小雪前後養生食療法

　　小雪節氣後，氣溫繼續走低，大家都開始注意防寒，養護陽氣。在飲食上，我們應該注意什麼呢？下面小編給大家介紹，希望對你有用!

　　小雪前後養生

　　小雪節氣的前後，天氣時常陰冷，此時人們的心情也會受其影響，特別是那些患有抑鬱症的公眾更容易加重病情，要注重調養。

　　傳統中醫認為“千般災難，不越三條”，也就是說，致疾病發生的原因不外乎三種：即內因***七情過激所傷***、外因***六淫侵襲所傷***、非內外因***房事、金刀、跌撲損傷、中毒***。抑鬱症的發生多由內因所致。七情包括喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七種情志的變化。人們在日常生活中時常會出現七情變化，這種變化是人對客觀外界事物的不同反映，屬正常的精神活動，也是人體正常的生理現象，一般情況下不會致病，但當有突然、強烈或長期持久的情緒刺激的時候，就會影響到人體的正常生理，使臟腑氣血功能發生紊亂，導致疾病的發生。

　　人的精神狀態體現和反映了人的精神心理活動，而精神心理活動的健康與否直接影響著精神疾病的發生發展，也可以說是產生精神疾病的關鍵。而小雪節氣的前後，天氣時常是陰冷晦暗的，此時人們的心情也會受其影響，特別是那些患有抑鬱症的人更容易加重病情。

　　日常生活中磕磕絆絆在所難免，誰都有不順心的時候，無論如何，都要調節自己的心態，保持樂觀，節喜制怒。在小雪節氣裡，要保持愉悅心態，可以經常參加一些戶外活動以增強體質，多晒太陽，多聽音樂，學會調養自己。此外，小雪時節，要常食菠菜、獼猴桃、牡蠣、橘子、黃豆和深綠色的蔬菜，因為這些食物中都含有葉酸，可以幫助抵抗抑鬱。

　　忌吃燥熱

　　冬季寒冷，人們喜歡吃溫熱的食物以抵禦嚴寒。

　　比如，我國北方冬季愛吃羊肉，南方冬季愛吃甲魚，都屬於溫補的食物。但是並不是熱性的食物都適合在小雪季節食用，燥熱的東西吃多了容易上火，甚至產生熱性的疾病。

　　所以從小雪開始可以多吃羊肉、甲魚、海蔘等，但不要過多食用燥熱的食物，比如過度煎炸、烘烤的食物，太多辣椒、胡椒、花椒的食物，烈性白酒。太多的鹽在冬季吃了也對身體不好，鹹味入腎，可導致腎水更寒，有擾心陽，所以冬季應該少吃鹽為妙，以免“雪上加霜”，損傷人體的陽氣，尤其是高血壓的人更要少吃。

　　少辛多酸

　　秋季的重點是“少辛多酸”，到了冬季重點還是這個重點。

　　冬季是一個收斂的季節，因此所有生髮的食物最好少吃，尤其是辛辣，如辣椒、胡椒、花椒等，容易引起面板乾燥缺水。不過冬季適當吃酸性食物卻很有益處。 因為冬天是心血管病的高發時期，酸性食物能軟化血管，預防心血管病的發生。

　　同時酸性食物還可以美容養顏，愛美的女性更應該多吃，酸性食物包含了大量的維生素C，比如蘋果或者橘子，還可以幫助人體提高免疫力和抵抗力。

　　肥甘厚味

　　到了冬季人體的消化機能比春季、夏季、秋季都為活躍，胃液分泌增多，酸度增強，食量增大，這反映了冬季機體對熱能需要的增加。當機體處於寒冷環境中，要維持體溫平衡，就必須增加體內的代謝率，即增加對食物的需要量，特別是增加對脂肪性食物的攝入，攝食食量的脂肪有較好的抗寒耐凍作用，但不宜過多，以防止高血壓和高血脂的情況出現。

　　老年人不宜吃太多的厚味食物，但可以增加優質蛋白的比重，比如雞蛋、豆腐或者各種海產品等，不僅便於消化，而且富含必需氨基酸，營養價值較高，也可以增強抵抗力。

　　小雪之後比較適合食用熱力較大的食物，比如牛肉、雞肉、龜肉、羊肉、蝦肉等;蔬菜有黃豆、蠶豆、胡蘿蔔、蔥、蒜、韭菜、薺菜、油菜、香菜等;

　　水果有栗子、杏脯、橙子、柚子等，紅糖、糯米、羊奶、松子也是不錯的冬季食品。