最適合辦公室養生方法介紹

　　對於常坐辦公室的白領來說，總是長時間在案頭忙碌，用電腦、看檔案、商量研究，好靜不好動，這就比較容易和肥胖、心腦血管病、糖尿病、骨質疏鬆等疾病捱上邊。下面給大家分享吧。

　　適合辦公室養生方法

　　1.嚥唾液：能潤五臟，養肌膚;

　　2.踮腳：防止下肢血液迴流不暢。

　　3.轉頸：提神又可防止頸椎疾病;

　　4.張嘴：最大張合，可帶動面部肌肉運動，加速血液迴圈，養顏;

　　5.遠眺：減輕眼睛疲勞;

　　6.握拳：增強體內臟器功能;

　　7.摩鼻：增強氣血流通、潤肺、防感冒。

　　餐後甩脂食物

　　1.吃得太油膩：來杯芹菜汁;

　　2.吃火鍋後：喝瓶酸奶;

　　3.吃燒烤後：吃根香蕉;

　　4.喝完方便麵：吃個水果;

　　5.正餐過後：喝杯大麥茶;

　　6.吃蟹：飲生薑紅糖水。

　　辦公室養生養護腦小知識

　　1.沒事哼哼歌曲，鞏固記憶;

　　2.用關心的口氣跟別人說話;

　　3.多吃含鐵食物，如豬肝、黑木耳;

　　4.家裡窗簾增加一層遮光布，戴耳機打電話;

　　5.工作時思緒卡殼看看綠色植物;

　　6.多喝水大腦靈活;

　　7.作息規律，睡眠充足;

　　8.多運動，做腹式呼吸。

　　適合辦公室環境的綠色植物

　　1、仙人掌等植物一直釋放氧氣

　　大部分植物都是在白天吸收二氧化碳釋放氧氣，在夜間則相反。但仙人掌、虎皮蘭、景天、蘆薈和吊蘭等都是一直吸收二氧化碳釋放氧氣的。仙人掌和景天每盆約5—10元;虎皮蘭分兩種：金邊的和純綠的。純綠的在20元/盆左右，金邊的比其貴約1/3—1/2;蘆薈的市場價格則差別比較大。這些植物都是非常容易成活的。

　　2、石榴降低空氣含鉛量

　　又名安石榴、海石榴、丹若。花諺說，“花石榴紅似火，既觀花又觀果，空氣含鉛別想躲”，室內擺一兩盆石榴，能降低空氣中的含鉛量。

　　3、石竹

　　又名洛陽花、草石竹，多年生草本植物，石竹種類很多，夏秋開花。花諺說，“草石竹鐵肚量，能把毒氣打掃光”，它有吸收二氧化硫和氯化物的本領，凡有類似氣體的地方，均可以種植石竹。

　　4、海桐防塵隔音

　　海桐又名寶珠香、七里香，為常綠灌木，夏季開花，葉片嫩綠光亮，四季常青不凋。花諺說，“七里香降煙霧，又是隔音好植物”，它能吸收光化學煙霧，還能防塵隔音。

　　5、吊蘭作用大、成本低

　　有一種吊蘭——也叫“折別鶴”，不但美觀，而且吸附有毒氣體效果特別好。張瑩說，一盆吊蘭在8—10平方米的房間就相當於一個空氣淨化器，即使未經裝修的房間，養一盆對人的健康也很有利。這種吊蘭每盆3—8元不等。