夫妻之間如何建立良好的溝通

　　夫妻溝通是指通過語言和表情交流資訊，使雙方瞭解對方的感覺與意向。良好的夫妻溝通才能使夫妻雙方的資訊發生正常交換。下面小編整理了夫妻間的溝通技巧，供你閱讀參考。

　　夫妻間的溝通技巧

　　1、避免嘲笑伴侶

　　感情關係中的兩個人，必須有平等的地位才能出現快樂滿足的感覺。嘲笑對方是用最直接的方式說：“我比你好!”對方會產生被壓低了、失去平等地位的感覺，因而會覺得十分難以接受。被伴侶嘲笑的人心中會產生憤怒和報復的動力，他會把握第一個出現的機會扳回平手。這時，這一邊便也感到憤怒和再報復的動力，找出其他嘲笑對方的機會便放肆地嘲笑對方。這樣，兩人就出現了接連不斷的鬥爭，兩人的關係便會因此而緊張、疏遠了。很多嘲笑的動機本來只是開玩笑。我建議是用說笑話去代替這樣的開玩笑，因為言者無心、聽者有意，往往說的人不知道聽的人對那些話的敏感程度。要特別避免開與一個人的生理特徵或個人資料有關的玩笑。

　　2、避免喋喋不休

　　說話的效果不是來自說了多少個字或者重複了多少遍。很多人看到說了沒有效果還會再說，這就好像自動售賣機吞噬了你的硬幣卻沒有吐出飲品，你還要再放硬幣進去，這樣不是很笨嗎?喋喋不休不會增加效果，而只會破壞和諧，損害感情。NLP有一句關於溝通的至理名言：溝通的效果決定於對方的迴應。你說了而對方沒有給你預期的迴應，便是沒有效果。重複沒有效果的方法只會繼續沒有效果，而其他的問題又會產生出來。所以，應該做的是改變方法。溝通的效果雖然由對方決定，但是由你控制，因為你可以改變溝通方法。有些人會有喋喋不休的習慣。他們多數是慣用內聽覺的人這並不意味著聽覺型的人就一定會喋喋不休，但是聽覺型的人喜歡說話，是不變的事實。喜歡喋喋不休的人如果有視覺型或感覺型的伴侶，那這兩人之間便特別容易出現關係緊張的狀況，甚至發生爭吵。

　　有喋喋不休習慣的人需要決定：維持這個習慣和與伴侶維持和諧關係之間哪樣更重要。想改變這個習慣，可以嘗試這樣做——

　　同樣的話只說一次。若懷疑對方聽不明白，可以問問他/她。每當自己不自覺地喋喋不休了，叫伴侶提醒你。要說的事，預先想想如何只用三句話說出來。三句當然不能包括所有的資訊，但應該包括最重要的資訊。三句之後，若對方感興趣，自然會請你說多一些，這時你再說出其他資訊。若三句後對方不感興趣，你便應該停止。經常提醒自己多看、多聽、少說。這能使一個人觀察更多、掌握更多、更受人歡迎。

　　3、避免盤根問底

　　伴侶不願說的，不要逼他/她說，無論涉及的是什麼事，你都要尊重對方的空間，而沒有控制對方的權利。仔細想想，你會明白：你有權利離開他/她，但是你沒有權利要他/她說出來!若你用什麼事相威脅，逼對方一定要說什麼出來，這份感情關係的基礎便已經碎裂了。對伴侶或任何人的事情，很多人會以“好奇”為藉口去盤根問底。所有的“好奇”其實只不過是想控制對方的表現，原因是自己的安全感不足。特別是當對方做了一些自己不認同甚至不允許的事情時，自己便得到一個比對方優越的地位：他/她做錯了，他/她不如我好。這樣，便有了“教”對方，或者“原諒”對方的機會。對伴侶不信任，事事要坦白交代，報告清楚，那是不給予伴侶平等地位的表現。如果伴侶需要事事向你交代，必然會使你的身份高於他/她。不要以為你同樣願意對伴侶這樣地交代便是公平、平等，這只不過會帶給你們更加複雜和無法處理的雙重身份：一方面是你高他/她低，同時又是你低他/她高。當你要伴侶坦白交代時，伴侶若持著他/她高於你的身份，兩人便開始爭吵了。事實上，這就是最常出現的情況。若伴侶想做你不允許的事，你永遠無法控制他/她不做出來。所謂道高一尺，魔高一丈，他/她總會找到機會去做。兩人的相處變成貓鼠遊戲：每天不斷地一個躲、一個捉，感情已經蕩然無存了。必然是兩人之間出了問題，伴侶才會冒險想去做那些你不允許的事，所以你還是從根源著手，放過表面性的問題吧。

