夏天有哪些養生湯

　　夏季炎熱高溫，很多人都沒有食慾，多喝一些排毒養生湯對身體很有好處哦!那麼，呢?下面跟著小編一起來了解一下吧。

　　有助於夏天養生的湯

　　有助於夏天養生的湯一、冬瓜淮山蹄髈湯的做法

　　材料：蹄髈、冬瓜、淮山、姜、料酒、食鹽。

　　做法：

　　1、把蹄髈進行清洗，加入料酒，用水焯一下，以此來去除蹄髈的油膩。

　　2、把淮山、冬瓜、生薑洗乾淨，放置一邊。

　　3、把焯過水的蹄髈放入鍋中，用大火進行熬煮一個小時。

　　4、加入淮山、冬瓜、食鹽一起用小火慢燉。

　　功效：夏天吃冬瓜清熱祛暑、潤肺生津，有助於夏季降火;而且富含豐富的維生素C、鉀元素，而鉀元素是人體必需的微量元素，具有排水消腫的作用。

　　有助於夏天養生的湯二、菠菜鴨血豆腐湯

　　材料：菠菜100克，鴨血100克，豆腐100克，鹽、味精和香油各適量。

　　做法：

　　1、將菠菜洗淨，切段，放入鍋中焯水;鴨血、豆腐切成條狀。

　　2、在鍋中放入適量的清水，將鴨血、豆腐和枸杞放入燉煮。

　　3、最後放入菠菜和調味品，再煮片刻即可。

　　功效：菠菜、鴨血和豆腐三者配合做湯，不僅能夠排毒防便祕，還能提供充足的營養物質，色澤和口感也很好，堪稱經典的排毒減肥食譜。

　　有助於夏天養生的湯三、槐花白茅根煲鯽魚

　　材料：槐花15到20克、鮮白茅根50到100克、鯽魚1條、瘦肉50克、生薑3片。

　　做法：

　　1、槐花稍浸泡;白茅根洗淨;鯽魚宰洗淨，煎至微黃，濺入少許熱水。

　　2、一起與瘦肉、生薑下瓦煲，加入清水2000毫升***約8碗量***，武火滾沸後改文火煲約1小時，下鹽便可。為3到4人量。

　　功效：槐花有涼血止血、清肝瀉火的功效。以它配上清熱瀉火的白茅根煲鯽魚，具有清熱涼血、瀉火解毒的作用，尤為適用於時下痔瘡易發炎的輔助治療，亦可謂夏日時清熱下火的家庭湯飲。

　　夏天養生的小常識

　　1、少吃多餐

　　一頓飯吃的東西越多，為了消化這些食物，身體產生代謝熱量也就越多，特別注意少吃高蛋白的食物，它們產生的代謝熱量尤其多。

　　2、喝菊花茶

　　菊花茶能夠降溫醒腦。

　　3、涼水衝手腕

　　每隔幾小時用自來水衝手腕5秒，因為手腕是動脈流過的地方，這樣可降低血液溫度。

　　4、溫水沖澡

　　最好是用稍低於體溫的溫水沖澡或沐浴，特別是在睡前進行。

　　5、多喝水

　　醫生建議少飲酒多喝水，因為酒精可能導致身體缺水，礦泉水或低糖汽水是更好的選擇。

　　6、避免劇烈運動

　　劇烈活動將啟用身體能量，增加內部溫度。

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