夏季正確的消暑方法有哪些

  夏季的酷暑天氣讓人很難承受,很多措施,其中很多確實可以讓我們涼下來,如何正確消暑呢?下面就讓小編來告訴你答案。

  夏季正確的消暑方法

  1、不同的人群需要不同的照顧

  在夏天,很多朋友都會準備冰西瓜、冰鎮的飲料等給家人消暑,但是專家提醒,腸胃功能比較弱的老人以及小孩是不宜吃冰西瓜以及喝冰鎮飲料的,所以在夏天,不同的人氣群需要不同的消暑方法,正常成人可以吃冰鎮食物來降溫,而老人、小孩則更適合喝涼白開。

  2、運動後不要立即洗澡

  上文我們也提到,洗澡後要擦乾身上的水分才能保護身體不受風寒的襲擊,但是專家表示,在劇烈運動之後是不宜立刻洗澡的,因為人體對體表的溫度需要一定的適應性,如果你從運動後的高溫直接進入冷水沖涼,那麼就容易使溼寒進入體內,引發疾病。

  專家建議,在運動之後可以適當喝一些涼水來降溫,在這個時候也可以用毛巾把身體外部的汗水擦掉,等到體溫恢復正常之後再用溫水洗澡。

  消暑湯

  1、絲瓜湯

  絲瓜能清熱降溫,非常適合夏天和立秋前吃。炎炎酷暑,飯桌上有一碗絲瓜湯,吃後即能收到開胃、解暑的效果。絲瓜質地柔軟滑嫰,易消化,特別適合老人吃。絲瓜不宜一次吃得太多,以50-100克為好,通常一天不應超過150-200克。

  用絲瓜作湯,是最常見的吃法。比如,絲瓜海米湯、絲瓜蝦皮湯、絲瓜豆腐丁湯、絲瓜肉絲湯、絲瓜香菜湯,食材平常,操作簡便,湯味清香,回味悠長,適合下飯。烹製絲瓜菜餚,宜清淡,應少放油,宜用雞精和胡椒粉提味。

  推薦食譜:絲瓜豆腐魚頭湯

  材料:絲瓜一斤,鮮魚頭一個,豆腐四塊,生薑三片。

  做法:絲瓜去角邊,洗淨切角形;魚頭洗淨,切開兩邊;豆腐用清水略洗。將魚頭和生薑放入煲裡,注入適量滾水,旺火煲十分鐘,放入豆腐和絲瓜,再用文火煲十五分鐘,調味食用。

  功效:清熱瀉火,養陰生津,涼血解毒,潔膚除班斑,通經絡,化痰。用於熱病、暑熱煩渴、痰喘咳嗽、筋脈痠痛、氣血阻滯。

  2、冬瓜湯

  老廣夏天有何消暑菜?相信十個有八個都會答:煲冬瓜。冬瓜有清熱解毒、利水消痰、除煩止渴、祛溼解暑之功效,是夏天消暑湯水之首選。

  冬瓜煮久了容易煮爛,煲湯時煮到變透明就可以了。如果用冬瓜來煲湯,可以連皮一起煮,因為冬瓜皮清熱利水。無論是青皮還是黑皮瓜,挑選時都應該挑外形勻稱,沒有斑點,瓜瓤少、瓜肉雪白的。新鮮的冬瓜瓜瓤緊實,與瓜肉緊緊相連;瓜瓤塌陷,與瓜肉分離的則是放的時間久了。

  推薦食譜:冬瓜荷葉扁豆薏米煲豬脊骨

  材料:冬瓜800克,鮮荷葉12塊,扁豆薏米各60克,豬脊骨500克,生薑4片。

  做法:各物分別洗淨。冬瓜切厚塊,荷葉剪成兩至三片,扁豆薏米稍浸泡。豬脊骨切段,用刀背稍敲裂,隨後將所有食材一起放進瓦煲,加入清水3000毫升***約12碗水量***,大火滾沸後改為小火,煲約2至2.5小時,飲用時調入食鹽便可。

  功效:消暑清熱,益氣滋補。

  3、綠豆湯

  綠豆甘寒,有清心利尿、消暑止渴、清熱解毒之效。綠豆湯是民間最常用的消暑與解毒良藥。綠豆常用於治療暑熱煩渴,心、胃熱盛及癰腫、丹毒等證,對砒石、巴豆、附子等一切草木金石及酒食中毒,大量飲服綠豆,均有解救作用。

  煮綠豆湯的方法是先煮沸水,然後放入綠豆,繼續小火煮8~10分鐘後倒出綠豆湯。因為此時湯的顏色為碧綠色,溶出的物質主要是豆皮中的活性成分,而且氧化程度最低,清熱能力最強。倒出湯後,餘下的豆子可以繼續煮成綠豆沙,或加大米煮成綠豆粥。

  推薦食譜:蓮子海帶綠豆湯

  材料:海帶20克,蓮子50克,綠豆200克,大棗3個。

  做法:海帶、蓮子洗淨,一起放到涼水中,浸泡30分鐘,放入砂鍋內,加入綠豆上火煮,大火燒開後改小火熬,不時攪拌一下,30-40分鐘後,看湯有點發稠後,放進大棗,把棗煮脹、煮爛即可。

  功效:海帶味鹹、性寒,具有化痰、軟化、清熱降血壓的作用。綠豆味甘,性寒,有清熱解毒、消暑、利尿作用。常喝海帶綠豆湯可清熱解毒、涼血清肺、療瘡除痘。

  注意事項

  1、熱茶水清熱解渴溫

  夏季炎熱,冰凍冷飲幾乎是人們愛不釋手的東西。喝冷飲能幫助體內散發熱量,補充水分、鹽、維生素等,起到生津止渴、清熱解暑的作用。

  但中醫認為,夏季人體陽氣在外,陰氣內伏,胃液分泌相對較少,消化功能低,所以切忌因貪涼而暴吃冷飲,過量可使人胃脹、腹痛、腹瀉,不僅不能儘快地補充和調節體內鹽類和水分的丟失,反而沖淡了胃液,降低了胃液的殺菌力,使致病微生物通過胃腸道,引起胃炎、腸炎等。

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