大雪後養生

　　大雪時節也意味中已經進入冬季最冷的時候了，人們在這一時節更要注意保暖。下面小編給大家介紹大雪後的養生知識，希望對你有用!

　　大雪節氣介紹

　　大雪***Heavy Snow***，二十四節氣之一，通常在每年的12月7日或8日，太陽位於黃經255°，北方地區會受冷空氣影響，常出現較大的降雪，引起地面積雪，黃河流域一帶也漸有積雪。《月令七十二候集解》：“十一月節，大者盛也，至此而雪盛矣”。大雪的意思是天氣更冷，降雪的可能性比小雪時更大了，並不指降雪量一定很大。相反，大雪後各地降水量均進一步減少，東北、華北地區12月平均降水量一般只有幾毫米，西北地區則不到1毫米。大雪，雪的大小按降雪量分類時，一般降雪量5.0~10毫米。其前一節氣是小雪，後一節氣是冬至。

　　健脾防止嘴脣乾裂

　　中醫理論認為“脾開竅於口，其華在脣”。健脾是防止嘴脣乾裂的關鍵。食補選單多吃蔬菜水果。如山藥，營養豐富，含有遊離氨基酸、多酚氧化酶等物質，具有滋補脾腎的作用。黃豆芽、油菜、小白菜、白蘿蔔等富含維生素的新鮮蔬菜也應多吃。還有蓮子、大棗和桂圓等都有健脾的作用。

　　居室的溼度要合宜

　　一般而言，生活在相對溼度40%～60%的環境中最感舒適，如相對溼度低了，應做相應的調節，比如，向地上灑些水，或用溼拖把拖地板，或在取暖器附近放一盆水，以增加溼度。若在室內養些綠色植物，不但能調節室內相對溼度，還會使居室顯得有生機。

　　泡腳按摩

　　必須經常保持腳的清潔乾燥，襪子勤洗勤換，每天堅持用溫熱水洗腳，同時按摩和刺激雙腳穴位。每天堅持步行半小時以上，活動雙腳。此外，選一雙舒適、暖和輕便、吸溼效能好的鞋子也非常重要。

　　重視頭部、頸部保暖

　　頭部的保暖與人體的熱平衡有著十分密切的關係。冷風很容易通過頸部將寒氣帶給身體，從而引起嗓子疼、發炎等。此外，頸部是氣管所在的部位，易受寒導致咽部、喉部疾病。尤其對頸椎不好的人來說，冬季穿高領衣服，出門戴圍巾很重要。

　　通風換氣

　　冬季室內空氣汙染程度比室外嚴重數十倍，應注意門窗通風換氣，以清潔空氣，健腦提神。多開窗通風，最好早晚各開一次窗，每次通風時間不少於半小時。

　　及時補水

　　大雪節氣，室內氣候乾燥，新鮮蔬菜減少，會造成維生素B缺乏而誘發口角炎。應多喝水，多吃水果蔬菜。由於室內外乾燥，空氣溼度很低，一定要多喝水，及時補充 水分保證器官正常的新陳代謝，一般每日補水不應少於2000～3000毫升***即常說的“8杯水”，一杯約300毫升***。

　　早睡早起

　　大雪時節，萬物潛藏，養生也要順應自然規律，在“藏”字上下功夫。起居調養宜早眠早起，並要收斂神氣，特別在南方要保持肺氣清肅。早晚溫差懸殊，老年人要謹慎起居，深夜的溫度會更低，睡覺時要注意保暖，使四肢暖和，氣血流暢，避免感冒、支氣管炎等疾病發生。

　　改善心情多吃香蕉和燕麥

　　天氣寒冷，易使人情緒低落，改善心情可吃些“開心食物”，推薦香蕉及燕麥等穀物。香蕉所含有的泛酸等成分，是人體的“開心激素”，能減輕心理壓力，排解緊張與憂鬱;燕麥等穀物中含有豐富的碳水化合物和B族維生素，可維護神經系統穩定，增加能量代謝，對抗壓力、抗抑鬱也有幫助。

　　晨起喝碗熱粥

　　冬季飲食忌粘硬生冷。營養專家提倡，晨起服熱粥，晚餐宜節食，以養胃氣。特別是糯米紅棗百合粥、八寶粥、蓮子粥、紅棗桂圓粥、小米冰糖粥等最適宜。