女人長高的方法

  你還在為了自己的身高長不高而煩腦嗎?彆著急,接下來,小編就和大家分享,希望對大家有幫助!

  一:

  一:女生長高注意均衡膳食。人體在長高過程中需要的營養成分是非常多的,各種礦物質,各種維生素,以及每天足夠的熱量攝入,這些都是長高必不可少的。所以女生在長高的黃金期內要加強蛋白質和乳製品的攝入,比如平時可以多吃些魚肉,魚肉中含有豐富的蛋白質,同時吃魚肉是不會長胖的哦。

  二:女生長高要注意體育運動。女生最大的問題是大部分都不喜歡運動,但是我們骨骼發育需要運動來促進,同時運動能夠加速全身血液迴圈,加速生長素的分泌,所以在青春期,建議所有女生每天可以飯後都走走,比如每天快走30分鐘,這樣不僅不會太累同時也能促進機體的長高。

  三:女生長高要保證充足的睡眠。睡眠對於長高不論是男生女生都非常重要,因為我們人體長高的過程、骨骼發育的過程主要是在熟睡中進行的,生長素分泌最旺盛的時期也是夜裡,所以睡眠對於長高很重要,女生如果想長高,每天一定要11點前睡覺,同時保證每天有至少8個小時的睡眠時間。

  二:

  第一是沙丁魚。

  沙丁魚是蛋白質的寶庫。另外也可以食用魷魚、鮑魚、鯉魚和含鈣、磷比較豐富的魚鬆等。

  第二是菠菜。

  菠菜是維生素的寶庫。每天吃100克菠菜,就可以滿足生長髮育的需要。另外也可多吃含維生素比較多的油菜、 萵苣和辣椒等。 第三是牛奶。

  牛奶是一種全營養品,它含有豐富的蛋白質、氨基酸、鈣、磷等,對增高極為有利。

  第四是胡蘿蔔。

  胡蘿蔔含大量的維生素B1、B2、B12、咽酸,它被稱為紅色的金花。兒童的菜餚裡每天加入100克的胡蘿蔔,大有益處。

  第五是柑桔。

  柑桔當中維生素A、B1、C含量分別是蘋果的3倍, 那麼酸桔、廣柑、香橙、檸檬都是屬於柑桔類的食品,每天吃二個新鮮的柑桔類水果, 是非常好的。

  但是,對於孩子來說,挑食是最頭疼的事情。特別是上述提到的胡蘿蔔、菠菜這類食物,我想90%以上的孩子都不會喜歡吃吧。所以想要從吃什麼下手,可行性不是很大。

  三:

  舒展筋骨助長高

  促進骨骼生長最有效的方法就是進行縱向的刺激,再加上扭轉運動的練習這種鍛鍊最好是隔一天就做一次喲!

  腳跟併攏,腳尖向外呈45度,雙手叉腰。一邊吸氣一邊單腳著地支撐並保持身體的平衡,同時橫向邁出一大步。腳落地時依然要保持吸氣,直到身體完全還原到步驟一的狀態才可以呼氣。做3組。每組10次。

  糾正駝背幫你長高

  駝背和O形腿都是對體型的一種扭曲,會無形中降低自己原有的身高!儘快糾正它們吧!掌握正確的運動方法,糾正錯誤的姿勢,再加上合理的骨骼刺激鍛鍊,想長高的你來試試看吧!推薦閱讀:挺拔身姿美女可是不能駝背的哦。

  左:一手撐住椅子,並向前邁出和手相反方向的腿,稍稍彎腰;另一隻手拿起放在地上的瓶子。右:有意識地提膝,拿著瓶子,手臂做上下運動,使背部肌肉向上拉伸,同時擴充套件胸部。此運動可分3組,左右各10次。

  刺激脊樑生長的運動

  雙肩緊貼在地板上,雙膝併攏,倒向一側,儘量貼近地板,同時深吸一口氣。***會有些許疼痛感***呼氣時將雙膝轉回到身體正面,再一邊吸氣一邊向反側傾斜。將此動作連續做3組,每組10次為宜。

  配合飲食:有助於長高的食物

  這個世界上還沒有一種所謂可以“長高”的完美食品,但有不少有助長高的食品。這些食品就存在於我們的日常飲食中,像魚類、瘦肉、蛋類、牛奶、豆製品、動物內臟以及新鮮水果、蔬菜等均富含蛋白質、礦物質、維生素等,都有利於身高的增長及大腦的發育。

  踢毽子

  其實女生快速長高的方法一直有一種很合適的運動增高法踢毽子,踢毽子是一項民族風格的帶有遊戲性質的體育運動。它下肢肌肉的協調運動為主,功夫在腳上。錛、磕、拐、盤,轉身穩步,起跳騙腿,前合後仰,在他人看來,就像欣賞跳舞。髖關節、膝關節、踝關節等,以縱軸為中心擺動,帶動遠端供血最困難、動作難度最大的部位,增強了肌肉的力量和相應關節的柔韌性,從而達到長高的效果。