秋天怎麼有效排毒

　　一年中秋天是最佳的排毒季節，那麼呢?下面跟著小編一起來了解一下在秋天有效排毒的方法吧。

　　秋天有效排毒的方法

　　秋天有效排毒的方法1、初秋：祛溼健脾 常喝山藥薏米粥

　　初秋暑熱未退，溼氣當令，此時人體的胃腸功能經過一個盛夏的消磨，正處於一年四季中的最為脆弱時期，尤其是老人和小孩，容易出現脾胃失調、消化不良等，嚴重的甚至會導致腸道傳染病的發生，如秋季腹瀉。因此，初秋養生要特別注意健脾祛溼。

　　立秋後可適當多吃些薏仁、蓮子、山藥、扁豆、白蘿蔔等健脾祛溼的食物，如山藥薏米粥，取薏米20克、山藥50克、白扁豆15克、赤豆15克，加 水煮爛後加入白豆蔻1克，再煮3分鐘食用即可，有健脾胃化溼的功效。此外，山藥山楂粥也不錯，可取山藥50克，山楂30克，粳米50克，將山藥去皮切成塊狀，山楂洗淨，剖開去核，加粳米一起加水煮粥食用，有健脾胃消食的作用。

　　初秋天氣變化多端，早晚溫差較大，即使在同一地區也會出現“一天有四季，十里不同天”的情況，著衣不宜太多，否則會影響機體對氣候轉冷的適應能力。老人、小孩及免疫力低下的人易受涼感冒。

　　秋天有效排毒的方法2、中秋：防燥潤肺 喝杯五汁飲

　　中秋季節，暑熱散盡，天氣逐漸變冷，加上氣候乾燥，很多人常常會有口乾舌燥、口角炎、面板乾燥及大便乾結等燥熱表現。此時要注意防燥潤肺。

　　中醫認為肺喜潤惡燥，所以應多吃潤燥食品，如生梨、荸薺、柚、銀耳、甘蔗等。其中，“五汁飲”是比較經典的一款養生茶，將梨汁、荸薺汁、鮮蘆根汁、麥冬汁、藕汁各等分，將5種汁放入鍋內，加水適量，置大火上燒沸，改小火煮30分鐘即可，有潤肺止咳的作用。

　　金秋時節也是運動鍛鍊的好時期，但不能劇烈運動，以防汗液流失，陽氣傷耗，其中，散步、慢跑就是很理想的秋季運動專案。每天晚飯後約上三五個家人朋友一起，散步或慢跑半個小時左右，能增強血液迴圈，改善腦的血液供應和腦細胞的氧供應，減輕腦動脈硬化等。

　　秋天有效排毒的方法3、深秋： 防寒護血管 紅花水泡腳

　　深秋已經接近冬季，天氣比較寒冷，寒邪從體表往更深度的脈絡侵襲，血管遇冷容易發生痙攣、淤堵等，此時最容易發生心腦血管方面的疾病。因此，深秋養生要特別注重防寒保暖，保護血管，特別是下肢、末端、靜脈等離部位。

　　比如用紅花水泡腳就是不錯的選擇。用紅花20克、當歸20克、桂枝10克，加入適量的水煎湯，每天下午或晚飯後一小時後泡腳，有散寒、通絡、活血的作用。提醒有腳氣的人就不要泡了，容易造成感染。

　　此外，中醫認為老人易淤，老年人由於上了年紀，血管容易發生瘀堵，血液代謝緩慢，此時不妨每天喝點三七粉，每次2克，用溫開水沖服，每天喝2次，活血化瘀的功效很不錯。

　　有助於秋天排毒的小妙招

　　1、纖維質食品

　　纖維質食品具有解毒的功效，多吃可有助於消除體內累積的毒性物質。其作用原理是毒性物質在被小腸吸收之前，就可附著在纖維食物上，隨大便排出，從而減少毒素的累積效應。常見的纖維質食品有糙米、蔬菜、水果等。

　　2、綠豆湯

　　綠豆可以降低體內的膽固醇含量，具有保護肝臟、防治過敏的作用。綠豆含有豐富的維生素B族、蛋白質、氧化鎂等多種成分，常喝綠豆湯可助於排出體內毒素，促進身體的新陳代謝。秋冬之際，綠豆湯也是排毒養顏佳品。

　　3、多喝水

　　每天保證兩公升的水，就可以通過尿液的排出不少毒素，減輕腎臟的負擔。喝水也有最佳時間的講究。早晨起床時喝水，既可以給機體補充足水分，又可以促進毒素的排出。下午3點左右是中醫認為膀胱神經最活躍的時間，應多喝水。晚上9點是人體免疫系統最活躍的時間，此時及時補充水分可促進人體恢復免疫系統、再生細胞等生理功能。

　　4、地瓜

　　冬季吃肉過多或吃飯吞入太多空氣，容易在體內積聚一些廢氣，這些廢氣會造成人體很多不適反應，例如出現斑點、粉刺、腹脹等，尤其腸內積聚過多廢氣還可致癌。地瓜含有大量的食物纖維素，其所含的葡糖苷成分可刺激腸胃，加快蠕動，促進排便排氣。

　　5、山藥

　　山藥的黏質液是合成雌激素的基礎物質，對工作和學習較大壓力的女性具有很好的健身功效。山藥所含的精氨酸還有健脾補肺的功效。山藥含有一種可溶性纖維，有助於控制飲食，改善消化系統。

　　6、醋

　　研究表明，醋中含有豐富的氨基酸、酵解酶類以及多種不飽和脂肪酸，飲用稀釋的醋可促進腸道蠕動、降低血脂，治療習慣性便祕，且沒有任何毒副作用。長期服用，可治病養顏，徹底根治便祕。

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