奪機遇多吃豆類成品如豆乳、豆腐花、豆腐等。豆類含有富厚卵白質，對肌膚打造膠原卵白甚有幫忙，多吃有益，兼令面板更白滑，是又廉價又自然的美白補品。