中考考前心理減壓輔導

　　隨著中考的臨近,所有中考考生都在進行最後的衝刺備考。面對自己人生道路上的第一個十字路口,絕大多數畢業生會出現不同程度的焦慮情緒。因此,對學生開展考前心理減壓顯得尤為重要。 以下是小編為大家精心準備的：，歡迎參考閱讀!

　　如下：

　　一、飲食減壓法

　　飲食療法包括兩個方面。一方面是指科學合理的飲食可以保證考生生理健康，為考生超強度的腦力勞動提供足夠的物質與營養基礎。另一方面，研究表明有的食物有直接減輕人的心理壓力的作用，有的食物還可提高接受能力和工作效率，使思維更加敏捷，精力集中。

　　二、運動減壓法

　　科學地安排生活，體力勞動與腦力勞動有機結合，勞逸結合有助於減輕壓力，及時消除疲勞，同時還會有效轉移考生的注意力。

　　三、轉移減壓法

　　有意識的轉移注意力是減輕心理壓力的有效途徑。針對精神長期高度緊張的狀況，家長應幫助考生學會自我除錯，及時放鬆自己，如參加各種體育活動，放學後泡泡熱水澡，與家人、朋友聊天，雙休日抽出一些時間出遊，還可以利用各種健康的方式宣洩自己壓抑的情緒。

　　四、環境減壓法

　　對考生來說，學校的學習氛圍很壓抑和緊張，所以在家庭環境方面，家長應營造一個良好而寬鬆的生活與學習氛圍。

　　五、睡眠減壓法

　　充足的睡眠是保證考生精力充沛、心理寬舒與平衡的前提。

　　六、過渡減壓法

　　考生在考前一個月前就應該慢慢減小學習強度和減少學習時間，採取過渡調節方式。

　　：8種方法讓你考得輕鬆

　　1、重視基礎、注意聽課、不放過疑問。

　　2、建立各科錯題本、經常通過自己做錯的題反省自己做錯的經過。

　　3、讀英語不怕別人笑話、要大聲朗讀、並經常用英文寫筆記、鍛鍊英文寫作能力。

　　4、可以訂一些適合中學生讀的報刊、通過多讀多看多練、提高寫作能力。

　　5、數學複習應避免題海戰術、最好能將課本上的知識分章節梳理清楚、選作典型題、型別題、把注意力放在提高準確率上、另外還可以把從前做過的錯題集中處理一下、通過改正錯誤、填補自己的知識漏洞、並將複雜習題的解題思路重新領會、加強對常用解題法的掌握。

　　6、英語學習保持語感是最好的突擊方式、另外可以做一些題型、查缺補漏、將自己掌握不太牢固的語法點、知識點著重領會、記憶。

　　7、語文能力是長時間學習積累的結果、最後階段死記硬背的方法對提高成績沒有太大幫助、語文試卷中的閱讀題是一個公認難點、很多同學在答題後自我感覺良好、但最後成績卻不盡人意、這是其解題思路與出題者意圖的偏差造成的、對待閱讀的技巧是要先領會作者的寫作觀點和文章的中心思想、學會用文章中的觀點破解問題、這需要同學們在平時做題時多注意培養自己的分析能力、。另外、作文也很重要、寫作文切記不要跑題、並在此基礎上積累一些精彩的語句、提高自己的文采、以博高分、老師曾建議、中考之前頭腦裡至少要裝有五十篇範文。

　　8、理化綜合複習重點應著重突出基礎題和型別題、對付難題不止重結果、分析解法才是最重要的一環、分析解題思路的脈絡、掌握並靈活運用理化題的解題方法是獲得高分的基本保障。