九年級中考前心理輔導

　　對九年級的學生們進行必要的中考前的心理狀況進行一個好的引導是很重要的。下面是小編給大家整理的，供大家參閱!

　　如何對初三學生進行中考前心理輔導

　　一、不要給孩子壓力。一個初三的孩子，他已經知道，自己要面對的是什麼。給他壓力並不能解決什麼問題，反而會拉開彼此的距離，把自己和孩子放在對立面。

　　二、認可他的努力，無論結局是什麼，孩子需要的是認可。一個和諧美好的環境，更加有利於孩子未來的發展。

　　三、有點累了，我想休息了。如果孩子也這樣說，那麼，讓他休息一下吧

　　如何做好中考前的心理輔導工作

　　中考在即，考生進入中考倒計時的緊張學習中，無論學校還是家庭，老師和家長都和考生一樣，揪心地期待中考的到來和結果。但是，很多時候壓力是無形的，老師和家長對孩子的關愛，保駕護航為主。就如何做好中考前的心理輔導工作給建議性意見。

　　平常心對待

　　這是個老生常談的問題。家有考生，父母憂心。表現在對孩子關愛過度，噓寒問暖，這無形中就會導致考生的壓力。有些文化素質不高的家長，動輒用言語威懾，也會給孩子造成巨大的壓力。其實，如何做好中考前的心理輔導工作，首當其衝自然是放鬆。越要考試臨近，越要放鬆。要明白，學到考時見分曉，平時的學習努力了，並不在乎臨考前的衝刺。家長用平常心對待了，考生無形中也就沒有壓力了。考生的緊張往往來自於家長期望值的厚重。

　　建立自信心

　　無論是家長還是老師，在臨考前，要釋放這樣一種訊號：自信。自信是中考的靈魂和統帥。只有信心十足，才能有力量衝刺。如何做好中考前的心理輔導工作，要強調學生，經過了全面系統的複習備戰，知識系統基本完備，完全有能力去完成中考。如果條件允許，可以根據考生的個體差異，進行個別溝通，幫助考生認識自己的優點，揚長避短，力所能及地衝刺自己的中考目標，達到預期目標就是成功，這樣也可以增強考生的信心，減少焦慮。

　　勞逸要結合

　　臨近中考，切忌再在難題堆裡鑽研，那樣只會無形消耗體力和腦力，增加壓力。這時候，良好的作息時間尤為重要。一定要根據考生安排來調節 自己的生物鐘，嚴格執行作息時間，準時起床，不擾亂生物鐘引起失眠。晚上11點一定要入睡。這樣才能保證有充沛的體力來發揮正常。如何做好中考前的心理輔導工作的重要環節還有通過適當的娛樂和簡單的勞動來消除疲勞，發揮身體機能，把身體調節到最佳的狀態，才能保持良好的競技狀態。

　　一、正確的認識

　　中考是一次基礎性的選拔考試，試題難度不會太大，絕大多數情況下可準確反映考生平時的學習水平。教師要告知學生不必過分擔憂中考時會出現意外失誤，發揮不了自己的正常水平。只要像平時一樣，認真、努力就行了。

　　同時要告知學生，考試不是命運大決戰，也非人生終極點。在重點高中招生名額有限的情況下，名落孫山是很正常的事，這決不是恥辱。即使這次考不上重點高中，普通高中也可以，只要自己肯努力，改變命運的機會多得是，成才的坦途仍在。有了坦蕩的胸懷，樹立崇高的志向，做好考得上和考不上的兩手準備，榜上無名，腳下有路。只要你能情緒飽滿，臨場不亂，思想上沒有包袱，就能應試自如，取得理想的成績。

　　二、充足的自信心

　　自信是成功的起點。教師要讓學生堅信，經過幾個月全面、系統的複習備戰，對所學知識已掌握得非常好。到了這個階段，要相信自己，相信自己一定能考好。信心是中考成功靈魂，只有有了充足的自信心，才能達到你的目標。

　　為了進一步增強信心，中考前十天考生就不要再做難題，不要再一味地、漫無目的地做新題，否則會增加自己的心理壓力。與此相反的，可以再複習一下最基礎的知識，這些自然都會，輕車熟路，自然就會信心倍增。例如，英語可以複習一下單詞、短語、語法等基礎知識，練練聽力等。除此之外，考生還可以在中考前一個星期進行自我暗示，每天默唸或是大聲喊出來。例如：說幾遍：“If I think I can, I can .” “I’m the best one .”

