紅棗的營養吃法以及食用好處
紅棗是一種十分補血的食材,很多女性都會適當吃一些補血,不同的吃法就會有不同的營養價值,哪一種吃法的營養價值會更高呢?今天小編給大家整理了紅棗的營養吃法知識,希望對大家有所幫助。
紅棗的營養吃法
紅棗茶
材料:紅棗12顆、茶葉8克、紅糖適量。
做法:
1、將紅棗與茶葉放入鍋中,加入清水與紅糖煮到紅棗熟軟;
2、把茶葉過慮掉,飲煮好的茶汁即可。
功效:補血,健脾胃。
紅棗當歸粥
材料:當歸15克、紅棗50克、白糖20克、粳米50克。
做法:先將當歸用溫水浸泡片刻,加水200克,先煎濃汁100克,去渣取汁,與粳米、紅棗和白糖一同加水適量,煮至粥成。
服法:每日早晚溫熱服用,10日為1個療程。
功效:具有補血調經,活血止痛,潤腸通便的功能,適用於氣血不足、月經不調、閉經痛經、血虛頭痛、眩暈及便祕等症。
紅棗養神湯
材料:紅棗20克,薏仁米20克、白果15克***去殼除衣***、桂圓肉10克,
做法:將上述材料一同放入鍋內同煮40分鐘,再加上煮熟去殼的鵪鶉蛋6只,煮上半小時,加入適量紅糖或冰糖食之。
功效:具有養心神、清溼毒、健脾胃之功效。常食可使面板少生暗瘡、粉刺、扁平疣等,使面板滋潤嫩滑、光潔白淨。
紅棗木耳湯
材料:紅棗10枚,黑木耳15克,冰糖適量。
做法:將紅棗沖洗乾淨,用清水浸泡約2小時後撈出,剔去棗核。黑木耳用清水泡發,摘洗乾淨。把紅棗、黑木耳放入湯盆內,加入適量清水、冰糖,上籠蒸約1小時即成。
用法:每日早、晚餐後各服一次,可以補虛養血。
功效:適用於血虛面色蒼白、心慌心驚及貧血者食用。無病者食之,可起到養血強壯的保健作用。經常服食,可以駐顏祛斑、健美豐肌,並用於治療面部黑斑、形瘦。
注意:溼痰及積滯者不宜多食。
經常吃紅棗的好處
改善腸胃不佳
在胃腸道功能不佳、蠕動力減弱及消化吸收功能差時,就很適合常吃紅棗。
富含天然維C
紅棗含有豐富的蛋白質、脂肪及多種維他命,尤其所含的維他命C量,幾乎居眾水果之冠。因此紅棗可以說是天然維他命丸。最特別的是紅棗含有環磷酸腺甘***CAMP***,能擴張冠狀動脈,增強心肌收縮力。
緩解緊張煩亂
在精神緊張、心中煩亂、睡眠不安或一般更年期症候群時,中醫的處方常配加紅棗,主要是紅棗有鎮靜作用。
促排洩
紅棗能推動身體的氣血,因而很好的促進血液迴圈,身體的運作自然也會好很多。而且紅棗裡有豐富的纖維,對於腸道來說是不錯的推動手。
預防癌症
紅棗成份中維他命C含量很高,而且含有環磷酸腺甘及山楂酸等成份,經過研究證實,以上三者均含有抑制癌症的效果。
其他作用
大棗常被用於預防鉛中毒,治療夜盲症、頭髮枯乾、面板粗裂、心情煩躁、記憶力減退、失眠症、眼底出血以及面板紫癜等。近年來研究表明,大棗中的山楂酸具有明顯的抗癌作用,所以常食大棗有助於預防和治療腫瘤。
吃紅棗的注意事項
一、棗不可吃得過多,吃多了容易傷牙,再者也容易上火,過多的棗還容易使人的血糖升高,不利於心血管的健康,因此每日吃棗要控制量。
二、棗不能和動物的內臟一起吃,因為動物內臟中的銅,鐵元素的含量都是非常豐富的,容易和紅棗中的維生素髮生氧化反應而影響到其功效。
三、如果正在服用含維生素k的藥物的話,最好也不要食用棗了,因為會影響到其的藥效。
四、紅棗不要和黃瓜,蘿蔔等一起食用。
五、服用退燒藥,健胃藥,驅風藥時也不要吃棗。
六、身體不舒服時不要食棗。
七、女性經期不宜吃紅棗,因為紅棗酸甜,多吃的話會促進唾液分泌,從而會使得溫氣聚集在體內,從而造成水腫等問題,因此建議女性經期不要食用紅棗,特別是溼氣重,水腫的女性。
八、上火的人不要食棗,紅棗是屬於溫補的食物之一,如果人的火氣已經很大了,在食用紅棗的話會加重上火的症狀的。
九、紅棗不要同海鮮一起吃,容易引起食物中毒。吃了棗之後也不要馬上吃高蛋白的食物。
猜你感興趣:
1.紅棗的功效與作用及禁忌
2.不同紅棗的吃法有什麼功效
3.紅棗的吃法大全
4.紅棗不同的吃法有哪些不同的食療功效
5.蜜棗的食用方法與禁忌
6.椰棗食用方法