大雪後養生

  大雪時節也意味中已經進入冬季最冷的時候了,人們在這一時節更要注意保暖。下面小編給大家介紹大雪後的養生知識,希望對你有用!

  大雪節氣介紹

  大雪***Heavy Snow***,二十四節氣之一,通常在每年的12月7日或8日,太陽位於黃經255°,北方地區會受冷空氣影響,常出現較大的降雪,引起地面積雪,黃河流域一帶也漸有積雪。《月令七十二候集解》:“十一月節,大者盛也,至此而雪盛矣”。大雪的意思是天氣更冷,降雪的可能性比小雪時更大了,並不指降雪量一定很大。相反,大雪後各地降水量均進一步減少,東北、華北地區12月平均降水量一般只有幾毫米,西北地區則不到1毫米。大雪,雪的大小按降雪量分類時,一般降雪量5.0~10毫米。其前一節氣是小雪,後一節氣是冬至。

  

  健脾防止嘴脣乾裂

  中醫理論認為“脾開竅於口,其華在脣”。健脾是防止嘴脣乾裂的關鍵。食補選單多吃蔬菜水果。如山藥,營養豐富,含有遊離氨基酸、多酚氧化酶等物質,具有滋補脾腎的作用。黃豆芽、油菜、小白菜、白蘿蔔等富含維生素的新鮮蔬菜也應多吃。還有蓮子、大棗和桂圓等都有健脾的作用。

  居室的溼度要合宜

  一般而言,生活在相對溼度40%~60%的環境中最感舒適,如相對溼度低了,應做相應的調節,比如,向地上灑些水,或用溼拖把拖地板,或在取暖器附近放一盆水,以增加溼度。若在室內養些綠色植物,不但能調節室內相對溼度,還會使居室顯得有生機。

  泡腳按摩

  必須經常保持腳的清潔乾燥,襪子勤洗勤換,每天堅持用溫熱水洗腳,同時按摩和刺激雙腳穴位。每天堅持步行半小時以上,活動雙腳。此外,選一雙舒適、暖和輕便、吸溼效能好的鞋子也非常重要。

  重視頭部、頸部保暖

  頭部的保暖與人體的熱平衡有著十分密切的關係。冷風很容易通過頸部將寒氣帶給身體,從而引起嗓子疼、發炎等。此外,頸部是氣管所在的部位,易受寒導致咽部、喉部疾病。尤其對頸椎不好的人來說,冬季穿高領衣服,出門戴圍巾很重要。

  通風換氣

  冬季室內空氣汙染程度比室外嚴重數十倍,應注意門窗通風換氣,以清潔空氣,健腦提神。多開窗通風,最好早晚各開一次窗,每次通風時間不少於半小時。

  及時補水

  大雪節氣,室內氣候乾燥,新鮮蔬菜減少,會造成維生素B缺乏而誘發口角炎。應多喝水,多吃水果蔬菜。由於室內外乾燥,空氣溼度很低,一定要多喝水,及時補充 水分保證器官正常的新陳代謝,一般每日補水不應少於2000~3000毫升***即常說的“8杯水”,一杯約300毫升***。

  早睡早起

  大雪時節,萬物潛藏,養生也要順應自然規律,在“藏”字上下功夫。起居調養宜早眠早起,並要收斂神氣,特別在南方要保持肺氣清肅。早晚溫差懸殊,老年人要謹慎起居,深夜的溫度會更低,睡覺時要注意保暖,使四肢暖和,氣血流暢,避免感冒、支氣管炎等疾病發生。

  改善心情多吃香蕉和燕麥

  天氣寒冷,易使人情緒低落,改善心情可吃些“開心食物”,推薦香蕉及燕麥等穀物。香蕉所含有的泛酸等成分,是人體的“開心激素”,能減輕心理壓力,排解緊張與憂鬱;燕麥等穀物中含有豐富的碳水化合物和B族維生素,可維護神經系統穩定,增加能量代謝,對抗壓力、抗抑鬱也有幫助。

  晨起喝碗熱粥

  冬季飲食忌粘硬生冷。營養專家提倡,晨起服熱粥,晚餐宜節食,以養胃氣。特別是糯米紅棗百合粥、八寶粥、蓮子粥、紅棗桂圓粥、小米冰糖粥等最適宜。