懷孕初期難受吃點什麼

　　在懷孕的早期，是孕媽媽最難受的時期，經常吃不好，睡不好，還覺得很累。在這個適應的過程中，孕媽媽應該吃些什麼來緩解呢?下面是由小編為大家整理的，希望大家喜歡!

　　一、菠蘿芹菜汁

　　此款蔬果汁中含有豐富的維生素及鈣、鐵、蛋白質和粗纖維，可幫助消化、消腫除溼。芹菜含有揮發性芳香油，因而具有特殊的香味，能增進孕媽媽的食慾。芹菜營養豐富，具有健脾養胃、潤肺止咳之效，菠蘿的香味宜人，味甜鮮美。

　　材料：菠蘿、芹菜、蜂蜜或冰糖水比例5：1：1

　　二、蘋果檸檬汁

　　此款果汁中檸檬具有健脾消食之效，有益於孕媽媽安胎助孕，故檸檬有“宜母子”之稱。蘋果酸甜爽口，可增進食慾，促進消化，可以緩解孕吐，補充鹼性物質及鉀和維生素，同時也可以有效的防止孕期水腫。

　　材料：蘋果、檸檬比例10：1

　　三、火龍果雪梨汁

　　此款果汁中火龍果對咳嗽、氣喘有獨特療效，火龍果也可以促進腸胃蠕動、消食、通便，有豐富的維生素c和膳食纖維;雪梨除了除煩解渴、清肺潤燥，它的營養價值與蘋果差不多。火龍果的果肉裡的含糖量達到93%，含酸量只有16%。

　　材料：火龍果、雪梨比例1：12

　　四、西紅柿木瓜蜜汁

　　此款果汁中的西紅柿含有非常豐富的維生素c、胡蘿蔔素、蛋白質、微量元素等，酸甜可口。木瓜能理脾和胃，能治療消化不良、吐瀉等疾病。同時含有的酶類，可以促進孕媽媽妊娠期間的代謝平衡。

　　材料：西紅柿、木瓜、蜂蜜、或者冰糖水的比例5：8：1

　　五、柚子香橙蜜汁

　　此款果汁中含有大量的維生素A元，柚子中含有非常豐富的新陳皮，能止咳、解痰、抗病菌，還有除腸胃中惡氣、治療孕媽媽食慾不振、口味淡的功效。橙子中含有豐富的果膠、蛋白質、鈣、磷、鐵及維生素B1、c等多種營養成分，尤其是維生素c的含量最高，橙子有消食開胃的作用，適合懷孕早期的孕媽媽食用。

　　材料：柚子、香橙、蜂蜜或冰糖水比例1：20：1

　　懷孕的注意事項

　　1、不要過量吸取維他命A。孕婦攝取太多的維他命A,會導致早產和胎兒發育不健全,所以每日只可攝取400-1250微克的維他命A,其中豬肝含極豐富維他命A,孕婦切忌過量進食。

　　2、要限制飲用含咖啡因的飲品。攝取太多咖啡因會影響胎兒的骨骼成長,有可能出現手指、腳趾畸形的情況,也會增加流產、早產、嬰兒體重過輕的情況。最好避免飲用含有咖啡因的飲品,如果非喝不可,每日不可多過2杯咖啡或3杯半濃茶。

　　3、避免喝酒。如果喝太多酒,會令胎兒畸形,影響胎兒智商和生理上的發展,基本上是避免喝。2杯啤酒、或1杯葡萄酒為極限。

　　4、避免高糖、高脂肪食物吃太多高糖、高脂肪食物。如汽水、糖、薯片,令孕婦過胖,從而增加妊娠性糖尿病、妊娠性高血壓的情況,除增加日後患糖尿病和血壓高的機會之外,分娩時也會有困難。