懷孕初期可以吃點什麼零食

　　孕婦是個特殊的群體，懷孕初期可能會覺得噁心胸悶，就會想吃一些零食來緩解不舒服的症狀。但又擔心吃太多巧克力、糖果、果仁等零食，對胎兒的發育有影響。下面是由小編為大家整理的，希望大家喜歡!

　　懷孕初期可以吃什麼零食

　　1大棗

　　大棗的營養價值和藥用價值都非常高，以北冬棗居首。因為它不僅自身含有豐富的維生素C，還能給準媽媽補充各類維生素，棗可是很好的孕期零食哦。但是棗也不宜吃得太多，否則很容易使準媽媽脹氣。告訴準媽媽一個小竅門，大棗可以做成紅棗粥來喝更美味。

　　2核桃

　　核桃是一種營養非常豐富的食物，含有豐富的維生素E、蛋白質、膳食纖維、亞麻酸以及磷脂等，尤其是亞麻酸對促進小Baby大腦的發育很重要。但準媽媽還是要注意，核桃中的脂肪含量是非常高的，食用過多會因熱量攝入過盛造成發胖，從而影響孕婦正常的正常體質。

　　3海苔

　　海苔作為一個高熱量的食物，其營養濃縮了紫菜當中的各類B族維生素，特別是含有豐富核黃素和尼克酸，以及各種礦物質、微量元素，有助於維持人體內的酸鹼平衡，而且粗纖維含量高，對準媽媽來說也是一種不錯的零食。但準媽媽們在選擇這款食品時，一點要嚴格限制鈉的攝取***即選低鈉鹽類食品***。

　　4蘋果

　　蘋果不但美味，而且它還含有豐富的果蔬纖維素和鈣質，是構成胎兒骨骼的必需成分，還能有效防治孕婦的骨質軟化症。另外，蘋果可助消化，孕期便祕的準媽媽們不妨可以多多嘗試。

　　5酸奶

　　酸奶裡面含益生菌，可以幫準媽媽調理腸胃，同時又富含蛋白質，是補充蛋白質很好的來源。而且酸奶清涼、爽口，很容易被消化吸收。

　　6乳酪

　　乳酪是牛奶“濃縮”的精華，含有豐富的蛋白質、維生素B群、鈣、鎂、磷和多種有利於寶寶吸收的微量營養成分。天然乳酪中的乳酸菌還有助於準媽媽的腸胃健康。

　　7板栗

　　板栗素有“堅果之王”的美譽，其營養價值絕非吹噓，它含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、鐵、鋅、各種種維生素等營養成分，有健脾養胃、補腎強筋、活血止血的功效。準媽咪常吃板栗，不僅健身壯骨，還有利於胎兒的發育成熟，並還可以消除孕期的疲勞。

　　8葡萄乾

　　能補氣血，健脾胃，其含鐵、鈣量非常高，可以預防孕期貧血和浮腫。雖然葡萄乾好吃但是也千萬不要多吃，尤其有些胖的準媽媽還有患有妊娠糖尿病的準媽媽吃葡萄乾是禁忌。

　　9無花果

　　無花果是上好的零食。富含多種維生素、鉀、果糖、胡蘿蔔素以及葡萄糖等。是孕期的絕佳零食哦!準媽咪們要多吃哦!

　　10葵瓜子

　　與許多果仁食品相比，葵瓜子的蛋白質含量較高，預防衰老，是人們非常喜歡的健康營養食品，還有一點，能打發孕期無聊時光。葵花子還富含各類維生素及精氨酸，可提高人體免疫力。此外，豐富的鐵、鋅、鉀、鎂等元素使葵花子具有防止發生孕期貧血等疾病的作用。

　　孕婦吃零食的注意需注意

　　孕媽咪在孕期注意不要偏食，要均衡營養。一般說來，選擇營養價值高的零食準沒錯!如奶製品、水果、堅果等，所提供的營養素，可作為正餐之外的一種補充。需要注意的是，孕媽咪需要控制吃零食的數量哦!一次不能吃太多，孕期也是要注意體重的控制，不做“超標”孕媽咪。而零食的保質期可是需要注意的，開封之後的零食要在規定的時間內吃完，不要因為一時的疏忽引來不必要的麻煩。

　　油炸、高糖、高鹽的零食應該少吃，像薯片這一類的膨化型零食建議孕媽咪少吃或不吃。油炸的零食不僅會導致孕期肥胖，還會阻礙其他營養素的攝入，孕媽咪慎吃。