秋天怎麼有效排毒

  一年中秋天是最佳的排毒季節,那麼呢?下面跟著小編一起來了解一下在秋天有效排毒的方法吧。

  秋天有效排毒的方法

  秋天有效排毒的方法1、初秋:祛溼健脾 常喝山藥薏米粥

  初秋暑熱未退,溼氣當令,此時人體的胃腸功能經過一個盛夏的消磨,正處於一年四季中的最為脆弱時期,尤其是老人和小孩,容易出現脾胃失調、消化不良等,嚴重的甚至會導致腸道傳染病的發生,如秋季腹瀉。因此,初秋養生要特別注意健脾祛溼。

  立秋後可適當多吃些薏仁、蓮子、山藥、扁豆、白蘿蔔等健脾祛溼的食物,如山藥薏米粥,取薏米20克、山藥50克、白扁豆15克、赤豆15克,加 水煮爛後加入白豆蔻1克,再煮3分鐘食用即可,有健脾胃化溼的功效。此外,山藥山楂粥也不錯,可取山藥50克,山楂30克,粳米50克,將山藥去皮切成塊狀,山楂洗淨,剖開去核,加粳米一起加水煮粥食用,有健脾胃消食的作用。

  初秋天氣變化多端,早晚溫差較大,即使在同一地區也會出現“一天有四季,十里不同天”的情況,著衣不宜太多,否則會影響機體對氣候轉冷的適應能力。老人、小孩及免疫力低下的人易受涼感冒。

  秋天有效排毒的方法2、中秋:防燥潤肺 喝杯五汁飲

  中秋季節,暑熱散盡,天氣逐漸變冷,加上氣候乾燥,很多人常常會有口乾舌燥、口角炎、面板乾燥及大便乾結等燥熱表現。此時要注意防燥潤肺。

  中醫認為肺喜潤惡燥,所以應多吃潤燥食品,如生梨、荸薺、柚、銀耳、甘蔗等。其中,“五汁飲”是比較經典的一款養生茶,將梨汁、荸薺汁、鮮蘆根汁、麥冬汁、藕汁各等分,將5種汁放入鍋內,加水適量,置大火上燒沸,改小火煮30分鐘即可,有潤肺止咳的作用。

  金秋時節也是運動鍛鍊的好時期,但不能劇烈運動,以防汗液流失,陽氣傷耗,其中,散步、慢跑就是很理想的秋季運動專案。每天晚飯後約上三五個家人朋友一起,散步或慢跑半個小時左右,能增強血液迴圈,改善腦的血液供應和腦細胞的氧供應,減輕腦動脈硬化等。

  秋天有效排毒的方法3、深秋: 防寒護血管 紅花水泡腳

  深秋已經接近冬季,天氣比較寒冷,寒邪從體表往更深度的脈絡侵襲,血管遇冷容易發生痙攣、淤堵等,此時最容易發生心腦血管方面的疾病。因此,深秋養生要特別注重防寒保暖,保護血管,特別是下肢、末端、靜脈等離部位。

  比如用紅花水泡腳就是不錯的選擇。用紅花20克、當歸20克、桂枝10克,加入適量的水煎湯,每天下午或晚飯後一小時後泡腳,有散寒、通絡、活血的作用。提醒有腳氣的人就不要泡了,容易造成感染。

  此外,中醫認為老人易淤,老年人由於上了年紀,血管容易發生瘀堵,血液代謝緩慢,此時不妨每天喝點三七粉,每次2克,用溫開水沖服,每天喝2次,活血化瘀的功效很不錯。

  有助於秋天排毒的小妙招

  1、纖維質食品

  纖維質食品具有解毒的功效,多吃可有助於消除體內累積的毒性物質。其作用原理是毒性物質在被小腸吸收之前,就可附著在纖維食物上,隨大便排出,從而減少毒素的累積效應。常見的纖維質食品有糙米、蔬菜、水果等。

  2、綠豆湯

  綠豆可以降低體內的膽固醇含量,具有保護肝臟、防治過敏的作用。綠豆含有豐富的維生素B族、蛋白質、氧化鎂等多種成分,常喝綠豆湯可助於排出體內毒素,促進身體的新陳代謝。秋冬之際,綠豆湯也是排毒養顏佳品。

  3、多喝水

  每天保證兩公升的水,就可以通過尿液的排出不少毒素,減輕腎臟的負擔。喝水也有最佳時間的講究。早晨起床時喝水,既可以給機體補充足水分,又可以促進毒素的排出。下午3點左右是中醫認為膀胱神經最活躍的時間,應多喝水。晚上9點是人體免疫系統最活躍的時間,此時及時補充水分可促進人體恢復免疫系統、再生細胞等生理功能。

  4、地瓜

  冬季吃肉過多或吃飯吞入太多空氣,容易在體內積聚一些廢氣,這些廢氣會造成人體很多不適反應,例如出現斑點、粉刺、腹脹等,尤其腸內積聚過多廢氣還可致癌。地瓜含有大量的食物纖維素,其所含的葡糖苷成分可刺激腸胃,加快蠕動,促進排便排氣。

  5、山藥

  山藥的黏質液是合成雌激素的基礎物質,對工作和學習較大壓力的女性具有很好的健身功效。山藥所含的精氨酸還有健脾補肺的功效。山藥含有一種可溶性纖維,有助於控制飲食,改善消化系統。

  6、醋

  研究表明,醋中含有豐富的氨基酸、酵解酶類以及多種不飽和脂肪酸,飲用稀釋的醋可促進腸道蠕動、降低血脂,治療習慣性便祕,且沒有任何毒副作用。長期服用,可治病養顏,徹底根治便祕。

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