什麼食物祛溼排毒祛溼排毒的食譜

  你是不是總說自己“溼氣”大?溼氣大,整個人感覺都不好了,以下這些食物,絕對讓你祛溼排毒。下面就和小編一起來看看吧!

  什麼食物祛溼排毒

  01. 山藥:

  山藥可整頓消化系統,減少皮下脂肪沉積,避免肥胖,且增加免疫功能。以生食排毒效果最好,可將去皮白山藥和菠蘿切小塊,一起打成汁飲用,有健胃整腸的功能。

  02. 綠豆:

  綠豆具清熱解毒、除溼利尿、消暑解渴的功效,多喝綠豆湯有利於排毒、消腫,不過煮的時間不宜過長,以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。

  03. 燕麥:

  燕麥能滑腸通便,促使糞便體積變大、水分增加,配合纖維促進腸胃蠕動,發揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇,攪打時也可加入其它食材,如蘋果、葡萄乾,營養又能促進排便!

  04. 薏仁:

  薏仁可促進體內血液迴圈、水分代謝,發揮利尿消腫的效果,有

  助於改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法,直接將薏仁用開水煮爛後,適個人口味新增少許的糖,是肌膚美白的天然保養品。

  05. 小米:

  小米不含麩質,不會刺激腸道壁,是屬於比較溫和的纖維質,容易被消化,因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒,有清熱利尿的功效,營養豐富,也有助於美白。

  06. 糙米:

  糙米就是全米,保留米糠,有豐富的纖維,具吸水、吸脂作用及相當的飽足感,能整腸利便,有助於排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。

  07. 紅豆:

  紅豆可增加腸胃蠕動,減少便祕,促進排尿。可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間,隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝,能有效促進排毒。

  08. 胡蘿蔔:

  胡蘿蔔對改善便祕很有幫助,也富含β- 胡蘿蔔素,可中和毒素。新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好,因為它能清熱解毒,潤腸通便打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒。

  09. 地瓜:

  地瓜所含的纖維質鬆軟易消化,可促進腸胃蠕動,有助排便。最好的吃法是烤地瓜,而且連皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美

  11. 蘆筍:

  蘆筍含多種營養素,所含的天門冬素與鉀有利尿作用,能排除體內多餘的水分,有利排毒。綠蘆荀的荀尖富含維生素A ,料理可將尖端微露水面,能儲存最多營養素。

  12. 醋:

  醋有利於人體的新陳代謝,可排出體內的酸性物質消除疲勞,還有利尿通便的效果。每天早晚用過餐後,各喝一次稀釋過的醋,適量飲用有助健康.

  祛溼排毒的食譜

  清炒綠豆芽

  做法:

  1、準備500克豆芽,兩個花椒,並將食材洗淨。

  2、 放適量的油,翻炒豆芽。

  3、 五分鐘後,放入花椒和適量的鹽即可。

  營養:綠豆芽有清熱解火、消腫祛溼、排毒消暑的作用,夏季適量吃些豆芽有養生保健之效。

  蘿蔔炒豬腰

  做法:

  1、準備200克白蘿蔔,一個豬腰、生薑,洗淨,蘿蔔切成細條狀,豬腰切片狀,姜切成片狀。

  2、下油翻炒豬腰和薑片,待豬腰變色即可放白蘿蔔。

  3、白蘿蔔炒熱變軟變色,加入適量的鹽即可。

  營養:白蘿蔔性涼,味辛甘,有消腫利尿、祛溼解毒、防暑解暑之效,豬腰有益氣補腎、滋陰養脾、消腫利尿的作用,白蘿蔔炒豬腰是一道不錯的夏季滋補、解毒食譜。

  綠豆燉南瓜

  做法:

  1、準備50克綠豆和100克南瓜,並將其洗淨。

  2、將南瓜切成小方塊狀,瀝乾的綠豆拌入適量的鹽。

  3、放入適量的水煮沸,南瓜和綠豆同煮,待綠豆煮開花後,再倒入適量的油即可。

  營養:綠豆是極好的排毒解暑食材,南瓜有補脾益氣,生津止渴的功效,綠豆燉南瓜是較好的敗火解火的食譜,簡單易做,老少皆宜。

  冬瓜鯽魚湯

  做法:

  1、 準備冬瓜600克、鯽魚一條、姜食材,並將其洗淨。

  2、冬瓜切成方塊狀,姜切成片,鯽魚殺好瀝乾水。

  3、煮一鍋開水清燉鯽魚加薑片,待湯水變白再放入冬瓜。

  4、燉至冬瓜變軟,加入適量喝鹽和味精即可。

  營養:冬瓜水分豐富,有健胃消食片、健脾祛溼、消腫解毒的、解暑補脾之效,鯽魚也是滋陰養胃、益氣健胃的食材,冬瓜鯽魚湯是夏日解暑必備的食譜之一。