身體溼氣重有哪些禁忌食物

　　夏天的時候，溼氣重、天氣悶熱，這個時候要謹防溼邪入侵。身體溼氣重的人有很多食物是不能吃的，接下來，小編為大家介紹身體溼氣重禁忌食物，希望對大家會有用！

　　身體溼氣重的禁忌食物

　　1、太涼的食物

　　總體來說,寒涼、粘膩、不好消化的都要小心些,寒涼食物如苦瓜、香瓜、西瓜、梨、香蕉、奇異果、芒果、柿子、荸薺、甜瓜、柚子等,粘膩食物如湯圓、月餅、奶油蛋糕、巧克力、糯米糕等。不好消化食物如油炸食品、辛辣食物、豆類、洋蔥等。溼氣重不宜吃。

　　2、寒性較強的食物

　　具體食物要看做法和季節,比方植物中的瓜類,夏季適當吃無妨,入秋後其寒涼性比較突出;又比如雞平和微溫***而鴨相對來說認為偏陰偏溼***,不過做得油膩的話,溼氣重的吃了雞一樣有一定的反應。諸如此類例子很多很多,雖然食物的確有種種偏性,但是機械地說什麼能吃什麼不能吃並不妥,食物最好保持一定多樣性,不要過於偏食,只要注意其性質有所側重就行。所以正確的辦法是多去理解中醫說的“溼”是怎麼一個原理***從中醫原理的角度***,然後再去研究你常吃得到的食物會是怎麼回事,這樣更有利於養生健康。

　　3、甜食

　　溼氣重的人不能吃甜食太多***甜少吃益脾、多吃駐溼***,包括零食中都會含有甜的所以零食得少吃。可適量吃些辣椒發汗,脾最忌溼,所以可選擇薏米,茯苓,澤瀉,冬瓜,芡實祛溼健脾。另外,溼氣重的人要少思慮,思則傷脾。平常少食冷飲。

　　溼氣一般夾“寒”而來,因此必須注意保暖,切勿受涼;不要吃太涼的事物,應多吃健脾胃、去溼食物並適當溫補,讓溼氣隨大小便排出。

　　祛溼的方法

　　1、越懶越要運動

　　體內溼氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不願活動,但越是不愛運動,體內淤積的溼氣就越多,久而久之,必然就會導致溼氣攻入脾臟,引發一系列的病症。

　　運動可以緩解壓力,促進身體器官運作,加速溼氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動,有助活化氣血迴圈,增加水分代謝。

　　2、飲食清淡適量

　　腸胃系統關係到營養及水分代謝,最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化,容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物,加重發炎反應。

　　生冷食物、冰品或涼性蔬果,會讓腸胃消化吸收功能停滯,不宜經常食用,如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,最好在烹調時加入蔥、姜,降低蔬菜的寒涼性質。

　　3、避環境的溼氣

　　我們人體內產生溼氣,除了自身代謝的問題以外,有很大一部分和環境有關。經常在潮溼、陰冷的環境中,就容易導致溼氣入侵體內。

　　祛溼的食療方

　　1、薏米紅豆湯

　　材料:薏米、紅豆。

　　做法:先將紅豆薏米浸泡半天,洗淨後放入砂鍋中,加入足夠的水;開火至鍋中水開後,再煮3分鐘,關火燜30分鐘;再次開火將鍋中的薏米紅豆湯煮沸,再煮三分鐘左右即可;將湯濾出當水喝,紅豆和薏米當飯吃,也可以一起當成粥吃。喜歡甜的,就加些糖。

　　功效:主要功效就是清熱除溼。紅豆有養血的作用,而薏米性偏寒涼,主要有清熱、利溼的作用。

　　2、綠豆百合薏米仁粥

　　材料:綠豆、新鮮百合、薏米仁、粳米和冰糖

　　做法:將薏米仁、綠豆以及粳米清洗乾淨,然後放入清水之中浸泡二十分鐘;百合也清洗乾淨,然後切碎備用;在鍋中加入適量的清水、綠豆以及薏米仁,大火燒開之後小火慢燉,綠豆開花之後加入粳米和百合,然後熬煮成粥;起鍋之前加入冰糖攪拌均勻之後就可以起鍋服用了。

　　功效:這倒食譜就很好的去溼氣的作用,特別適合夏天健脾通便的時候服用。

　　3、絲瓜鹹蛋麥片粥

　　材料:絲瓜、鹹蛋、麥片、粳米、麻油、料酒、食鹽、味精以及蔥末做法:將絲瓜去皮之後清洗乾淨,然後切丁備用;將鹹蛋清洗乾淨住了之後去殼,切丁備用;粳米淘洗乾淨之後浸泡二十分鐘備用;在鍋中加入適量的清水以及粳米,大火燒開之後小火慢燉直到開花;隨後放入準備好的麥片、絲瓜以及鹹蛋;熬煮成粥起鍋之前加入準備好的食鹽、料酒、麻油、蔥末以及味精,然後就可以直接起鍋服用了。

　　功效:這倒食譜具有很好的滋陰清肺以及生津止渴的作用。身體溼氣重要吃哪些食物,這道食譜就是一個非常不錯的選擇。

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