立春過後養生應該注重腸胃調理

　　立春是一年中的第一個節氣，“立”有開始之意，表示從這一天起春天來了。

　　按照中醫的養生保健理論，立春節氣是從“秋冬養陰”過渡到“春夏養陽”的轉折點。因春在五行屬木，與肝相應，所以在春季養生具體到人體臟器而言，一定要重視養肝。所以，。

　　【養生】立春後用它泡水喝，讓你年輕十歲!

　　第1種：荷葉泡水

　　主要功能：荷葉具有平肝火以及清熱養神、清暑利溼以及保健作用。

　　1、降三高

　　荷葉泡水喝，對“三高”即高血壓、高血脂、高膽固醇有不錯的改善，並且無副作用，適合長期引用。

　　2、清暑利溼

　　炮製後的荷葉味微鹹，屬於涼性，具有清暑利溼的作用，對多種常見病均有一定效果。

　　3、保健作用

　　荷葉泡水喝對肝、脾、胃、心臟都具有很好的保健作用，作為日常飲品比較適宜。

　　第2種：食鹽泡水

　　主要功能：食鹽除了調味使用外還具有消炎止痛，鎮定護膚的作用。

　　1、面部控油

　　油性面板的朋友，每天在洗臉的時候加入適量的食鹽，輕輕的按摩幾分鐘，對油脂分泌過旺有一定的改善作用。

　　2、緩解胃部不適

　　胃腸不適時，喝一杯淡鹽水，鹽水會有效稀釋胃酸，抑制腸道致病菌群，很快就可以緩解不適。

　　3、止鼻血消炎

　　鼻出血後，可用棉棒浸溼鹽水塞進鼻孔中，同時飲用鹽水1杯，即可起到止血的功效，並且防止創面發炎。

　　第3種：枸杞泡水

　　主要功能：枸杞的保健功能很強，補身護膚，護肝養肝的作用。

　　1、防治糖尿病

　　枸杞能夠降血糖、軟化血管、降低血液中的膽固醇、甘油三酯，對糖尿病患者具有一定的療效。

　　2、去除面部皺紋

　　枸杞有很好的抗衰老功效，泡水經常喝喝可以延緩面部衰老，改善皺紋。枸杞所含的豐富多糖、維生素E、硒及黃酮類對面板抗氧化也有很好幫助。

　　3、護肝養肝

　　枸杞中的多糖對肝臟有著很好的保護作用，可以降低血清谷丙轉氨酶，促進肝損傷的修復，使肝功能正常執行。

　　第4種：檸檬泡水

　　主要功能：檸檬VC含量比較高，具有抗菌、提高免疫力等作用。

　　1、預防高血壓

　　預防高血壓：檸檬水能緩解鈣離子促使血液凝固的作用，可預防和輔助治療高血壓和心肌梗死。

　　2、痰多咳嗽

　　更鮮為人知的是，檸檬也能祛痰，且祛痰功效比橙和柑橘還要強。痰多的朋友多泡點喝。

　　3、預防腎結石

　　檸檬水中含有大量檸檬酸鹽，能夠抑制鈣鹽結晶，從而阻止腎結石形成，甚至可以使部分慢性腎結石患者的結石減少。

　　第5種：薄荷泡水

　　主要功能：薄荷清涼潤肺，具有提神解鬱，消炎止癢等作用。

　　1、解乏解渴

　　薄荷水尤其適合運動後飲用，小小一杯就可以快速解渴，而且能夠幫助排除體內的廢物。

　　2、面部痘痘

　　薄荷特有的多種茶萘酚酸，可以改善面部痘痘。

　　3、預防口臭

　　薄荷葉，有健胃助消化、促進新陳代謝、增強體力、抗衰延壽、清熱解乏等功效，還可以預防口臭，尤其對脾胃不和引起的口臭效果奇佳。

　　第6種：菊花泡水

　　主要功能：菊花具有清肝明目、保護視力、消炎等作用。

　　1、預防感冒，咽喉腫痛

　　菊花，金銀花，茉莉花一起泡著喝，可清熱，可防治風熱感冒、咽喉腫痛、癰瘡等，常喝更可降火，有寧神靜思的效用。

　　2、恢復視力

