單排溜冰鞋剎車技巧教程

　　輪滑必須盡旱地學會急停，否則非常危險。尤其是在速度輪滑、花樣輪滑中。急停主要有側急停、後急停和“T”字形急停幾種。作為初學者，先學習“T”字形急停較為容易一些。以下是小編為你整理的單排溜冰鞋剎車技巧講解，希望能幫到你。

　　單排溜冰鞋剎車技巧

　　一、內“八”字停止法

　　在獲得一定的向前滑行速度後，兩腳平行分開站立，隨後腳尖內轉，兩腳以內側輪柔和地壓緊地面，兩腿彎曲，上體稍前傾，臀部下蹲，兩臂前伸維持身體平衡，逐漸減速至停止。這是一種柔和的剎車技術，不會立刻停止，適於在長距離內製動和滑行中減速。

　　在上述動作基礎上，再按照內“八”字停止方法進行練習。速度可由慢到快、循序漸進。

　　二、制動器剎車技術

　　雙排輪輪滑鞋的剎車的方法：在向後滑行的過程中，將兩腳後跟提起，後輪離地，使腳前部的制動器著地，與地面摩擦減速直至停止。在停止後，重心穩定地落在雙腳上站穩。用這種方法停止時，可將身體力量均勻地壓在雙腿上，也可主要壓在蹬直的後腿上。

　　單排輪輪滑鞋一般只有一隻鞋上有制動器，而且是裝在鞋的後跟處。滑行時將帶有制動器的腳放在前邊，做前後開立姿勢，重心移動到後腳上並儘可能降低重心，上身抬起直立，同時前腳前伸，腳尖抬起，使前腳跟的制動器著地，前腳用適當力量壓地，使制動器與地面摩擦，逐漸減速而停止。

　　由於在快速滑行中不可突然用制動器急停，因此制動器剎車只可在較慢速滑行或拐彎減速的最後時刻用此方法急停。

　　三、急停技術

　　輪滑必須盡旱地學會急停，否則非常危險。尤其是在速度輪滑、花樣輪滑中。急停主要有側急停、後急停和“T”字形急停幾種。作為初學者，先學習“T”字形急停較為容易一些。

　　前腳內刃鏟地，後腳內刃在地面拖動，雙腳平行與滑行方向成90度，高速剎停動作。

　　動作要點：前腳蹬直內刃剷出，身體轉90度重心後壓，後腳膝蓋彎曲，腳尖內扣，雙手前後保持平衡

　　練習建議：重心儘量後壓，後腳膝蓋和腳尖同時內扣，可從POWERSLIDE或SOULSLIDE過渡。

　　易範的錯誤：前腳卡死，由於重心過於放在前腳，後腳膝蓋不夠彎曲;

　　容易打轉，過於彎腰，重心偏離滑行軌跡，導致身體隨前腳指向旋轉。

　　內點規剎：點左腳尖，左腿彎曲90度左右，*腳大概在屁股的下方稍偏後*，身體重力壓在左腳尖;

　　右腿伸直，腳尖朝左，四輪同時與地面摩擦;

　　上身偏左側，含胸直腰，雙手自然抬起，保持平衡。。。

　　外點規剎：點左腳尖，左腿彎曲90度左右，儘量分擔身體的重力;

　　右腿伸直，腳尖朝右，*右腿同時要緊靠著左腿，兩大腿基本平行*，右四輪保持平行向前摩擦;

　　腰要直起來，雙手自然抬起，保持平衡。。。

　　小技巧：左腿彎下，在右腿伸直之前，右腳往左撇一下後立即橫向。。。

　　雙剎：兩腳要平行，不要太彎腰，一定要最大限度的側身，稍有曲腿，有必要雙腳橫向之前往右撇一下***腳尖朝左橫向***;

　　經常練習之後，雙腳也不用先反向撇一下了，感覺就是瞬間將腳橫向，橫向的瞬間應儘量減小輪子與地面壓力;

　　兩腳距離自己掌握，開始距離大些比較穩。。。

　　小技巧：開始用大幅度的fish找腳跟的蹬地感覺***感覺有點像滑雪裡的小回轉***;

　　Q剎：我練的Q剎有些區別，感覺更安全些，也許以後會更正。。。

　　先練習左腳四輪支撐，右腳偏到左腳左邊伸直，腳尖朝右橫向輕輕與地面摩擦;

　　注意：重心一定壓低，最好能將右腳與左腳垂直成T型;

　　預備姿勢，加速之後，上身是朝右側身，同時將左右手分別前後伸直，保持平衡到動作結束;

　　熟練之後，右腳偏到左腳左邊伸直，在腳接觸地面同時左腳點起腳尖，

　　注意：重心儘量壓低，並且上身稍向右彎腰使重心壓在腳尖上。。。

　　溜冰與滑冰有何區別

　　溜冰：

　　溜冰是香港目前流行的叫法，而國內則叫旱冰或輪滑，臺灣稱為溜冰，澳門則叫它做雪屐。不論叫法如何，其目的只是區別水冰地面或非水冰地面***ICE-SKATING***。其特點是在溜冰鞋底裝上輪子或冰刀，踏著它在地面上滑行。

　　滑冰：

　　滑冰***skating***，亦稱“冰嬉”，很多人認為，滑冰是從外國傳來的“洋玩意”，事實上，早在宋代，我國就已經有了滑冰運動，不過，那時不叫滑冰，而稱之為“冰嬉”。“冰嬉”包括速度滑冰、花樣滑冰以及冰上雜技等多種專案。

　　溜冰與滑冰的注意事項

　　滑冰注意事項：

　　1、上冰前要做準備活動，人體的關節和各肌群，如不活動開就直接上冰，易發生外傷。在室內先簡單活動一下身體，接著做2——3個直道誘導練習，每個動作重複8——10次。每個練習間站起，做慢跑或輕跳躍。

　　2、滑冰的時候身上不應攜帶有尖銳及容易弄傷身體的東西，以免摔倒後劃傷。

　　3、滑冰要注意運動的時間，太長的時間再加上過於劇烈可能會導致肌肉損傷，任何運動都有個度。一般不要讓自己產生較強疲勞感，那樣反而對身體有害。

　　4、練習倒滑，先是扶住牆，練習倒滑找感覺，重心落於兩腳間，保持右腳在前，並以此畫s形划動，左腳保持不動。

　　溜冰注意事項：

　　1。溜冰者溜冰時其身上應避免有尖銳物品，以免摔倒後劃傷。

　　2。當跌倒時，記住要儘快起身及留心迎來的其它溜冰者。切忌不要掙扎，順應自然，儘可能使臀部一側著地。儘量使自己身體向前倒，而不是向後，避免摔傷後腦。

　　3。溜冰要注意運動的時間，太長的時間再加上過於劇烈可能會導致肌肉損傷，任何運動都有個度，一般不要讓自己產生較強疲勞感，那樣反而對身體有害。