秋天怎麼爬山更有益

　　我們都知道秋天爬山最好了。那麼呢?首先我們不能半途而廢，為了欣賞山頂最美麗的風景，我們必須拼勁全力。那麼呢?下面是小編為大家整理的_秋天爬山的好處，希望對大家有所幫助!

　　秋天爬山的好處

　　1、腳力鍛鍊--令雙腳靈活有力，爬山是進行腳力鍛鍊的最佳方式之一。

　　2、爬山可促進毛細血管功能--感覺全身舒爽通暢。

　　3、爬山可以強筋健骨。

　　4、 “森林浴”--綠色健康法。進入森林，跋山涉水，靜思養神，全身沐浴森林的精氣和香氣，洗淨城市塵囂，心曠神怡。

　　5、爬山可以明顯提高腰、腿部的力量，行進的速度、耐力，身體的協調平衡能力等身體素質，加強心、肺功能，增強抗病能力。

　　介紹完爬山的好處，我們講講怎麼爬山更有益。

　　1、秋天登山，大家記得，絕對不能一早就去，這是因為早晨的天氣太冷，若是登山出汗，在山頂風一吹，極易造成感冒，不僅不能起到鍛鍊身體，反而會傷害到身體。

　　2、秋天的時候，記得，登山的時間最好是選擇在下午的三至晚上九點鐘，這個時候，氣溫正好適合，不熱也不冷，如果晚上六點後有變溫，也不建議再爬山。

　　3、在登山的時候，不建議在氣喘的時候喝水，最好是把水帶好，然後登到山上後，等氣喘停息一會後並且找背風的地方喝水，這樣，不會把風灌進肺裡，對身體有極好的作用。

　　4、秋天的時候，記得，因為氣溫本身就低，是不適合用嘴來呼吸的，這樣，不僅有有害物質進入體內，而且沒有預熱。用鼻子呼吸，這樣，阻擋髒物，也能預溫空氣。

　　5、秋天到了，大家都喜歡登高，可是，有一些疾病的病人是不宜在這個季節登山的，例如，關節炎患者，癲癇患者等。這幾類患者常會因為氣溫的變化而出現身體的不適，所以，秋天不建議這類患者登高。

　　那麼還有一個問題：什麼時候爬山最好呢?

　　健身教練陳志剛告訴記者，一般而言，重大的體育比賽都在下午三點後到晚上九點前進行。因為這個時候人體機能最好，能夠創造更好的成績。從這個角度看，下午三點至晚九點前登山，人體內的甲狀腺素和皮質激素明顯增加，人體新陳代謝的關鍵物質荷爾蒙也大量分泌，它能促進人體能量代謝，成倍地加快體內微迴圈。

　　英國生理學家也測定，下午4點～7點，身體與外界環境相適應的應激反應能力達到最高水平，神經的靈活性也最好。如果選擇下午這個生物鐘最高潮的時候去鍛鍊尤其像登山這樣的劇烈運動，能最大限度地發揮人體潛能和身體適應能力，達到鍛鍊健身的目的。對於很多人來說，此時鍛鍊難以實現，陳教練認為，上午9點至10點也是不錯的登山機會。

　　另外還有些爬山的注意事項：

　　四類人不適合登山1.腿部有疾病的人，比如關節炎、骨關節病和骨質疏鬆症。2.冠心病患者，爬山時體力消耗較大，血液迴圈加快，身體負擔加重，易誘發心絞痛、心肌梗塞。3.癲癇病患者，一旦癲癇發作，有生命危險。4.眩暈症患者，容易摔倒。

　　說了這麼多，大家應該瞭解了，秋天爬山的好處，秋天爬山的注意事項以及什麼時候爬山最好。於是乎我們可以背上行囊準備出發了，帶著秋風的颯爽，敢去欣賞最美的山頂風景。

　　介紹完爬山的好處，我們講講怎麼爬山更有益。

　　那麼還有一個問題：什麼時候爬山最好呢?