　　平常泡一杯菊花茶來喝，能使眼睛疲勞的症狀消退，如果每天喝三到四杯的菊花茶，對恢復視力也有幫助，經常玩手機的朋友一定試試。

　　3、抵抗輻射

　　日常生活中多喝菊花茶有助於防止輻射，經常對著電腦的上班族，應該多喝菊花茶，這樣能夠牴觸電腦的輻射。

　　第7種：金銀花泡水

　　主要功能：金銀花具有疏風止癢，殺菌利尿等作用。

　　1、風熱感冒

　　對外感風熱或溫病初起，身熱頭痛、心煩少寐、神昏舌絳、咽乾口燥等有一定作用。

　　2、面板瘙癢

　　喝金銀花可以消除面板瘙癢。對於身上有皮炎溼疹癬的朋友，平時多喝金銀花。

　　3、治拉肚子

　　金銀花對多種致病菌如金黃色葡萄球菌、溶血性鏈球菌、大腸桿菌等均有一定抑制作用，治拉肚子。

　　第8種：蒲公英泡水

　　主要功能：具有豐富的胡蘿蔔素，對美容、消除炎症都有不錯的作用。

　　1、祛斑淡斑

　　蒲公英中含有微量元素能改善面部色斑。然後平時多喝點蒲公英會更有利於斑點的消散。

　　2、治乳腺炎

　　蒲公英有消腫散結及催乳作用，對乳腺炎十分有效。

　　第9種：西洋參泡水

　　主要功能：西洋參具有滋陰補氣, 寧神益智的作用，適用於失眠、煩躁、記憶力衰退。

　　1、抑制癌細胞

　　西洋參能夠很好的促進各種蛋白的合成，對於身體抵抗力的提高具有非常重要的作用。

　　2、促進食慾

　　西洋參泡水喝之後具有很好的促進食慾的作用，患有慢性疾病或腸胃衰弱的可以試試。

　　3、補血養血

　　西洋參還能夠抑制動脈硬化的情況，同時促進血液之中紅血球的生長，補血養血。

　　第10種：玫瑰花泡水

　　主要功能：玫瑰花具有一定的減腰修身，美膚調經的作用。

　　1、修身減腰

　　玫瑰花茶不愧為花茶中的極品，長期喝玫瑰花，可以解油膩，減少體脂肪的累積，同時還能補充植物纖維，讓身體漸漸纖瘦起來

　　2、去黑頭

　　玫瑰花長期喝面板更細膩，面部黑頭也會越來越少。

　　3、經期調理

　　經期的調理是非常重要的一件事，不容小覷。許多女性都有痛經，經期不調的問題，通過喝玫瑰花茶，女性的氣血會逐漸通暢，經期常見的氣色灰暗、身體不適，會大大改善。

　　第11種：羅漢果泡水

　　主要功能：羅漢果具有一定的消炎抑菌，清火敗燥的作用。

　　1、咽喉炎

　　對於咽喉炎和氣管炎的朋友，平時者都可以用羅漢果花泡茶，會有不錯的改善，每天2杯即可。

　　2、腳氣灰甲

　　常喝羅漢果可以緩解真菌引起的腳氣腳癢和灰指甲。

　　3、口臭

　　常喝羅漢果改善口腔和食道環境，去除口臭，口腔異味。

　　第12種：決明子泡水

　　主要功能：決明子具有清肝明目、提神、增強記憶力的作用。

　　1、治眼部疾病

　　決明子中富含的元素，具有明顯的清肝明目的作用。可治療青盲、目澀、白膜、眼赤痛等各種眼疾。

　　2、降血壓

　　很多茶品都具有降血壓的作用，決明子茶也不例外，將決明子泡茶喝可防治高血壓。

　　第13種：三七花泡水

　　主要功能：三七花具有一定的舒情解鬱，活血化瘀的作用。

　　1、舒情解鬱

　　改善焦躁不安、心神不寧等。

　　2、去頭屑

　　現代人因為生活節奏的加快，很容易出現心浮氣躁，頭癢頭屑多，長期喝三七花茶，對頭油發癢，頭屑多有不錯改善。

　　第14種：黃芩泡水

　　主要功能：具有一定的解表疏寒，提高抵抗力的作用。

