高考臨近考前心理調節對考生很重要

　　高考臨近，考生們進入到最後衝刺階段。不少考生會出現緊張、焦慮、失眠等情況。那麼，考生們應該怎樣調節心理，放鬆心情，迎接高考呢?對此，河科大一附院新區醫院精神心理科門診醫生趙蓉蓉給考生們支招建議。

　　趙醫生認為：首先，最後這幾天時間，複習與放鬆要相互結合，張弛有度。考生要養成良好作息習慣，調整學習計劃，要保證有充足睡眠，不能因為複習功課持續熬夜，殊不知，這樣只會適得其反，由於過度緊張，許多考生會精神狀態不好，這樣對考生在考場上的發揮非常不利，容易造成心理壓力。因此，家長應為孩子創造一個安靜的休息環境，建議考生多休息，保證充足睡眠。

　　其次，考前會出現緊張、焦慮、失眠等情緒，這是臨考前的正常反應，一般而言，適當焦慮對於考生而言，是有一定幫助，但過度焦慮就會引起其他一些負面情緒，這時學生們就要學會一些心理調整，可以去公園散散步，或者做一些運動，可以幫助緩解焦慮情緒;如果由於焦慮情緒引起其他一些不良反應，建議考生到醫院就診，一方面進行心理疏導，也可適當進行一些藥物干預，這樣對學生也是有一定積極作用的。

　　此外，考生們一定要對自己有信心，可以給自己做些心理暗示。比如在書本的封面、書桌前、鏡子前等地方貼一張座右銘，用一些積極的語句暗示，增強自信。只有自信，才能避免出現彷徨、胡思亂想，在考試中發揮出正常的水平，

　　最後，作為家長，千萬別給孩子太大的壓力，應適當給孩子減壓，多陪陪孩子，不要給孩子制定考試目標，可以跟孩子多聊聊天，適當運動等，也不必完全改變家庭原有的日常生活規律，更不可將工作中的矛盾和家庭矛盾在孩子面前表露。當孩子有懊惱沮喪情緒時，要想辦法讓孩子進行情緒宣洩，讓孩子放下包袱，輕裝上陣，考試時反而可能有意想不到的超常發揮。此外，要在小事上做好提醒，比如考前幫他們檢查准考證、身份證等。

　　總之，提醒廣大考生們，考前一定要調節好自己的心態，心理調整好了，有可能超常發揮，而太過緊張，則容易發揮失常。