　　4、避免討價還價

　　感情關係不是貿易買賣，如果用貿易買賣的態度去處理兩人之間的爭執，將會難以成功，也必然會造成感情關係的創傷。最大的問題是：物質世界裡，什麼東西都可以給予一個金錢上的定價，但愛和愛情是無法以金錢衡量的。我曾聽過這樣的事：太太逼丈夫給她買一件名貴的東西，在買回來之前，不跟他上床!這個太太愚蠢至極，丈夫在這件事情之前也許對太太的愛沒有金錢的標準，但在這事之後，他有了!愛能推動一個人去做很多事，甚至為伴侶而受傷、死亡。愛給一個人的唯一權利就是為對方做些事，而且真心愛著對方的人都很願意為對方做事，並且當對方接受自己為他/她所做的事時，自己會很開心、很滿足。正是因為這樣，當對方有需要而向自己開口要求時，自己也會很樂意得到這次為對方做事的機會。從這點來看，兩人關係裡沒有討價還價存在的空間。事情可以有該不該做的討論，但是討價還價則是另一回事：事情應該做，但是因為你給我的報酬不夠，所以我要求更多的回報。這樣便是給對方一個資訊：我對你的愛已經不足以支援我去為你做這件事了。

　　建立良好的夫妻關係的方法

　　一、良好的感情基礎與合適的情感表達

　　好的感情基礎是婚姻幸福的前提條件，那些建立在功利基礎上的婚姻關係是難以綻放出幸福之花的。具備了感情基礎，才能有合適的情感表達。適當的情感表達成為一個維繫情感的重要因素。用欣賞的眼光對待配偶，恰當的彼此稱讚，表達自己的感恩，彼此交流和溝通自己的喜好，儘量避免作出損害感情的行為舉止。如果總是用挑剔的目光看配偶，慣於用諷刺、責備的語氣講話，對缺點總表示厭惡的神情，對對方的不滿總是悶在心理，不讓對方知道等等，都是錯誤的做法，遲早會形成婚姻障礙。

　　二、建設夫妻同盟關係

　　夫妻所建立的關係，是一種特殊的人際關係。本質上屬於私人性的、長久性的、進展性的、契約性的關係。為了使這種關係得以穩固健康發展，建立牢固的夫妻聯盟，是非常必要的。有的夫妻總是向著孃家或父母說話，夫妻同盟被破壞，婚姻關係必然受損。同時還要在夫妻之間保持適當的心理距離和私人界限。夫妻同屬一體，同時各有自己的天地，這是現代夫妻的心理需求。

　　三、恰當的夫妻角色扮演

　　由於社會文化環境的不同，對夫妻的相互關係及夫妻角色期待是不同的。健全成熟的夫妻關係，比較清楚何種條件下彼此需要扮演的角色，而且能隨著環境的變化和夫妻關係發展的不同階段，對扮演的角色作出相應的適應和調整，與生存環境保持協調和一直。而心理不健全或不成熟的夫妻，常常出現的問題有：要麼是不清楚環境歸自己的角色期待，要麼是角色扮演不當，導致夫妻無法形成默契和配合，引發夫妻關係的衝突，表現出明顯的適應不良。在這個問題上，需要強調的是現代的夫妻平等是觀念上的平等，強調夫妻彼此要尊重對方的需要與權利，而不是夫妻兩人在各方面都要一樣。因此適當的家庭分工是完全必要的。

　　四、良好的夫妻溝通

　　夫妻溝通是指通過語言和表情交流資訊，使雙方瞭解對方的感覺與意向。良好的夫妻溝通才能使夫妻雙方的資訊發生正常交換。

　　在夫妻溝通方面常見的問題有：一是常假設對方會自己知道，而不開口說明、解釋，實際上常導致對方猜測和誤會;二是認為夫妻之間不需要多少口頭表達，溝通可有可無;三是夫妻之間不能保持誠實溝通，經常謊話連篇。這三種情形都會影響夫妻關係的正常發展。

　　五、和諧的夫妻性生活

　　夫妻雙方除了需要健康的性機能外，還需要具備健康的性觀念、性道德。如果夫妻性生活發生問題，除了生理因素所致而外，往往是夫妻情感產生問題的早期表現。夫妻的關係與情感有所改善，其性關係也隨著改進。另一方面，一對夫妻如果性生活非常協調，包括數量和質量，則可以增進夫妻間的感情。