經期時登山的注意事項

登山運動是一項有挑戰性的運，作為女性我們在經期時登山需要注意一些事項。下面小編整理了女性經期登山的注意事項，希望對女性戶外運動愛好者有所幫助哦!

　　女子行經期間身體抵抗力下降，體力處於低限，這時在經期內登山必須注意適當休息，避免較長時間的登山運動。同時要注意保暖，防寒，避免淋雨，趟冷水，不要長久呆在潮溼陰涼的地方，更不能進行冷水浴，絕對禁止游泳，還應防酷暑烈日。每晚用清水擦洗外陰，飲食勿過於辛辣刺激或過於寒涼飲冷，只有注意了經期衛生保健，才能有效防止婦科疾病的發生 。

　　在經期時進行適當運動有助於身體健康，但不可進行強烈的運動。如登山和笨豬跳等運動。所以我們可以避免就儘量避免。