怎麼瘦身不瘦胸

　　很多MM開始減肥的時候，最先瘦下來的就是胸部，如果減肥反彈的話，身上的肉很容易就回來了，但是胸部卻很難再大起來了，那麼怎麼瘦身但是又不會瘦胸呢?小編告訴你。

　　瘦身不瘦胸：深色蔬菜

　　深色蔬菜如波菜、綠花椰菜以及胡蘿蔔所含的β-胡蘿蔔素，不但可以減肥瘦身還可以讓胸部變的更健康。而萵苣也是具有豐胸效果的優質蔬菜。

　　瘦身不瘦胸：豆漿

　　豆漿可以幫助降低血脂肪，而且有低聚糖膳食纖維，可以促進腸胃蠕動、幫助排便，還能增加飽足感。可以滋潤面板，滋養胸部，甚至還有養顏美白的功效。

　　瘦身不瘦胸：植物油

　　平時煮菜的時候都用植物油吧，只要少油、少鹽、少味精就可以了，堅持用植物油來炒菜可以保證營養又不會長肥肉，如果不習慣植物油的味道，可以喝茶油混合。

　　瘦身不瘦胸：飲料

　　飲料要選擇低卡低脂無糖飲料，尤其是綠茶，研究發現綠茶萃取物可以將人運動時的耐力提高24%，同時增加脂肪的消耗量。所以在吃飯和運動前都喝一杯綠茶吧。

　　瘦身不瘦胸：香蕉

　　不管你如何迫不及待的想減肥想瘦下來，但是早餐是必須要吃的，早餐就吃香蕉也是可以的。因為香蕉中不但有蛋白質和脂肪，還有很多無機成分，並且不含膽固醇，是真正的低熱量食物。

　　瘦身不瘦胸：燕麥片

　　燕麥片最簡單有效的降膽固醇方法之一，就是每天吃燕麥片。燕麥片裡含有的纖維能形成一種凝膠，有效降低人體對膽固醇的吸收。並且，早餐吃燕麥片的人能一上午都保持精力充沛，並且午餐時吃得比別人少。選擇燕麥片時，儘量選低糖的。如果你愛吃甜食，不妨試著在燕麥片里加一點有抗氧化作用的水果，就可以一舉兩得了。

　　瘦身不瘦胸：咖啡

　　美國營養學會的專家們認為，每天喝3—5杯咖啡能降低患2型糖尿病、大腸癌以及肝癌的機率。他們同時認為，咖啡中的抗氧化劑能保護體細胞和DNA不受損害。美國哈佛大學的科學家們在一項新的研究中也發現，每天喝咖啡的女性，不容易得高血壓。如果你擔心喝太多咖啡會影響睡眠，可以喝一些脫咖啡因咖啡，它們仍然富含抗氧化劑，能起到同樣的功效。

　　瘦身不瘦胸：蔬果

　　豐胸最有效的方法是什麼呢?吃什麼食物能豐胸呢?像是萵苣、山藥這兩項植物，含有豐富的植物性荷爾蒙，對胸部發育有一定幫助喔!木瓜則是很好的豐胸聖品，尤其是青木瓜含有較多的木瓜酵素，新增肉類一起燉煮，還可以幫助蛋白質消化，促進乳腺發育。

　　瘦身不瘦胸：開心果

　　開心果富含維生素B6和銅，能增強人體的活力。有研究顯示，每天吃一大把開心果能幫助降低血脂。買無糖的帶殼堅果。在剝殼的過程中，你能很清楚地意識到自己吃了多少，這樣就不容易吃過量。

　　瘦身不瘦胸：瘦牛肉

　　很多營養專家都推薦人們少吃紅肉，但牛肉應該是個例外。牛肉富含蛋白質、鐵和B族維生素，而最有營養的是那種瘦肉多，又完全由草喂出來的牛身上的肉。做牛肉的時候加一點花椒等香料，能大大降低因為高溫而產生的致癌物質。

　　瘦身不瘦胸：咖哩

　　咖哩中的薑黃素是一種抗氧化劑，它能抑制人體內瘤的生長，並能消滅癌細胞。咖哩粉和西蘭花、白菜等配在一起吃，能大大增強薑黃素的抗癌能力。

　　瘦身不瘦胸：酸奶

　　酸奶是豐胸減肥聖品，含有大量的活性乳酸菌，能夠有效的調整腸道的菌群平衡，產生大量的短鏈脂肪酸，促進腸道蠕動及菌體大量生長改變滲透壓而防止便祕。通過抑制腐生菌在腸道的生長，抑制了腐敗所產生的毒素，加快新陳代謝。將酸奶與煉乳以及青木瓜或者核桃相結合，能夠刺激女性荷爾蒙的分泌，促進胸部發育，達到減肥豐胸的完美效果。酸奶還可以抑制有害菌對腸道的入侵，能夠產生一些增強免疫功能的物質，提高人體免疫，特別適合節食減肥的女性食用。