初中生早上上學起不來是什麼原因
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初中生早上上學起不來原因
夜裡23 點至凌晨5點,機體處於休息及細胞修復狀態。正常狀態下,此時段無論機體還是大腦很快排除一切干擾,進入夢鄉,細胞開始進行修復,直到2點除肝臟外,大部分組織器官基本停止工作。肝臟此時正在緊張地為機體排除毒素,人體正經受著大清洗。此時飲酒對肝臟的損傷最大。三四點鐘處於休息狀態,體力幾乎完全喪失活力,血壓、脈搏、呼吸都處於最弱狀態,供血量最少,此時人容易發生意外。到6點後血壓回升、心跳加快,機體開始甦醒。
初中生早上上學起不來怎麼辦
撥正生物鐘
調整睡眠:生活節律不強的人很快能自行調整好。已出現明顯不適症狀的人,可以先借助藥物參與調整一週,用藥依個人習慣。
睡前一小時熱水泡腳,水溫至腳能忍受,泡至腳踝,雙腳互相搓腳心。如水涼再加熱水,要保持水溫,泡15分鐘,用手搓腳然後出水,盤腿再搓腳心,足底從跟部上量一寸個人食指第1-2關節為一寸處,用雙手拇指向上搓至湧泉穴,反覆搓雙腳5分鐘。然後作腹式呼吸10次,速度宜慢,每分鐘4-6次。
調整飲食:由於長時間熬守世界盃,飲食無規律,胃腸生物鐘已不正常,疲勞狀態的機體,也產生大量酸性物質。這時要適量食用鹼性食物牛奶、青菜類、鮮蘑類、乾鮮豆類、水果。不宜選擇油炸、高熱量、糯米類、有刺激性及酸性食品肉、魚、禽、蛋、穀類,這些食品除增加胃腸負擔,還影響機體排酸,加重胃腸生物鐘紊亂,延長不適感。短時期忌飲濃茶、咖啡、烈酒,晚餐宜七八分飽。
要撥正生物鐘,首先要補充過度消耗和流失的微量營養素,尤其是維生素B族。可服用複合維生素B、維生素B12及維生素C,能很快地恢復人體活力,聯合應用效果更好。
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