舞蹈藝考緊張怎麼辦

  怯場一般是由於情緒過分緊張所致,在緊張情緒狀態下,人的大腦皮層中形成了優勢興奮中心,從而使保持記憶中樞的內容處於被抑制狀態,具體表現是回憶不起熟悉的舞蹈動作。怯場心理屬於一種情境焦慮,我們可以通過以下心理調控方法,擺脫焦慮,解除這種被抑制狀態。

  

  怎麼才能克服怯場心理呢?

  一 :充分準備、充滿自信

  對付怯場心理最有力的武器是誠心實意地告訴自己,你對這次表演準備得十分充分。自己要反覆演練,有充分的信心,相信自己有能力完成表演。阿圖爾.魯賓斯坦曾說:“當我走上舞臺,我便是國王。”這是至理名言。

  二:價值取向

  功利心過重,期望值過高,總希望通過演出的機會能一展才華,功成名就。這種“一演即紅”的觀念誤解了舞蹈表演活動對藝術成就的實踐作用,對錶演者發揮真實水平有很大影響。所以要樹立正確的價值觀,以實現自我為最大目標,不要摻雜任何物質色彩。

  三:提高舞者自身的文化修養

  表演者平時應加強自己的文化修養,不斷拓寬知識視野,培養與自己的音樂表演風格所交融的藝術“悟性”和“靈性”,表演者文化修養的高低是決定表演個體藝術成就高低的重要因素。

  四:加強比賽前的“心理訓練”

  在接近賽期和考期時,應安排選手到場地去現場訓練,但是僅僅依靠對自然環境的消極適應還是不夠的,必須進行有意識的心理訓練,加強自我調節的能力,主動改變自己的生活、訓練和心理習慣,以適應比賽環境。

  五:切忌倉促上陣

  每次演出和考試都必須要做到純熟,促使演員滿懷成功的信心,從而產生心理上的滿足和安慰。

  六:多進行運動表象和情緒記憶活動

  所謂運動表象是演員想象自己正處在演出過程中,構思出自己將要表演的跳躍、旋轉、翻身以及各種舞姿的表象。這種表象越鮮明、清晰、穩定,越有利於發揮舞蹈演員的專業技術水平。

  七:進行自我心理調節

  表演者要進行有效的心裡暗示,比如臨演出前不斷提示自己:

  不要害怕,我已經掌握嫻熟了。

  別慌,我一定能演好。

  我能做到頭腦清醒情緒穩定。

  我要冷靜,要放鬆。

  八:深呼吸或者聽音樂放鬆

  另外一種方法是放慢呼吸的節奏,加深呼吸的深度,這樣一來身體各部分的肌肉就逐步放鬆,隨之大腦器官也會進入平靜狀態,原先緊張的情緒就能較快地消失。有些演員在賽前用立體耳機將自己與觀眾隔絕開來,聽自己舞蹈的音樂或一些放鬆的音樂,也取得了很好的放鬆效果。

  臨近藝考,學生和家長怎麼做

  敢於報名校

  不少藝術類專業老師表示,學生在報考時,如果時間上不衝突,要大膽地選擇有名的藝術院校,不要總覺得自己實力不夠,望而卻步。

  和高考相比,藝考的偶然性會更大一些,不少專業會更注重臨場發揮。藝術類名校的大門對所有考生敞開。只要報考了,都會有機會考上。

  另外,名校考試過程受關注度高,考試更加透明,報考了名校,即使沒能考上,考生經過大陣勢的歷練,能夠在以後的考試中更加自信,更得心應手。

  在選擇報考什麼專業時,學生要儘可能全面地考慮自己的特長,這個特長,不只是專業上的,包括各個方面。

  比如:外形好、溝通能力強的,儘可能選擇面試比較多的專業,你的外形和溝通能力,一定可以很好地打動考官;

  喜歡寫作、文字功底出色的,可以選擇一些文字相關考試的專業,比如影評、散文,這樣才能通過文字來打動考官;

  知識面廣,閱讀量大的學生,可以選擇一些有文藝常識類考試的專業。

  同理,考生也要分析一下自己的劣勢,儘可能地避免在考試中表現出來。比如:普通話不太好、性格內向的考生,儘量迴避一些面試多的專業,如果真的想考,要在考試之前充分做好模擬面試練習。

  字跡比較難看的,就儘可能避開寫作的考試,滿篇難看的字,老師可能看也不看就把這份考卷的主人淘汰了。

  另外,要對自己的一些文藝特長有信心,一些只懂得皮毛的特長也可以作為選擇專業的資本,比如:曾經學過薩克斯,可能水平不高,也可以吹吹看,考官不是專業的薩克斯老師,他們不會判斷你吹得好不好,他們只會覺得你愛好廣泛,是可造之才。

  此外,考生在選擇報考學校時,要了解一下該校這個專業往年錄取分數線。雖然是往年的,但只要錄取原則不變,這個分數線還是有一定穩定性的。

  比如,有些名牌學校的文化錄取線一直都是比較高的,如果學生的文化成績不好,就不要選擇了,否則即使通過了專業考試,文化課成績不夠,也是白費功夫。

  家長注意的細節

  高考報名,考生可報藝術文科或者藝術理科,這是走上藝考道路的第一步。

  在高考報名時,如若無法確定自己所要參加的專業是否需要參加統考,建議將統考和校考都選上。

  如果連該專業是歸在美術類還是音樂類都無法確定,則也可以全選上。多選不會有影響,應選但沒選則影響錄取。

  所有跟術科統考相關的藝術類專業,都必須參加術科統考。與術科統考無關的專業,比如舞蹈、播音主持等,則只需參加校考。

  術科統考合格的考生,將可獲得統考合格證,這是考生去參加校考***與術科統考相關的專業***的通行證。當然,如果參加的校考專業和統考無關,就不要求此合格證。

  按照往年情況,春節前後將公佈省統考術科成績。考生可在相應網站查詢自己的術科統考成績。農曆春節後,各大院校將相繼組織校考。

  大概在12月份,各大院校將陸續釋出藝術類招生簡章,如考生無法及時關注,請家長們務必為孩子多加留意!

  有些院校需要網上報名、網上繳費或現場確認,這些都將在院校的藝術類招生簡章中進行說明。

  現場報名一般在考試前的兩三天,需要到考點遞交材料,如身份證、准考證、填寫表格、張貼照片等,具體要看學校招生簡章的要求。

  3-4月份,各大院校官網會公佈校考專業成績查詢方式或者校考通過名單。

  6月7日-8日將進行高考文化課考試;6月底公佈高考成績;成績出來後2-5天將開始高考志願填報,填報時間約為5天。

  填報志願時間相當緊迫,家長和考生應提早了解好藝術類錄取規則。

  文化複習要注意

  藝術生要學會總結線索,梳理結構,最大限度地挖掘自己在知識和能力的潛力。在高考前,調整好心態,儘快進入到的知識和心理的最佳狀態。

  複習時,一方面要在課堂上要緊跟老師的教學思路,理解、總結教師強調的重點,課堂上不明白的地方要及時詢問;

  另一方面,課餘時間在完成老師佈置的任務後,要複習做過的練習題,總結一些有助於得分的規律,針對自己的缺漏處,補做相關的練習題。

  在考前最後階段,藝術生要放好心態,切勿心急。

  學習的時候專注投入,保證學習效率。緊扣考試大綱,紮實基礎,抓住各科的重點內容,爭取基礎知識不丟分,重點知識多得分!