九年級開學怎樣調整心態

　　九年級學生開學初，同學們應結合自己實際情況，調整好開學心態，對自己進行新的學習定位，將目標定在能力範圍內，確定為了實現目標而需要付出的行動。本文是小編為大家整理的九年級學生開學調整心態的方法，歡迎閱讀!

　　九年級學生開學調整心態的方法一

　　1、合理安排自己的作息時間

　　在中考複習的階段，最忌諱的就是疲勞戰術，適當合理安排好作息時間，有計劃有步驟地學習，既重視學習時間又重視學習效率，這樣考生就有一種生物節奏感與心理節奏感，就有利於增強信心。

　　2、積極自我暗示，多給自己打氣加油

　　不少考生在中考前受到消極暗示較多，不利於自己信心的增強。建議考生在備考過程中，在考試前後根據自己的情況運用自我暗示來改變自己的心態，來增強自己的信心。

　　3、中考目標要量力定製，切不可盲目

　　考生要根據自己平時的考試成績，實事求是地評估自己的學習實力，確定自己的中考目標。考生如果把中考目標定得過高就會為難以達到目標而產生考試焦慮，影響考試發揮。考生把中考目標定的太低也會影響考生潛能的發揮。

　　4、多和同學、老師、家長交流

　　主動與同學、老師、家長多交流，把自己的心裡話說出來，把自己內心的苦衷傾訴出來就會得到心理上壓力的釋放，老師、同學、家長再給你一點安慰，鼓勵和支援，就有助於改變信心不足的狀態。

　　5、不要攀比

　　所謂中考成功就是考生在中考中考出自己的實際水平，這就是成功。考生不要相互攀比，只要能考出自己的實際水平就意味著中考成功，攀比只能挫折自己的信心，挫傷自己中考的積極性。

　　6、增強學習實力

　　考生的信心是建立在學習實力基礎上的，只有學習有實力中考才會有信心。因此，考生在備考衝刺階段要根據自己的情況建立知識的網路體系，查漏補缺，確實把自己的學習實力增強一步，提高一步，這樣來講就有利於考生信心的增強。

　　九年級學生開學調整心態的方法二

　　1、合理定位鎖定目標

　　不少新初三生已經開始準備迎接初三生活了。有的學生在假期報了輔導班，有的學生早早就到書店買了大量輔導書，大家都憋足了勁迎接初三。新初三生第一步是要找好自己的位置，通過對自己過去成績的分析，合理定位，鎖定合理的目標。比如中等生要求自己在初中的最後一段時間裡在學習上突飛猛進，趕超學習成績最好的學生，就不現實。新初三生要找準自己在班級、年級中的位置，樹立一個通過自己努力可能實現的目標，才更有信心;否則，盲目地制定過高的目標、與別人比較只能打擊自信心。

　　2、制訂計劃分解目標

　　某年中考***微博***結束後，考生小王鬱悶地說，進入初三後，他就開始拼命學習，結果身體累垮了，到了關鍵衝刺階段，生理和心理都到了極限，怎麼也使不上勁，中考時發揮不好。有的同學卻越到後來勁頭越足。中考是一場持久戰，新初三生光有目標還不行，還要有實現目標的計劃，將大的目標分解成小目標。

　　有的學生喜歡打疲勞戰，認為學的時間越長，學的東西就越多，這是不可取的。人的精力有限，如果過度疲憊，學習效率就會降低。新初三生可以在開學前，制定一個每日學習計劃表，按計劃複習，將大目標分解為各個小目標，如月考要達到的成績、期末考試要達到的成績等。這樣有助於合理安排作息時間，既能安排好各科複習，又能保證充足睡眠。

　　3、學會放鬆實現目標

　　往年不少學生進入初三後，因考試多，壓力大，容易急躁，尤其是考試成績不理想時，更容易心態失衡。

　　中考是知識的較量，更是中學生心理素質的比拼，心態好的考生往往最後發揮較好，心態不好的考生容易發揮失常。因此，學生進入初三後不僅要學會學習，更要學會放鬆。面對每一次考試，不論結果如何，學生都要學會調整心態，告訴自己只要盡力就行了。

　　新初三生可以通過聽音樂，和同學、老師交流來調整心態，放鬆心情，也可以尋找一些適合自己的放鬆方法，喜愛體育的學生可以打打球，愛唱歌的學生可以唱唱歌。