腿痠的原因是什麼

　　導語：腿痠是很多人都會有過的現象，往往是在運動過後才會發生。那麼讓我們來了解一下，為什麼運動過後會腿痠把。

　　腿痠可能的原因有:

　　1 不恰當的運動導致，

　　解決辦法 :合理的控制好運動時間和運動的激烈度，這個階段應該做點柔和的運動比較適宜，有助於舒緩痠痛

　　2飲食導致:

　　你應該補鈣了。補鈣除了合理選擇鈣製劑之外，多晒太陽，均衡營養，科學烹調等也是很重要。

　　日常有許多食物可作補鈣食品。 乳類與乳製品:牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、煉乳。

　　魚、蝦等水產品:鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍、蝦、蝦米、蝦皮、螃蟹、海帶、紫菜、蛤蜊、海蔘、田螺等。

　　肉類與禽蛋:羊肉、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、松花蛋、豬肉鬆等。

　　蔬菜類:芹菜、油菜、胡蘿蔔、蘿蔔纓、芝麻、香菜、雪裡蕻、黑木耳、蘑菇等。

　　水果與乾果類:檸檬、枇杷、蘋果、黑棗、杏脯、杏仁、山楂、葡萄乾、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹幹、花生、蓮子等。

　　3.血流因素：對於腿部靜脈曲張或深部靜脈血栓的患者，若睡覺時長時間保持某種姿勢，腿部靜脈受壓，迴流受阻，造成血流淤滯，當血液淤滯達到一定程度時，則會引起腿部肌肉的痙攣。

　　4.腿痠是怎麼回事?疲勞：白天腿部的運動量過大或用力過度而造成疲勞，夜間肌肉緊張的狀態未得到改善，過多的代謝產物未能及時代謝掉，它的刺激可以引起小腿抽筋。

　　特別提示:食物保鮮貯存可減少鈣耗損，牛奶加熱不要攪拌，炒菜要多加水、時間宜短，切菜不能太碎。菠菜、茭白、韭菜都含草酸較多，宜先用熱水浸泡片刻以溶去草酸，以免與含鈣食品結合成難溶的草酸鈣

　　專家提醒：

　　一、如果之前你認為腿痠只是小問題，那你就錯了，腿痠也有可能是腰椎間盤出這樣比較嚴重的骨科病引起的。因此，要類似症狀的患者應該自合自己的情況到醫院進行詳細檢查，一旦確診積極治療，避免耽擱治療的時機。

　　二、腿痠痛,多休息.經常性,是由於生活長期某種不規律的因素導致,例如關節炎等等 建議你多吃一些水果蔬菜類的食物 少吃能在體內產生大量酸性物質的肉類和魚類 還有建議你去醫院查一下血常規就電解質

　　如何改善你的小腿供血足夠和無力呢 第一,每天必須進食能夠生血的食物,比如肉類,魚類及蛋類等各種食物,這些食物生血之源,只是量多或量少,因人而異.在中醫來說,氣生在血中,力生在氣中.換句話說,血足,氣才會旺盛,力氣才會大. 第二,在雙腿痠痛且無力時,暫勿用腿過勞,最好少做或休息為宜.不然,會造成小腿更加虛弱無力.