巧吃早晚餐 活用西紅柿速瘦祕笈

巧吃早晚餐 活用西紅柿速瘦祕笈

早餐不吃是否更有助於減肥?晚間西紅柿減肥法是否有效?很多人都會對一天三餐中的這兩餐有著不同的疑惑，今天就讓小編來為你分析早晚餐如何吃才更能有效減肥。

如何吃好早餐：

Q1睡到很晚的人，起床後應該吃早餐還是午餐­

早餐就是睡醒之後的打破斷食的第一餐，因此不管你什麼時候起床，應該立即的補充一天所需要的養分，這樣身體才有力氣跟精神去迎接一天的工作喔!!而不是起床等到肚子餓或累了後才開始進食，如果等到餓了或者累了才吃東西，久而久之身體機能也會耗損，對於身體也會造成沉重的負擔。

Q2既然早餐要吃的營養，是否可以不忌口的猛吃呢­

早餐要吃多少份量，還是必須依賴個人體型跟體重數來比較才能確定，當然也注重卡路里的攝取問題!!

一天來說，早餐需攝取一天的1/3，也就是500卡-700卡的大卡。但對於正在減肥的你，也可以調適到200-250大卡，而也補齊充分的營養素。

該怎麼做呢?這就是該注意你吃進去的東西囉!選取熱量低且營養充足的早餐

Q3西式早餐比較好，還是中式­

西式早餐的熱量大都比中式早餐高出許多，大量的培根還有火腿大卡都超出現代人所需的熱量!!!久之形成過重的問題，中式早餐吃清淡點不要太過油膩，基本上都還是不錯的選擇喔!!

現代人吃早餐都還是會慣性買個飲料或者小甜點，這樣基本熱量就已經超出許多了，這是首先必須徹底改掉的陋習!!!

Q4睡醒就是沒胃口，早餐就是沒空吃­怎麼辦­

沒空吃早餐!!絕對不要這理由來破壞自己的健康，你可以用聰明的方法來換取自己的時間。不管太忙還是沒胃口，可以選擇市面上已經將營養比例調配好的輔助食品。找到你喜歡的口味，輕輕鬆鬆完成一天起床的活力來源唷!!

其實將重點歸類一下，就知道早餐是一定要吃的喔!!

不管幾點起床都必須要進食，才能維持身體機能的正常的運轉，早餐是一整天的起初的活力來源，斷食也千萬不能少吃早餐唷:))頂多熱量的控制與少喝加糖的飲料，這樣才能瘦的健康又美麗!!補充大卡數維持在200-250大卡中間就行了，或者更高也行。

關於晚間西紅柿減肥法：

晚餐蕃茄瘦身法到底是什麼­

利用晚餐吃蕃茄來促進基礎代謝!!!

你對番茄的認知多少­蕃茄一顆大約29cal，還含有豐富的果膠等食物纖維﹙減肥纖維﹚。食物纖維無法被人類的腸子消化、吸收，會原封不動的變成大便排出來。因此，含有豐富食物纖維的蕃茄，不但讓人有飽食感，還具有低熱量、不易發胖的優點。