男性腸胃排毒的方法

　　腸胃不通暢,我們的身體就會累積許多的毒素,這些毒素會讓我們身體虛弱,面色變差,容易疲憊,造成許許多多的健康問題,那麼男性如何清理腸胃，如何排毒呢，不妨和小編一起來了解下，歡迎大家的閱讀!

　　1、空腹喝蜂蜜

　　自古就是排毒養顏的佳品，含有多種人體所需的氨基酸和維生素。常吃蜂蜜在排出毒素的同時，對防治心血管疾病和神經衰弱等症也有一定效果。

　　蜂蜜中所含的糖類比較豐富，可吸取體內水分留在腸腔裡，利於清腸排毒。因為空腹進食腸道蠕動是最快的，需要提醒大家的是，要用偏涼的溫水沖服蜂蜜，因為，太熱或太冷都會破壞其營養結構。

　　2、多吃黑木耳

　　黑木耳含有的植物膠質有較強的吸附力，可吸附殘留在人體消化系統內的雜質，清潔血液，經常食用還可以有效清除體內汙染物質。

　　黑木耳也是非常好的清腸排毒食物，而且經過風乾的食品遇水後膨脹，會給腸道帶來更多水分。不過，對於排便困難者，藉由吃一頓黑木耳通便是很困難的，除非加大量或者輔助運動方式。

　　3、空腹喝涼牛奶

　　空腹喝冰牛奶可通便，一是因為冷的刺激會加速腸道運動，二是牛奶中有大量乳糖，而一半以上中國人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。

　　所以喝牛奶後，乳糖沒有消化就進入了結腸被迅速排出體外。

　　4、每天一餐用水果代替正餐

　　假若平日你一直食用較多的米飯，那麼一個月內每天一餐以水果代替正餐，月底時小腹平坦得讓你驚歎。

　　因為水果的纖維素含量比較高，而且水果中還含有一些果膠，會使大便變軟，對排便有幫助。

　　但是，對於那些腸道問題比較嚴重的人來說，靠水果清腸排毒效果不會太明顯。

　　5、每天攝取一定量的維生素排毒

　　維C、維E都有排毒的效果。維C每天不要超過一克，否則會引胃酸過多，還會影響生育。維E每天不能超過200毫克，否則副作用非常大，比如肌肉肌萎縮。

　　6、多吃番薯排毒

　　番薯又名紅薯、地瓜。含豐富的維A和維C。維他命A能令眼睛更健康，維他命C有健美作用，而鉀除保持心率正常外，還可預防高血壓。

　　其較高的纖維素令腸道內的廢氣及廢物排出體外，有助預防大腸癌。中醫指番薯性質平和而味甘，可通便、健脾、補中氣。

　　7、紅糖排毒

　　紅糖含有的特殊成分“糖蜜”，具有強力的“解毒”功效，能將過量的黑色素從真皮層中匯出，通過全身的淋巴組織排出體外，從源頭阻止黑色素的生成。

　　另外，紅糖中蘊含的胡蘿蔔素、核黃素、煙酸、氨基酸、葡萄糖等成分對細胞具有強效抗氧化及修護作用，能使皮下細胞排毒後迅速生長，避免出現色素反彈，真正做到美白。

　　8、要多喝菊花茶

　　菊花中含有揮發油、菊甙、腺嘌呤、氨基酸、膽鹼、水蘇鹼、小櫱鹼、黃酮類、菊色素、維生素，微量元素等物質，可抗病原體，增強毛細血管抵抗力。

　　其中的類黃酮物質已經被證明對自由基有很強的清除作用，而且在抗氧化，防衰老等方面卓有成效。

　　從營養學角度分析，植物的精華在於花果。菊花花瓣中含有17種氨基酸，其中谷氨酸、天冬氨酸、脯氨酸等含量較高。

　　此外，還富含維生素及鐵、鋅、銅、硒等微量元素，因而具有一般蔬果無法比擬的作用。

　　記載，菊花味甘苦，性微;有散風清熱、清肝明目和解毒消炎等作用。

　　對口乾、火旺、目澀，或由風、寒、溼引起的感冒風熱，頭痛、肢體疼痛、麻木的疾病均有一定的療效。

　　9、醋豆減肥法排毒

　　將黑豆洗淨放入瓶中，倒入2倍分量的食醋，過10天后食用，每次飯後吃10粒豆子。

　　食醋可以分解體內的脂肪，緩解便祕、消除宿便;豆子裡含有植物性蛋白質，對補充體力非常有好處***胃酸過多請慎重***。

　　男性清腸排毒的果蔬汁

　　1、排毒瘦身蔬菜汁

　　蘋果1個菠菜一棵檸檬半個枸杞5-8粒蜂蜜少許

　　其實材料多少可根據個人喜好放多放少的,看自己喜歡啦~這個分量我自己比較喜歡的

　　把材料洗淨,蘋果連皮切小塊去子,菠才切段,枸杞用水泡軟,然後將所有材料放進攪拌機,是攪拌機!!不是榨汁機喔!!最後將半個檸檬用手捏把汁滴到攪拌機裡,這樣開機攪拌30秒到1分鐘,不用攪得太細碎,連渣一起飲下去!!!

　　這個蔬菜汁功效很多:排毒,排宿便,減肥,美容,明目***枸杞***,而且補充鐵質***菠菜***.可以每天早上喝一杯,經期之後多飲,因為補充鐵質很好!!!如果想減肥的JMS可以用來代替晚餐,因為連渣一起吃有很好的包肚感,而且健康營養!!!又或者有些JMS喜歡一週斷食一天的,那一天就可以多喝幾杯這個!!

　　2、五青汁

　　青瓜四分一條蘋果1個西芹1小段苦瓜四分一個青椒半個

　　將所有材料洗淨,切小塊放到榨汁機裡榨汁即可飲用

　　這個五青汁要每樣蔬果都是綠色的,說綠色的食物對身體很好,排宿便效果很好,減肥,美容效果都很好!而且特別適合血壓高,血脂高的人士飲用!!!平時吃得比較肥膩的人很適合喝,每天早上喝,不過經期時最好不要喝,因為苦瓜很涼的!

　　這兩個蔬果汁我都有喝過,我比較喜歡第一個,因為五青汁不好喝,不喜歡苦瓜,但第一個味道真的很好,酸酸甜甜的!!!喜歡~~但如果說排便效果好的話應該是五青汁,其實兩種都是很溫和的排毒減肥飲品啦~不會喝得拉肚子的,大家可以放心飲用!!大家就要根據自己的情況選擇,如果便祕情況比較嚴重的選五青汁會好些,如果不是很嚴重,只是偶爾便祕的話,選排毒瘦身蔬菜汁吧~~有或者可以交替飲用都行的!!!都是看自己喜歡~~