懷孕初期應該注意什麼吃什麼東西

　　懷孕初期，在飲食方面，孕媽媽就要特別注意了，避免由於飲食不當而引起問題。當然，也要注意營養的補充。下面是由小編為大家整理的，希望大家喜歡!

　　懷孕初期應該吃的食物

　　一、適當吃水果

　　在懷孕了之後，孕婦有可能會發生比較特別的身體反應。特別是一些女性，會經常嘔吐，吃不下飯。那麼此時，孕婦吃什麼東西好?她們可以適當吃水果來補充營養。有些女性在懷孕時吃獼猴桃，據說對身體不錯。除此之外，也可以吃一些紅棗與核桃。據說紅棗可以補養氣血，而核桃則能協助幼兒發育。吃水果要根據體質情況決定，吃涼性的還是溫性的。

　　二、蜂蜜和豆漿

　　孕婦吃什麼東西好?對於許多人們來說，蜂蜜和豆漿都是健康食品。而對於孕婦來說，情況也是這樣的。因此，當女性在懷孕之後，可以適當地吃一些蜂蜜和豆漿。在平時的日常餐飲安排之中，這些就要升級成為媽媽的女性，可以把蜂蜜豆漿適當地新增在食譜之中去，合理地飲用。

　　三、葉酸和媽媽奶粉

　　如果女性在懷孕的過程之中，從普通的飲食之中得到的營養成分不夠，那麼她們也可以適當補充一些營養品，如葉酸，以及媽媽奶粉等。當然，這些加工的營養品，人們在服用時，最好科學合理服用，要注意正確的服用量。

　　懷孕初期飲食的注意事項

　　一是孕媽媽要多攝取蛋白質。

　　在懷孕初期，如果孕媽媽沒有足夠的蛋白質補充，那麼就容易導致胎寶寶的發育變得緩慢，或者在胚胎的形成過程中發生畸形。而且蛋白質是人體器官的的重要組成營養素，和胎寶寶的成長髮育，腦部發育有著重要的關係。

　　有實驗證明，孕媽媽如果缺乏蛋白質，那麼寶寶的體重和身高內臟的質量就會降低，甚至有些腎小球還發育不良，而且缺乏蛋白質對孕媽媽來說也有一定的不良影響。蛋白質的攝取不足，在孕媽媽產後恢復就會比較慢，而且常常容易引發其他的併發症。不僅會給自己帶來一定的危害，而且還會對哺乳期母乳餵養造成一定麻煩，所以孕媽媽在懷孕三個月要補充足夠的蛋白質，以確保自己和胎寶寶的健康。

　　在平時生活中，富含蛋白質的食物主要有雞肉、肝臟、蛋、牛奶、花生等等，在孕期的時候合理的將這些富含蛋白質的食物結合在一起食用的話就能很好的補充孕媽媽的體內蛋白質。

　　二是不要吃方便食品。

　　方便食品有時候覺得也是很美味的，再加上方便食品真的很方便而受到廣大人民的喜歡，但是如果有喜歡方便食品的孕媽媽需要少吃這類食品。因為這些方便食品中含有新增劑和防腐劑等一些化學物質，會對胎寶寶造成組織的破壞，所以孕媽媽要少吃方便食品，特別是方便麵和一些罐頭食品。方便麵雖然含有蛋白質，但是裡面的脂肪酸含量卻太少，而脂肪酸對胎寶寶的大腦發育是有好處的，所以如果常常是方便麵就會造成胎寶寶因缺乏脂肪酸而造成大腦發育遲緩。

　　三是要有選擇的吃海鮮。

　　海產品對胎寶寶的大腦發育是有好處的，但是有些海產品是不能吃得太多的，否則就會有危害。比如海魚，海魚裡的汞含量是非常高的，孕媽媽如果吃多了就會造成體內汞含量太多，造成汞中毒。而那些貝類食品由於容易藏細菌，所以一定要煮熟了再吃，還有生蠔不要貪圖美味吃個幾成熟的，那樣就會吃進去很多病菌，引起腸胃疾病。