適合女生長高的方法

　　現如今大部分女生的身材矮小，都想著再長高一些！可對於女生來說，長高有什麼合適的方法嗎？彆著急，下面小編就和大家分享下關於適合女生長高的幾個方法，希望對各位有所幫助！

　　一：女生長高注意均衡膳食。

　　人體在長高過程中需要的營養成分是非常多的，各種礦物質，各種維生素，以及每天足夠的熱量攝入，這些都是長高必不可少的。所以女生在長高的黃金期內要加強蛋白質和乳製品的攝入，比如平時可以多吃些魚肉，魚肉中含有豐富的蛋白質，同時吃魚肉是不會長胖的哦。

　　二：女生長高要注意體育運動。

　　女生最大的問題是大部分都不喜歡運動，但是我們骨骼發育需要運動來促進，同時運動能夠加速全身血液迴圈，加速生長素的分泌，所以在青春期，建議所有女生每天可以飯後都走走，比如每天快走30分鐘，這樣不僅不會太累同時也能促進機體的長高。

　　三：女生長高要保證充足的睡眠。

　　睡眠對於長高不論是男生女生都非常重要，因為我們人體長高的過程、骨骼發育的過程主要是在熟睡中進行的，生長素分泌最旺盛的時期也是夜裡，所以睡眠對於長高很重要，女生如果想長高，每天一定要11點前睡覺，同時保證每天有至少8個小時的睡眠時間。

　　女生長高的常見方法

　　舒展筋骨助長高

　　促進骨骼生長最有效的方法就是進行縱向的刺激，再加上扭轉運動的練習這種鍛鍊最好是隔一天就做一次喲!

　　腳跟併攏，腳尖向外呈45度，雙手叉腰。一邊吸氣一邊單腳著地支撐並保持身體的平衡，同時橫向邁出一大步。腳落地時依然要保持吸氣，直到身體完全還原到步驟一的狀態才可以呼氣。做3組。每組10次。

　　糾正駝背幫你長高

　　駝背和O形腿都是對體型的一種扭曲，會無形中降低自己原有的身高!儘快糾正它們吧!掌握正確的運動方法，糾正錯誤的姿勢，再加上合理的骨骼刺激鍛鍊，想長高的你來試試看吧!推薦閱讀：挺拔身姿美女可是不能駝背的哦。

　　左：一手撐住椅子，並向前邁出和手相反方向的腿，稍稍彎腰;另一隻手拿起放在地上的瓶子。右：有意識地提膝，拿著瓶子，手臂做上下運動，使背部肌肉向上拉伸，同時擴充套件胸部。此運動可分3組，左右各10次。

　　刺激脊樑生長的運動

　　雙肩緊貼在地板上，雙膝併攏，倒向一側，儘量貼近地板，同時深吸一口氣。***會有些許疼痛感***呼氣時將雙膝轉回到身體正面，再一邊吸氣一邊向反側傾斜。將此動作連續做3組，每組10次為宜。

　　配合飲食：有助於長高的食物

　　這個世界上還沒有一種所謂可以“長高”的完美食品，但有不少有助長高的食品。這些食品就存在於我們的日常飲食中，像魚類、瘦肉、蛋類、牛奶、豆製品、動物內臟以及新鮮水果、蔬菜等均富含蛋白質、礦物質、維生素等，都有利於身高的增長及大腦的發育。

　　踢毽子

　　其實女生快速長高的方法一直有一種很合適的運動增高法踢毽子，踢毽子是一項民族風格的帶有遊戲性質的體育運動。它下肢肌肉的協調運動為主，功夫在腳上。錛、磕、拐、盤，轉身穩步，起跳騙腿，前合後仰，在他人看來，就像欣賞跳舞。髖關節、膝關節、踝關節等，以縱軸為中心擺動，帶動遠端供血最困難、動作難度最大的部位，增強了肌肉的力量和相應關節的柔韌性，從而達到長高的效果。

　　青春期女生長高的方法

　　青春期人體的身高呈現快速增高趨勢，突增期起至的早晚、突增的幅度和突增的側重部位等方面都顯示著明顯的性別差異，所以女生快速長高的方法有別於男生。踢毽子在民間也是長高的好方法，在他人看來，就像欣賞跳舞。骸關節、膝關節、跺關節等，以縱軸為中心擺動，帶動遠端供血最困難、動作難度最大的部位，增強了肌肉的力量和相應關節的柔韌性，從而達到長高的標準。

　　效果飲食習慣要健康。女生的健康發育需要優質的蛋白質、充分的熱量、鈣、鋅和各種維生素。

　　保持良好的生活方式。比如說睡眠，俗話說得好“睡得好，長得高”，沒有好的睡眠，會抑制女孩激素的分泌，導致發育不良。

　　體育運動不可少。據說中國5成以上的女生缺乏運動，家長們對鍛鍊的重要性更是忽視。這方面家長們應該加強監管，不易忽視。

　　精神因素也重要。不良的情緒會影響腦和內分泌系統，進而也會影響增高。

　　沐浴陽光助長高。忽略了陽光照射，就會維生素D缺乏，氨基酸丟失，女生就難以長高。所以首先要學會科學地晒太陽：儘量每天寶寶晒太陽1一2小時。