　　1、體虛汗多

　　常喝黃芩泡水，可以解決氣虛表衛不固所致自汗，氣虛外感諸症。多用於虛表多汗，如外感風寒而汗出。

　　2、增強免疫力

　　黃芪中富含多種微量元素，黃芪泡水喝可補脾益氣，補肺固表，還有增強機體免疫力、降血壓、保肝消炎的作用。

　　第15種：山楂泡水

　　主要功能：山楂具有一定的開胃生津、降血脂、利尿通便的作用。

　　1、促進消化

　　山楂片營養豐富,含有豐富的糖類、蛋白質、脂肪、鈣、磷鐵和維生素C等營養成分,食後有生津開胃、助消化的功效。

　　2、降血脂

　　山楂具有不錯的降血脂的功效。高血脂的人可以適當泡山楂水喝，會有很大幫助。

　　3、利尿通便

　　山楂片泡水還有利尿通便的功效，所以出現便祕的人可以適當多喝一點。但如果本身有胃潰瘍之類的胃病，最好少喝。

　　【節氣養生】今日立春，你欠肝胃一個放鬆!

　　01

　　放鬆肝臟——多吃青色食物

　　《食貨志》談到：“酒為百藥之長，飲必適量。”酒能益人，亦能損人，飲酒過度會使肝臟功能受損，空腹喝酒還會引起消化道出血、潰瘍等健康問題。

　　中醫認為，通過食補可護肝。我國的傳統醫學素有“五色飲食”的說法，其中“青色入肝經”。因此，節日期間飲酒過量的人群可以多吃青色食物，如菠菜、芥蘭、青瓜、冬瓜、綠豆等食材都具有滋陰潤燥、舒肝養血的效果。

　　此外，因為“肝性喜酸”，人們可以在日常多食用一些酸味食物，如山楂、山萸肉、枸杞等都有保肝斂肝之效。

　　02

　　放鬆腸胃——減少吃肉

　　身體對能量的吸收靠的是腸、胃等臟器，春節前後反常的飲食節奏，會使沒有做好準備的消化器官進入異常狀態。在春節期間，醫療機構收診最多的往往就是腸胃不適的人群。

　　中醫認為，“飲食有節”是“度百歲乃去”的重要條件，“飲食無度”則是“半百而衰”的重要原因。春節過後人們要注重腸胃調理，在保持穀物、豆類、蔬菜、水果的食用量基礎上，還要適當減少肉類的攝入，建議每天不要超過60克。

　　肉類吃得過多，不僅會加重腸胃負擔，還會導致營養過剩。尤其是豬肉、牛肉、羊肉等肉類，因飽和脂肪含量高，人們吃多了易導致膽固醇升高，引發心腦血管疾病等健康問題。如果你平時就是個“肉食動物”，更應該多吃富含纖維素的食物，如芹菜、胡蘿蔔、苦瓜、青菜等，可以幫助清潔腸道。

　　另外，時下乃冬春交替之際，春天肝氣旺盛而升發，在保持清淡飲食的同時，可適當多吃點偏溫熱的食物，如雞、蔥、姜、蒜等，能夠調和肝氣，以補脾胃。

　　03

　　重視差異——南北養生大不同

　　我國南北氣候差異很大，北方還是冰天雪地，南方早已春暖花開，所以南北方立春後的養生是不同的。

　　北方：適合“春捂秋凍”

　　養生諺語“春捂秋凍”，說的是早春季節不要急於把棉衣脫掉，預防倒春寒。春季乍暖還寒，晝夜溫差大，所以春季養生一定要“捂”，注意衣著的適宜。一般來說，轉春時常有寒冷氣候的反覆，衣服要漸漸減少，穿著宜偏暖些。

　　南方：加強鍛鍊防病正當時

　　立春之後，天氣逐漸回暖，白天漸長，氣溫、日照、降水上升和增多，這種狀況在南方地區更加明顯。春季萬物復甦，各種病菌活躍，大家最好採取以下措施：一是消滅傳染源;二是經常開窗，保持空氣清新;三是增加戶外運動，加強鍛鍊，提高機體的防禦和抗病能力;四是多吃些清淡的食物。

---