　　同時還要根據考生的個體差異，增強考生的信心。每個學生的智力水平、掌握的知識程度都不一樣，中考的目標就不一樣。只要達到自己邊所能及的目標，中考就是成功的。臨考前，不要再同高於自己水平的同學比較，這樣做的結果只能使自己的自信心受挫。此時要做的是：相信自己的實力，達到自己的預定目標就是成功。

　　若自信心還是不足，重要的因素就是對所學知識掌握的還不紮實，還存在知識空白點。此時考生再焦慮或著急已無濟於事，教師可幫助考生根據實際情況，儘可能夯實基礎知識。另外，考生也要注意回憶自己的優點和考試的成功經驗，適當與同學進行交流以放鬆情緒。教師應多肯定、多鼓勵焦慮的考生，多指出他的優點所在，多說“I believe you .”這樣有助於提高考生的自信心。

　　三、良好的作息

　　“身體是革命的本錢”，一個健康的身體是考生順利通過中考的基本條件。為此，教考生學會休息顯得尤其重要。臨近中考，考生一定要根據考試安排調節好自己的生物鐘，嚴格執行作息時間。早晨起床時間要準時，起床時間不定會擾亂體內生物鐘，引起失眠。午睡1小時左右較合理，睡得太多則夜晚很難入睡。晚上11點以前一定要睡覺。切莫以犧牲睡眠時間去複習，這是得不償失的，只有有了充沛的睡眠，才能有充沛的精力，才能在中考時進入狀態，正常地發揮。

　　另外，有些考生可能因為就要中考了而顧慮重重，翻來覆去睡不著，這時要以平常心對待，順其自然，排除雜念，不去多想。更不要輕易服用安眠類藥物，這樣會對大腦有抑制作用，影響中考的發揮。

　　四、適當的娛樂

　　適當的娛樂能陶冶考生的性情，有利於考生保持良好的心境。中考前幾天，教師可指導考生根據自己的實際情況聽聽喜歡的音樂，看一些娛樂性的電視節目，如相聲、小品等，讀一些短小的英文故事，這對緩衝中考前的緊張心態會有一定的幫助。但切記不要玩電腦，也不要收看有刺激性的電視節目，比如武打片，否則容易引起大腦的高度興奮，可能會抑制已掌握知識的發揮。

　　五、簡單的運動

　　通過簡單的鍛鍊、適當的運動，可以讓考生消除疲勞、緩解壓力。

　　中考前，教師可指導考生適當地跳跳繩、打打球、踢踢毽、跑跑步、騎騎車，或到公園裡散散步、賞賞花、看看草。無論做什麼運動，都要抬頭挺胸、精神抖擻，徹底地放鬆心態，以期獲得愉悅輕鬆的好心情。

　　但切記不要做劇烈運動，以免體力消耗過大，身心疲憊，這對考試無益。

　　六、充分的準備

　　考前還要有充分的物質準備。“兵馬未動，糧草先行”，考試也是一樣。考前教師要再三叮囑考生，最好自己準備考試所需用品;還要根據天氣情況，準備好雨具等。在考試前一天到考場瞭解一下情況，熟悉熟悉環境，並對從住處到考場的行車線路和所需時間作些調查，做到心中有數。只有這樣，才能輕鬆地進入考場，才會取得理想的成績。

　　總之，只要考生擁有充足的自信心，注意適當的作息，適時娛樂，及時排除心理壓力，就能保持良好的競技狀態，順利地度過中考關。

看過的人還：