女生長個的方法

　　女生一般都是比男生要矮的，其中一部分女生是很不服氣的，她們想要比男生高。那麼女生如何增高好呢?今天，小編為你帶來了女孩長個的方法。

　　女孩長個的方法有哪些

　　1.睡前不要想得太多，九十分鐘內進入熟睡狀態，第一個睡眠週期是九十分鐘內，生長激素分泌最多

　　2.運動飲食心態睡眠，如果你照我的方法做了，睡覺感覺腿踢空，腰痠，膝蓋疼，脊椎不是很舒服。恭喜你，說明你已經正在長高了，千萬不要放棄，有一點點效果之後要加強運動的量，最後強調一點，不可以以來那個的時候偷懶喔，一定一定要堅持!

　　3.每天定時定量壓腿，就算增高不了身材還是很重要吧.

　　4.多上廁所，多吃能通順腸道的食物。少坐著，多站

　　5.每天堅持喝豆漿、牛奶，補充蛋白質非常重要

　　6.踢腿。這是最省時間的拉伸運動，一隻腿三十下，一分鐘就搞定，可以一天睡前睡起進行

　　7.睡眠時間 8 小時以上，不能保證的一定要睡午覺補，睡前伸懶腰，雙手和腳同時朝相反的方向拉伸，五個能出汗..徐靜蕾推薦的喔~

　　8.羽毛球，這是我最深刻的體驗，男生打籃球能長個，女生打羽毛球就相當於男生打籃球的效果，不過最好每週6 小時以上，分三次進行

　　9.喝很多很多水，加快新陳代謝，對面板也很好。

　　女生生活中注意長高的因素

　　除了踢毽子這個女生快速增高的方法之外，女生在日常中也要注意多方面的因素，長高是受到很多方面的影響的，因此，女性快速長高也應該要多管齊下才能讓長高水到渠成。

　　飲食習慣要健康。

　　營養飲食習慣要合理而且全面，營養是身體長高的物質基礎，女生的健康發育需要優質的蛋白質、充分的熱量、鈣、鋅和各種維生素。據說我們有8成以上的女生在營養攝入方面存在嚴重失衡的情況，這個失衡必然會導致鈣、鐵、鋅等有助於女孩發育的營養匾乏，慢慢地孩子出現矮胖、發育不良等情況也就不足為奇。

　　保持良好的生活方式。

　　比如說睡眠，俗話說得好“睡得好，長得高”，沒有好的睡眠，會抑制女孩激素的分泌，導致發育不良。可是我發現我們很多家長只希望孩子多點時間學習而忽視了他的睡眠時間。

　　體育運動不可少。

　　據說中國5成以上的女生缺乏運動，家長們對鍛鍊的重要性更是忽視。其實游泳、跳繩、踢足球等，這些運動對身高發育都有幫助的，這方面應該加強。

　　精神因素也重要。

　　不良的情緒會影響腦和內分泌系統，進而也會影響增高。父母不能數落和打擊孩子，因為諸如此類的做法會導致孩子情緒低落，對女孩的發育不利，應該注重孩子精神的培養，讓她們有好的情緒，避免不良情緒和過重的精神負擔。

　　沐浴陽光助長高。

　　人體面板中有一種物質叫7一脫氫膽固醉，在紫外線的照射下會合成維生素D。維生素D能促進生長和骨骼鈣化。忽略了陽光照射，就會維生素D缺乏，氨基酸丟失，女生就難以長高.所以首先要學會科學地晒太陽:盡天寶寶晒太陽1一2小時。讓青少年多到戶外活動，在遊戲中自然而然地晒太陽。隔著單層玻璃晒太陽，紫外線減少60%，戴著帽子晒太陽，也不科學。晒太陽應儘可能地暴露面板。