女人長高的方法

　　你還在為了自己的身高長不高而煩腦嗎?彆著急，接下來，小編就和大家分享，希望對大家有幫助!

　　一：

　　一：女生長高注意均衡膳食。人體在長高過程中需要的營養成分是非常多的，各種礦物質，各種維生素，以及每天足夠的熱量攝入，這些都是長高必不可少的。所以女生在長高的黃金期內要加強蛋白質和乳製品的攝入，比如平時可以多吃些魚肉，魚肉中含有豐富的蛋白質，同時吃魚肉是不會長胖的哦。

　　二：女生長高要注意體育運動。女生最大的問題是大部分都不喜歡運動，但是我們骨骼發育需要運動來促進，同時運動能夠加速全身血液迴圈，加速生長素的分泌，所以在青春期，建議所有女生每天可以飯後都走走，比如每天快走30分鐘，這樣不僅不會太累同時也能促進機體的長高。

　　三：女生長高要保證充足的睡眠。睡眠對於長高不論是男生女生都非常重要，因為我們人體長高的過程、骨骼發育的過程主要是在熟睡中進行的，生長素分泌最旺盛的時期也是夜裡，所以睡眠對於長高很重要，女生如果想長高，每天一定要11點前睡覺，同時保證每天有至少8個小時的睡眠時間。

　　二：

　　第一是沙丁魚。

　　沙丁魚是蛋白質的寶庫。另外也可以食用魷魚、鮑魚、鯉魚和含鈣、磷比較豐富的魚鬆等。

　　第二是菠菜。

　　菠菜是維生素的寶庫。每天吃100克菠菜，就可以滿足生長髮育的需要。另外也可多吃含維生素比較多的油菜、 萵苣和辣椒等。 第三是牛奶。

　　牛奶是一種全營養品，它含有豐富的蛋白質、氨基酸、鈣、磷等，對增高極為有利。

　　第四是胡蘿蔔。

　　胡蘿蔔含大量的維生素B1、B2、B12、咽酸，它被稱為紅色的金花。兒童的菜餚裡每天加入100克的胡蘿蔔，大有益處。

　　第五是柑桔。

　　柑桔當中維生素A、B1、C含量分別是蘋果的3倍， 那麼酸桔、廣柑、香橙、檸檬都是屬於柑桔類的食品，每天吃二個新鮮的柑桔類水果， 是非常好的。

　　但是，對於孩子來說，挑食是最頭疼的事情。特別是上述提到的胡蘿蔔、菠菜這類食物，我想90%以上的孩子都不會喜歡吃吧。所以想要從吃什麼下手，可行性不是很大。

　　三：

　　舒展筋骨助長高

　　促進骨骼生長最有效的方法就是進行縱向的刺激，再加上扭轉運動的練習這種鍛鍊最好是隔一天就做一次喲!

　　腳跟併攏，腳尖向外呈45度，雙手叉腰。一邊吸氣一邊單腳著地支撐並保持身體的平衡，同時橫向邁出一大步。腳落地時依然要保持吸氣，直到身體完全還原到步驟一的狀態才可以呼氣。做3組。每組10次。

　　糾正駝背幫你長高

　　駝背和O形腿都是對體型的一種扭曲，會無形中降低自己原有的身高!儘快糾正它們吧!掌握正確的運動方法，糾正錯誤的姿勢，再加上合理的骨骼刺激鍛鍊，想長高的你來試試看吧!推薦閱讀：挺拔身姿美女可是不能駝背的哦。

　　左：一手撐住椅子，並向前邁出和手相反方向的腿，稍稍彎腰;另一隻手拿起放在地上的瓶子。右：有意識地提膝，拿著瓶子，手臂做上下運動，使背部肌肉向上拉伸，同時擴充套件胸部。此運動可分3組，左右各10次。

　　刺激脊樑生長的運動

　　雙肩緊貼在地板上，雙膝併攏，倒向一側，儘量貼近地板，同時深吸一口氣。***會有些許疼痛感***呼氣時將雙膝轉回到身體正面，再一邊吸氣一邊向反側傾斜。將此動作連續做3組，每組10次為宜。

　　配合飲食：有助於長高的食物

　　這個世界上還沒有一種所謂可以“長高”的完美食品，但有不少有助長高的食品。這些食品就存在於我們的日常飲食中，像魚類、瘦肉、蛋類、牛奶、豆製品、動物內臟以及新鮮水果、蔬菜等均富含蛋白質、礦物質、維生素等，都有利於身高的增長及大腦的發育。

　　踢毽子

　　其實女生快速長高的方法一直有一種很合適的運動增高法踢毽子，踢毽子是一項民族風格的帶有遊戲性質的體育運動。它下肢肌肉的協調運動為主，功夫在腳上。錛、磕、拐、盤，轉身穩步，起跳騙腿，前合後仰，在他人看來，就像欣賞跳舞。髖關節、膝關節、踝關節等，以縱軸為中心擺動，帶動遠端供血最困難、動作難度最大的部位，增強了肌肉的力量和相應關節的柔韌性，從而達到長高的效果。